فوائد-الفول-السوداني-للحامل

بواسطة:

الفول السوداني

يُعدّ الفول السودانيّ من الأغذية الغنية بالعناصرِ المتنوعة والتي تقدم مزيجًا من الفوائد، حيث يحتوي على مصدرٍ ممتاز دهون غير مشبعة تعد أكثر صحة من الدهون المشبعة، وهي ما تجعل الفول السودانيّ من أفضل مصادر الدهون للقلب من تلك التي تحتوي على نسب أكبر من الدهون المشبعة.

  • الحفاظ على وزن صحي: فعلى الرغم من احتواء الفول السودانيّ على الكثير من الدهون لكنَّها صحيّة، بالإَضافة إلى البروتين والألياف، لذلك يمكن الإعتماد على الفول السودانيّ بصنع وجبةٍ خفيفةٍ مرضية، فتناوُلها باعتدال يمكن أن يساعد الشخص على الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
  • إدارة مستويات السكر في الدم: يعد الفول السوداني طعام ممتاز لمن يعاني من مرض بعنصر الحديد؛ فجميع المكسرات بما في ذلك الفول السودانيّ، غنية بالحديد حيث يساعد الفول السودانيّ، أو زبدة الفول السودانيّ على الوقاية من فقر الدم.
  • احتوائها على الدهون غير المشبعة الأحادية؛ وخاصة حمض الأوليك 3، والذي يُعدُّ مفيدًا للقلب، حيث يمكن تناول حفنة من الفول السودانيّ يوميًا للوقاية من مرض القلب.
  • مصدر جيد للفيتوستيرول؛ ويشار إليه أيضًا باسم بيتا سيتوستيرول، والذي يمنع تطوّر الأورام في الجسم.
  • غنية بفيتامين ب3 المعروف بالنياسين؛ حيث يعزز قوة الذاكرة وعمل الدماغ.
  • سعراتها الحراية؛ فإذا كانت تعاني المرأة الحامل من نقص الوزن أثناء الحمل، فيساعدها الفول السودانيّ على زيادة وزنها، فالفول السودانيّ معبئ بالسعرات الحرارية التي تساعد على تحقيق وزن صحي.
  • غنية بالألياف، والتي تساعد على تخفيف الإمساك.
  • احتوائها على التربتوفان؛ وهو أحد العناصر المهمة في تنظيم الحالة المزاجية، كما يساعد في مكافحة الاكتئاب.
  • البروتين؛ فاحتواء الفول السودانيّ على البروتين يساعد في نمو وتطور الجنين بشكلٍ صحيح.
  • المنغنيز؛ حيث يساعد المنغنيز في نمو الأنسجة لدى الجنين كما أنه مهم في نمو العظام، ومن جهةٍ أخرى يعدّ الفول السودانيّ مهمًا في منع تقلص الرحم.
  • احتوائه على فيتامين E؛ حيث تحتوي المكسرات على فيتامين E والذي من شأنه أن يبقي ضغط الدم لدى الحامل تحت السيطرة.
  • إدارة سكري الحمل؛ حيث تشكّل الجرعة الصحية من الفول السودانيّ أو زبدة الفول السودانيّ جزءً من نظام سكري الحمل المتوازن.

    • المراجع[+]

    1. ^ أ ب ت ث "What are the nutritional benefits of peanuts?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
    2. ↑ "Is It OK to Eat Peanuts When You're Pregnant?", www.webmd.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
    3. ↑ "Is It Safe to Eat Peanuts During Pregnancy?", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
    4. ↑ "12 Healthy Reasons Why You Should Eat Peanuts In Pregnancy", www.momjunction.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.

    مواضيع ذات صلة بـ

    محاذير-استعمال-كريم-الأساس

    . كريم الأساس . كيفية اختيار كريم الأساس المناسب للبشرة . كيفية تطبيق كريم الأساس . محاذير استعمال كريم الأساس . بدائل تغني عن استخدام ك

    آيات عن الحج

    الحج يُعرف الحج لغةً بالقصد، حيث تقول العرب حج إلينا فلان بمعنى قدم إلينا، وأما اصطلاحًا فيُعرف الحج على أنه عبادة الله تعالى بالتوجه

    قصة-مسلسل-امرأة

    . مسلسل امرأة . قصة مسلسل امرأة . أبطال مسلسل امرأة . أوزغه أوزبيرينتشجي Özge Özpirinçci . كانر سيندروك Caner Cindoruk مسلسل امرأة عندما سيبدأ الكات

    التعبير الشفهي الجيد يعطينا

    محتويات سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال التعبير الشفهي الجيد يعطينا من خلال موقع فكرة Fekera.com، يسعدنا أعزائي طلاب وطالبات المملكة ا

    معلومات-عن-الفقاريات

    . علم الحيوانات . الفقاريات . مجموعات الفقاريات . سلوك الفقاريات . مكونات الهيكل العظمي للفقاريات علم الحيوانات يهتم علم الحيوانات بدر

    كيف-توقف-الحازوقة؟

    . الحازوقة . أعراض الحازوقة . أسباب الحازوقة . أسباب الحازوقة التي تستمر لمدة أقل من 48 ساعة . أسباب الحازوقة التي تستمر لمدة أكثر من 48 سا

    مكونات-الأومليت-الصحي

    . الأومليت . طريقة عمل الأومليت . طبق أومليت أكثر صحة . فوائد البيض الأومليت يعد الأومليت من أحد أطباق الإفطار الشهية والغنية بالفوائد

    Copyright ©2020