الفول السوداني
يُعدّ الفول السودانيّ من الأغذية الغنية بالعناصرِ المتنوعة والتي تقدم مزيجًا من الفوائد، حيث يحتوي على مصدرٍ ممتاز دهون غير مشبعة تعد أكثر صحة من الدهون المشبعة، وهي ما تجعل الفول السودانيّ من أفضل مصادر الدهون للقلب من تلك التي تحتوي على نسب أكبر من الدهون المشبعة.
الحفاظ على وزن صحي: فعلى الرغم من احتواء الفول السودانيّ على الكثير من الدهون لكنَّها صحيّة، بالإَضافة إلى البروتين والألياف، لذلك يمكن الإعتماد على الفول السودانيّ بصنع وجبةٍ خفيفةٍ مرضية، فتناوُلها باعتدال يمكن أن يساعد الشخص على الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
إدارة مستويات السكر في الدم: يعد الفول السوداني طعام ممتاز لمن يعاني من مرض بعنصر الحديد؛ فجميع المكسرات بما في ذلك الفول السودانيّ، غنية بالحديد حيث يساعد الفول السودانيّ، أو زبدة الفول السودانيّ على الوقاية من فقر الدم.
احتوائها على الدهون غير المشبعة الأحادية؛ وخاصة حمض الأوليك 3، والذي يُعدُّ مفيدًا للقلب، حيث يمكن تناول حفنة من الفول السودانيّ يوميًا للوقاية من مرض القلب.
مصدر جيد للفيتوستيرول؛ ويشار إليه أيضًا باسم بيتا سيتوستيرول، والذي يمنع تطوّر الأورام في الجسم.
غنية بفيتامين ب3 المعروف بالنياسين؛ حيث يعزز قوة الذاكرة وعمل الدماغ.
سعراتها الحراية؛ فإذا كانت تعاني المرأة الحامل من نقص الوزن أثناء الحمل، فيساعدها الفول السودانيّ على زيادة وزنها، فالفول السودانيّ معبئ بالسعرات الحرارية التي تساعد على تحقيق وزن صحي.
غنية بالألياف، والتي تساعد على تخفيف الإمساك.
احتوائها على التربتوفان؛ وهو أحد العناصر المهمة في تنظيم الحالة المزاجية، كما يساعد في مكافحة الاكتئاب.
البروتين؛ فاحتواء الفول السودانيّ على البروتين يساعد في نمو وتطور الجنين بشكلٍ صحيح.
المنغنيز؛ حيث يساعد المنغنيز في نمو الأنسجة لدى الجنين كما أنه مهم في نمو العظام، ومن جهةٍ أخرى يعدّ الفول السودانيّ مهمًا في منع تقلص الرحم.
احتوائه على فيتامين E؛ حيث تحتوي المكسرات على فيتامين E والذي من شأنه أن يبقي ضغط الدم لدى الحامل تحت السيطرة.
إدارة سكري الحمل؛ حيث تشكّل الجرعة الصحية من الفول السودانيّ أو زبدة الفول السودانيّ جزءً من نظام سكري الحمل المتوازن.المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث "What are the nutritional benefits of peanuts?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It OK to Eat Peanuts When You're Pregnant?", www.webmd.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It Safe to Eat Peanuts During Pregnancy?", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "12 Healthy Reasons Why You Should Eat Peanuts In Pregnancy", www.momjunction.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
. الرشاد . فوائد الرشاد . فوائد الرشاد للعظام . القيمة الغذائية للرشاد . أضرار الرشاد الرشاد يعتبر الرشاد أو حب الرشاد من النباتات التي
محتويات 1 من هو السنجاب الطائر 2 معلومات عن السنجاب الطائر 3 غذاء السنجاب الطائر 4 سلوك السنجاب الطائر اليوم نقدم لكم موضوع جديد عن عن ص
. معنى اسم عبير . حكم التسمية باسم عبير . تفسير اسم عبير في المنام . حكم تعطر النساء معنى اسم عبير عبير اسم علم مؤنث من أصل عربي ويدور معن
الصحافة تُعدّ الصحافة من المهن الهامة التي تقوم بشكلٍ أساسي على جمع الأخبار وتحليلها، والبحث عن مدى صدقها، ثم تقديمها للجمهور، وبشكل
إنزيم الببسين إنزيم الببسين هو إنزيم نشط يتم إفرازه من جدار المعدة ليختلط بالعصارة الحامضية، والذي يعمل على هضم البروتينات مثل تلك ا
محتويات 1 منصة ادمودو :- 2 إلغاء أو تعطيل الحساب على منصة ادمودو :- 3 خطوات إلغاء أو تعطيل الحساب على منصة ادمودو :- سوف نستعرض معكم من خلا
محتويات 1 افضل خمس فنادق سهل حشيش بالغردقة 2021 2 البارون بالاس سهل حشيش 3 فندق تروبيتل سهل حشيش 4 سيتادل أزور سهل حشيش الشامل كليّاً 5 بير
. الإجهاض . أسباب الإجهاض . أعراض الإجهاض . أعراض الإجهاض بدون نزيف . الحمل بعد الإجهاض الإجهاض الإجهاض من المفاهيم الشائعة لدى الناس في
ماذا يطلق على مجموعة الخيل؟
يتحد الصوديم مع الفلور لتكوين فلوريد الصوديم و هو مكون اساسي في معجون الاسنان
