الفول السوداني
يُعدّ الفول السودانيّ من الأغذية الغنية بالعناصرِ المتنوعة والتي تقدم مزيجًا من الفوائد، حيث يحتوي على مصدرٍ ممتاز دهون غير مشبعة تعد أكثر صحة من الدهون المشبعة، وهي ما تجعل الفول السودانيّ من أفضل مصادر الدهون للقلب من تلك التي تحتوي على نسب أكبر من الدهون المشبعة.
الحفاظ على وزن صحي: فعلى الرغم من احتواء الفول السودانيّ على الكثير من الدهون لكنَّها صحيّة، بالإَضافة إلى البروتين والألياف، لذلك يمكن الإعتماد على الفول السودانيّ بصنع وجبةٍ خفيفةٍ مرضية، فتناوُلها باعتدال يمكن أن يساعد الشخص على الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
إدارة مستويات السكر في الدم: يعد الفول السوداني طعام ممتاز لمن يعاني من مرض بعنصر الحديد؛ فجميع المكسرات بما في ذلك الفول السودانيّ، غنية بالحديد حيث يساعد الفول السودانيّ، أو زبدة الفول السودانيّ على الوقاية من فقر الدم.
احتوائها على الدهون غير المشبعة الأحادية؛ وخاصة حمض الأوليك 3، والذي يُعدُّ مفيدًا للقلب، حيث يمكن تناول حفنة من الفول السودانيّ يوميًا للوقاية من مرض القلب.
مصدر جيد للفيتوستيرول؛ ويشار إليه أيضًا باسم بيتا سيتوستيرول، والذي يمنع تطوّر الأورام في الجسم.
غنية بفيتامين ب3 المعروف بالنياسين؛ حيث يعزز قوة الذاكرة وعمل الدماغ.
سعراتها الحراية؛ فإذا كانت تعاني المرأة الحامل من نقص الوزن أثناء الحمل، فيساعدها الفول السودانيّ على زيادة وزنها، فالفول السودانيّ معبئ بالسعرات الحرارية التي تساعد على تحقيق وزن صحي.
غنية بالألياف، والتي تساعد على تخفيف الإمساك.
احتوائها على التربتوفان؛ وهو أحد العناصر المهمة في تنظيم الحالة المزاجية، كما يساعد في مكافحة الاكتئاب.
البروتين؛ فاحتواء الفول السودانيّ على البروتين يساعد في نمو وتطور الجنين بشكلٍ صحيح.
المنغنيز؛ حيث يساعد المنغنيز في نمو الأنسجة لدى الجنين كما أنه مهم في نمو العظام، ومن جهةٍ أخرى يعدّ الفول السودانيّ مهمًا في منع تقلص الرحم.
احتوائه على فيتامين E؛ حيث تحتوي المكسرات على فيتامين E والذي من شأنه أن يبقي ضغط الدم لدى الحامل تحت السيطرة.
إدارة سكري الحمل؛ حيث تشكّل الجرعة الصحية من الفول السودانيّ أو زبدة الفول السودانيّ جزءً من نظام سكري الحمل المتوازن.المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث "What are the nutritional benefits of peanuts?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It OK to Eat Peanuts When You're Pregnant?", www.webmd.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It Safe to Eat Peanuts During Pregnancy?", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "12 Healthy Reasons Why You Should Eat Peanuts In Pregnancy", www.momjunction.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
قصة النبي يوشع بن نون للأطفال عايَشَ النبي يوشع بن نون -عليه السلام- سيدنا -موسى -عليه السلام-، حيث وُجِدَا في الحقبة الزمنيّة ذاتها، و
بر الوالدين إنّ البرّ لفظٌ يشمل جميع أعمال الإحسان وخصال الخير، وله صورٌ من أبرزها فضلًا برُّ الوالدين، قال تعالى مثنيًا على نبيّه يح
محتويات 1 اسباب ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال 2 مقدار جرعة خافض للحرارة للأطفال 3 مقدار جرعة خافض للحرارة للأطفال باراسيتامول 4 مق
محتويات 1 الشكل الدوائي لچل سينولون س 2 دواعي استخدامات چيل سينولون س 3 الآثار الجانبية الناتجة من استخدام دواء چل سينولون س 4 موانع اس
أيام التشريق وهي الأيام الحادي والثاني والثالث عشر من شهر ذي الحجة، وهي أيام فضلها الله على غيرها، هي أيام أكل وشرب وذكر لله تعالى، وف
محتويات 1 ماذا يعني رمز P0353؟ 2 ما الذي يسبب رمز P0353 ؟ 3 ما هي أعراض رمز P0353 ؟ 4 كيف يمكن تشخيص الكود P0353 ؟ 5 أخطاء شائعة عند تشخيص رمز P0353 6 ما
. مفهوم الظروف . الظروف في اللغة الإنجليزية . أنواع الظروف . الظروف الضميرية مفهوم الظروف تُعبّر الظروف عادةً عن علاقات المكان، أو الزم
. ورم الدماغ . أنواع ورم الدماغ . الأورام الدبقية . الأورام السحائية وأورام خلايا شوان . أورام الدماغ البدئية الأخرى . أورام الدماغ الثا
. ت. س. إليوت . شعر إليوت ومسرحياته . قصيدة الأرض اليباب . نظريات إليوت في النقد ت. س. إليوت هو الشاعر الأمريكي الإنكليزي توماس ستيرنز إلي
. عشبة راوند . فوائد عشبة راوند . المساعدة في خسارة الوزن . المساعدة في تأخير شيخوخة الجلد . التخفيف من الإمساك والإسهال عشبة راوند عشبة
