الفول السوداني
يُعدّ الفول السودانيّ من الأغذية الغنية بالعناصرِ المتنوعة والتي تقدم مزيجًا من الفوائد، حيث يحتوي على مصدرٍ ممتاز دهون غير مشبعة تعد أكثر صحة من الدهون المشبعة، وهي ما تجعل الفول السودانيّ من أفضل مصادر الدهون للقلب من تلك التي تحتوي على نسب أكبر من الدهون المشبعة.
الحفاظ على وزن صحي: فعلى الرغم من احتواء الفول السودانيّ على الكثير من الدهون لكنَّها صحيّة، بالإَضافة إلى البروتين والألياف، لذلك يمكن الإعتماد على الفول السودانيّ بصنع وجبةٍ خفيفةٍ مرضية، فتناوُلها باعتدال يمكن أن يساعد الشخص على الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
إدارة مستويات السكر في الدم: يعد الفول السوداني طعام ممتاز لمن يعاني من مرض بعنصر الحديد؛ فجميع المكسرات بما في ذلك الفول السودانيّ، غنية بالحديد حيث يساعد الفول السودانيّ، أو زبدة الفول السودانيّ على الوقاية من فقر الدم.
احتوائها على الدهون غير المشبعة الأحادية؛ وخاصة حمض الأوليك 3، والذي يُعدُّ مفيدًا للقلب، حيث يمكن تناول حفنة من الفول السودانيّ يوميًا للوقاية من مرض القلب.
مصدر جيد للفيتوستيرول؛ ويشار إليه أيضًا باسم بيتا سيتوستيرول، والذي يمنع تطوّر الأورام في الجسم.
غنية بفيتامين ب3 المعروف بالنياسين؛ حيث يعزز قوة الذاكرة وعمل الدماغ.
سعراتها الحراية؛ فإذا كانت تعاني المرأة الحامل من نقص الوزن أثناء الحمل، فيساعدها الفول السودانيّ على زيادة وزنها، فالفول السودانيّ معبئ بالسعرات الحرارية التي تساعد على تحقيق وزن صحي.
غنية بالألياف، والتي تساعد على تخفيف الإمساك.
احتوائها على التربتوفان؛ وهو أحد العناصر المهمة في تنظيم الحالة المزاجية، كما يساعد في مكافحة الاكتئاب.
البروتين؛ فاحتواء الفول السودانيّ على البروتين يساعد في نمو وتطور الجنين بشكلٍ صحيح.
المنغنيز؛ حيث يساعد المنغنيز في نمو الأنسجة لدى الجنين كما أنه مهم في نمو العظام، ومن جهةٍ أخرى يعدّ الفول السودانيّ مهمًا في منع تقلص الرحم.
احتوائه على فيتامين E؛ حيث تحتوي المكسرات على فيتامين E والذي من شأنه أن يبقي ضغط الدم لدى الحامل تحت السيطرة.
إدارة سكري الحمل؛ حيث تشكّل الجرعة الصحية من الفول السودانيّ أو زبدة الفول السودانيّ جزءً من نظام سكري الحمل المتوازن.المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث "What are the nutritional benefits of peanuts?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It OK to Eat Peanuts When You're Pregnant?", www.webmd.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It Safe to Eat Peanuts During Pregnancy?", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "12 Healthy Reasons Why You Should Eat Peanuts In Pregnancy", www.momjunction.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
. مفهوم البيعة في الإسلام . بيعة الرضوان . أهل بيعة الرضوان . مكانة المبايعين في بيعة الرضوان . صلح الحديبية . فتح مكة مفهوم البيعة في الإ
. سماحة الإسلام . من هم أهل الذمة . أحكام أهل الذمة . الجزية . أهل الذمة في عهد رسول الله سماحة الإسلام جاءَ الإسلام الحنيف في زمن رسول ال
محتويات 1 ما تفسير انى رايت في المنام اني ارضع طفل وانا حامل : 2 ما تفسير حلم اني ارضع طفل وانا متزوجه : 3 ما هو تفسير حلم ارضاع طفل غير طف
تعطير الجسم يُعد استخدام المرأة العربية للعطور أمر أساسي، كما أنه يُعد جزءًا من عاداتها وتقاليدها، لذلك فهي في بحث دائم ومستمر عن الج
. طاجن اللحم بالخضار . مقادير طاجن اللحمة بالخضار . طريقة عمل طاجن اللحمة بالخضار . القيمة الغذائية لطاجن اللحمة بالخضار طاجن اللحم بال
. الجفاف . أهمية الماء للصحة . نصائح لوقاية الصائم من الجفاف . نصائح لتغلب الصائم على الجفاف . أطعمة تحتوي على نسبة جيدة من الماء الجفاف
معنى اسم آمنة اسم آمنة اسم علم مؤنّث عربيّ الأصل، وهو على صيغة اسم الفاعل، مأخوذ من أمن أي اطمأن، فآمنة هي المطمئنّة من كلّ أذى، السّا
. تعريف الذكاء . أنواع الذكاء . أسباب تعدد أنواع الذكاء . الذكاء اللغوي . دلائل الذكاء اللغوي للطفل تعريف الذكاء قبل البدء بالحديث عن ال
اسم فيلم لمحمد سعد ٦ حروف
الكاكا تعد الكاكا فاكهة برتقالية اللّون، وتعد الصّين موطنها الأصلي، وتمّ الاهتمام بزراعتها لخشبها الجميل والجيّد ومذاقها الحلو الش
