الفول السوداني
يُعدّ الفول السودانيّ من الأغذية الغنية بالعناصرِ المتنوعة والتي تقدم مزيجًا من الفوائد، حيث يحتوي على مصدرٍ ممتاز دهون غير مشبعة تعد أكثر صحة من الدهون المشبعة، وهي ما تجعل الفول السودانيّ من أفضل مصادر الدهون للقلب من تلك التي تحتوي على نسب أكبر من الدهون المشبعة.
الحفاظ على وزن صحي: فعلى الرغم من احتواء الفول السودانيّ على الكثير من الدهون لكنَّها صحيّة، بالإَضافة إلى البروتين والألياف، لذلك يمكن الإعتماد على الفول السودانيّ بصنع وجبةٍ خفيفةٍ مرضية، فتناوُلها باعتدال يمكن أن يساعد الشخص على الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
إدارة مستويات السكر في الدم: يعد الفول السوداني طعام ممتاز لمن يعاني من مرض بعنصر الحديد؛ فجميع المكسرات بما في ذلك الفول السودانيّ، غنية بالحديد حيث يساعد الفول السودانيّ، أو زبدة الفول السودانيّ على الوقاية من فقر الدم.
احتوائها على الدهون غير المشبعة الأحادية؛ وخاصة حمض الأوليك 3، والذي يُعدُّ مفيدًا للقلب، حيث يمكن تناول حفنة من الفول السودانيّ يوميًا للوقاية من مرض القلب.
مصدر جيد للفيتوستيرول؛ ويشار إليه أيضًا باسم بيتا سيتوستيرول، والذي يمنع تطوّر الأورام في الجسم.
غنية بفيتامين ب3 المعروف بالنياسين؛ حيث يعزز قوة الذاكرة وعمل الدماغ.
سعراتها الحراية؛ فإذا كانت تعاني المرأة الحامل من نقص الوزن أثناء الحمل، فيساعدها الفول السودانيّ على زيادة وزنها، فالفول السودانيّ معبئ بالسعرات الحرارية التي تساعد على تحقيق وزن صحي.
غنية بالألياف، والتي تساعد على تخفيف الإمساك.
احتوائها على التربتوفان؛ وهو أحد العناصر المهمة في تنظيم الحالة المزاجية، كما يساعد في مكافحة الاكتئاب.
البروتين؛ فاحتواء الفول السودانيّ على البروتين يساعد في نمو وتطور الجنين بشكلٍ صحيح.
المنغنيز؛ حيث يساعد المنغنيز في نمو الأنسجة لدى الجنين كما أنه مهم في نمو العظام، ومن جهةٍ أخرى يعدّ الفول السودانيّ مهمًا في منع تقلص الرحم.
احتوائه على فيتامين E؛ حيث تحتوي المكسرات على فيتامين E والذي من شأنه أن يبقي ضغط الدم لدى الحامل تحت السيطرة.
إدارة سكري الحمل؛ حيث تشكّل الجرعة الصحية من الفول السودانيّ أو زبدة الفول السودانيّ جزءً من نظام سكري الحمل المتوازن.المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث "What are the nutritional benefits of peanuts?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It OK to Eat Peanuts When You're Pregnant?", www.webmd.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It Safe to Eat Peanuts During Pregnancy?", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "12 Healthy Reasons Why You Should Eat Peanuts In Pregnancy", www.momjunction.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 دعاء استقبال العام الجديد 2021 2 دعاء السنة الجديدة للأصدقاء 3 دعاء السنة الجديدة للحبيب 4 دعاء دخول عام جديد من العمر 5 ادعية ع
محتويات 1 العناصر المتواجدة في الجنزبيل 2 استعمالات الزنجبيل 3 الفوائد المستخلصة من ثمرة الزنجبيل 4 الموانع لتناول ثمرة الزنجبيل 5 كيف
السحر وحكمه السحر هو ما كانت أسبابه خفيّةً وله أثرٌ حقيقيّ، وهو من الجرائم العظيمة في نظر الدّين الإسلاميّ، ونوعٌ من أنواع الكفر، منه
قشر البرتقال يُعد البرتقال أحد أكثر الفاكهة شعبية في جميع أنحاء العالم، وعادة ما يُقوم الناس بإزالة قشور البرتقال وتجاهلها، إلّا أنه
. الصدفية . علاج صدفية الشعر بالأعشاب . أعراض مرض الصدفية . نصائح لمرضى الصدفية الصدفية الصدفية من الأمراض الجلديّة الوراثية، والتي تص
. الباذنجان . مكونات الباذنجان المشوي بالطحينة . طريقة تحضير الباذنجان المشوي بالطحينة . القيمة الغذائية للباذنجان الباذنجان الباذنج
الوفاء يعتبر الوفاء من أجمل الصفات التي يمكن ان يتصف بها الإنسان، وهو من جملة الأخلاق الحميدة التي يجب الالتزام بها في كل وقت، فهو دلي
محتويات 1 نبذة عن الجنين التوأم : 2 كيفية التاكد من الحمل بتوأم : 3 طرق تقليدية لمعرفة الحمل بتوأم :ج سوف نتحدث في هذا المقال عن كيف اعرف
الصحة والتقدم في العمر تحدث العديد من التغيّرات مع التقدم في العمر، ومن بعض هذه التغيّرات هي تباطؤ عملية الأيض، لذا يصبح كسب الوزن أس
