الفول السوداني
يُعدّ الفول السودانيّ من الأغذية الغنية بالعناصرِ المتنوعة والتي تقدم مزيجًا من الفوائد، حيث يحتوي على مصدرٍ ممتاز دهون غير مشبعة تعد أكثر صحة من الدهون المشبعة، وهي ما تجعل الفول السودانيّ من أفضل مصادر الدهون للقلب من تلك التي تحتوي على نسب أكبر من الدهون المشبعة.
الحفاظ على وزن صحي: فعلى الرغم من احتواء الفول السودانيّ على الكثير من الدهون لكنَّها صحيّة، بالإَضافة إلى البروتين والألياف، لذلك يمكن الإعتماد على الفول السودانيّ بصنع وجبةٍ خفيفةٍ مرضية، فتناوُلها باعتدال يمكن أن يساعد الشخص على الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
إدارة مستويات السكر في الدم: يعد الفول السوداني طعام ممتاز لمن يعاني من مرض بعنصر الحديد؛ فجميع المكسرات بما في ذلك الفول السودانيّ، غنية بالحديد حيث يساعد الفول السودانيّ، أو زبدة الفول السودانيّ على الوقاية من فقر الدم.
احتوائها على الدهون غير المشبعة الأحادية؛ وخاصة حمض الأوليك 3، والذي يُعدُّ مفيدًا للقلب، حيث يمكن تناول حفنة من الفول السودانيّ يوميًا للوقاية من مرض القلب.
مصدر جيد للفيتوستيرول؛ ويشار إليه أيضًا باسم بيتا سيتوستيرول، والذي يمنع تطوّر الأورام في الجسم.
غنية بفيتامين ب3 المعروف بالنياسين؛ حيث يعزز قوة الذاكرة وعمل الدماغ.
سعراتها الحراية؛ فإذا كانت تعاني المرأة الحامل من نقص الوزن أثناء الحمل، فيساعدها الفول السودانيّ على زيادة وزنها، فالفول السودانيّ معبئ بالسعرات الحرارية التي تساعد على تحقيق وزن صحي.
غنية بالألياف، والتي تساعد على تخفيف الإمساك.
احتوائها على التربتوفان؛ وهو أحد العناصر المهمة في تنظيم الحالة المزاجية، كما يساعد في مكافحة الاكتئاب.
البروتين؛ فاحتواء الفول السودانيّ على البروتين يساعد في نمو وتطور الجنين بشكلٍ صحيح.
المنغنيز؛ حيث يساعد المنغنيز في نمو الأنسجة لدى الجنين كما أنه مهم في نمو العظام، ومن جهةٍ أخرى يعدّ الفول السودانيّ مهمًا في منع تقلص الرحم.
احتوائه على فيتامين E؛ حيث تحتوي المكسرات على فيتامين E والذي من شأنه أن يبقي ضغط الدم لدى الحامل تحت السيطرة.
إدارة سكري الحمل؛ حيث تشكّل الجرعة الصحية من الفول السودانيّ أو زبدة الفول السودانيّ جزءً من نظام سكري الحمل المتوازن.المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث "What are the nutritional benefits of peanuts?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It OK to Eat Peanuts When You're Pregnant?", www.webmd.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It Safe to Eat Peanuts During Pregnancy?", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "12 Healthy Reasons Why You Should Eat Peanuts In Pregnancy", www.momjunction.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
اسم الفيلم من 5 حروف لعبة كلمات متقاطعة
. عصير القيقب . فوائد عصير القيقب . احتوائه على 24 نوع مختلف من مضادات الأكسدة . المساعدة على حماية صحة البشرة عصير القيقب إن عصير القيقب
. الخزامى . فوائد الخزامى واستعمالاتها . فوائد الخزامى . استعمالات الخزامى الخزامى يعود الموطن الأصلي لعشبة الخزامى lavender إلى شمال إفري
محتويات 1 ماصحة حديث رمضان أوله رحمة وأوسطه مغفرة ؟ 2 دعاء العشر أيام الأولى من شهر رمضان 3 أدعية النصف الثاني من رمضان 4 أحاديث نبوية
ماهي أهم الأشياء التي يجب أن تتوفر في خزانة حمامك
. فيينا . جغرافية فيينا . أماكن السياحة في فيينا . أسباب لزيارة أماكن السياحة في فيينا . أفضل أماكن الطعام في فيينا فيينا فيينا وهي عاصمة
أيهما أطول المتر أم الياردة ؟
. النبي نوح عليه السلام . امرأة نوح عليه السلام . قصة امرأة نوح عليه السلام . نظرة الإسلام إلى امرأة نوح عليه السلام . مواضع ذكر امرأة نوح
محتويات 1 طلب زيارة عائلية عن طريق الرقم الخاص بالطلب : 2 الشروط المطلوبة من أجل قبول الطلب من وزارة الخارجية : 3 معرفة قبول الطلب أم لا
محتويات 1 تفسير رؤية ست توائم ذكور في الحلم للراجل : 2 تفسير رؤية ست توائم ذكور في الحلم للمرأة المتزوجة : 3 تفسير رؤية ولادة ست توائم إن
