الفول السوداني
يُعدّ الفول السودانيّ من الأغذية الغنية بالعناصرِ المتنوعة والتي تقدم مزيجًا من الفوائد، حيث يحتوي على مصدرٍ ممتاز دهون غير مشبعة تعد أكثر صحة من الدهون المشبعة، وهي ما تجعل الفول السودانيّ من أفضل مصادر الدهون للقلب من تلك التي تحتوي على نسب أكبر من الدهون المشبعة.
الحفاظ على وزن صحي: فعلى الرغم من احتواء الفول السودانيّ على الكثير من الدهون لكنَّها صحيّة، بالإَضافة إلى البروتين والألياف، لذلك يمكن الإعتماد على الفول السودانيّ بصنع وجبةٍ خفيفةٍ مرضية، فتناوُلها باعتدال يمكن أن يساعد الشخص على الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
إدارة مستويات السكر في الدم: يعد الفول السوداني طعام ممتاز لمن يعاني من مرض بعنصر الحديد؛ فجميع المكسرات بما في ذلك الفول السودانيّ، غنية بالحديد حيث يساعد الفول السودانيّ، أو زبدة الفول السودانيّ على الوقاية من فقر الدم.
احتوائها على الدهون غير المشبعة الأحادية؛ وخاصة حمض الأوليك 3، والذي يُعدُّ مفيدًا للقلب، حيث يمكن تناول حفنة من الفول السودانيّ يوميًا للوقاية من مرض القلب.
مصدر جيد للفيتوستيرول؛ ويشار إليه أيضًا باسم بيتا سيتوستيرول، والذي يمنع تطوّر الأورام في الجسم.
غنية بفيتامين ب3 المعروف بالنياسين؛ حيث يعزز قوة الذاكرة وعمل الدماغ.
سعراتها الحراية؛ فإذا كانت تعاني المرأة الحامل من نقص الوزن أثناء الحمل، فيساعدها الفول السودانيّ على زيادة وزنها، فالفول السودانيّ معبئ بالسعرات الحرارية التي تساعد على تحقيق وزن صحي.
غنية بالألياف، والتي تساعد على تخفيف الإمساك.
احتوائها على التربتوفان؛ وهو أحد العناصر المهمة في تنظيم الحالة المزاجية، كما يساعد في مكافحة الاكتئاب.
البروتين؛ فاحتواء الفول السودانيّ على البروتين يساعد في نمو وتطور الجنين بشكلٍ صحيح.
المنغنيز؛ حيث يساعد المنغنيز في نمو الأنسجة لدى الجنين كما أنه مهم في نمو العظام، ومن جهةٍ أخرى يعدّ الفول السودانيّ مهمًا في منع تقلص الرحم.
احتوائه على فيتامين E؛ حيث تحتوي المكسرات على فيتامين E والذي من شأنه أن يبقي ضغط الدم لدى الحامل تحت السيطرة.
إدارة سكري الحمل؛ حيث تشكّل الجرعة الصحية من الفول السودانيّ أو زبدة الفول السودانيّ جزءً من نظام سكري الحمل المتوازن.المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث "What are the nutritional benefits of peanuts?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It OK to Eat Peanuts When You're Pregnant?", www.webmd.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It Safe to Eat Peanuts During Pregnancy?", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "12 Healthy Reasons Why You Should Eat Peanuts In Pregnancy", www.momjunction.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
تعبير عن اليوم الوطني لمعظمِ دول العالم يومٌ تحتفلُ فيه باعتبارِه يومًا وطنيًّا يشهدُ على تأسيسِ هذه الدولة وتوحيدها وبداية تحقق الإ
. نمو الشعر . مراحل نمو الشعر . طرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر . النظام الغذائي . عمل مساج لفروة الرأس . تجنب غسل الشعر يوميًا . العناية ب
محتويات 1 ما تفسير رؤية عدم حضور الامتحان في المنام لابن سيرين : 2 ما تفسير رؤية عدم حضور الامتحان في المنام للنابلسي : 3 ما تفسير رؤية ع
اسم بلد ينتهي بحرف الراء يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف ر ولد ينتهي بحرف الراء - بنت ينتهي ... الراء- نبات ينتهي بحرف الراء- جماد ينتهي
مواعيد اختبار القدرات 1442
محتويات 1 اسماء أفضل 6 مسلسلات تركية لعام 2 مسلسل Behzat Ç (بهزات ج) 3 مسلسل Bir Aile Hikayesi 4 مسلسل Hercai 5 مسلسل Hakan: Muhafız (هاكان) 6 مسلسل Kuzgun (الغر
. كره الأبناء لآبائهم . أسباب كره الأبناء لآبائهم . أمور ينبغي على الآباء تذكرها عند مواجهتهم لكره أبنائهم لهم . قيام الآباء بوظيفتهم=
محتويات 1 ما تفسير رؤية دهن الجسم بزيت الزيتون لابن سيرين : 2 ما تفسير رؤية دهن الجسم بزيت الزيتون للرجل : 3 ما تفسير رؤية دهن الجسم بزيت
. كيك تراب الملوك . مكونات كيك تراب الملوك . طريقة عمل كيك تراب الملوك . القيم الغذائية للحليب المكثف المحلى كيك تراب الملوك تتعدد أسماء
