الفول السوداني
يُعدّ الفول السودانيّ من الأغذية الغنية بالعناصرِ المتنوعة والتي تقدم مزيجًا من الفوائد، حيث يحتوي على مصدرٍ ممتاز دهون غير مشبعة تعد أكثر صحة من الدهون المشبعة، وهي ما تجعل الفول السودانيّ من أفضل مصادر الدهون للقلب من تلك التي تحتوي على نسب أكبر من الدهون المشبعة.
الحفاظ على وزن صحي: فعلى الرغم من احتواء الفول السودانيّ على الكثير من الدهون لكنَّها صحيّة، بالإَضافة إلى البروتين والألياف، لذلك يمكن الإعتماد على الفول السودانيّ بصنع وجبةٍ خفيفةٍ مرضية، فتناوُلها باعتدال يمكن أن يساعد الشخص على الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
إدارة مستويات السكر في الدم: يعد الفول السوداني طعام ممتاز لمن يعاني من مرض بعنصر الحديد؛ فجميع المكسرات بما في ذلك الفول السودانيّ، غنية بالحديد حيث يساعد الفول السودانيّ، أو زبدة الفول السودانيّ على الوقاية من فقر الدم.
احتوائها على الدهون غير المشبعة الأحادية؛ وخاصة حمض الأوليك 3، والذي يُعدُّ مفيدًا للقلب، حيث يمكن تناول حفنة من الفول السودانيّ يوميًا للوقاية من مرض القلب.
مصدر جيد للفيتوستيرول؛ ويشار إليه أيضًا باسم بيتا سيتوستيرول، والذي يمنع تطوّر الأورام في الجسم.
غنية بفيتامين ب3 المعروف بالنياسين؛ حيث يعزز قوة الذاكرة وعمل الدماغ.
سعراتها الحراية؛ فإذا كانت تعاني المرأة الحامل من نقص الوزن أثناء الحمل، فيساعدها الفول السودانيّ على زيادة وزنها، فالفول السودانيّ معبئ بالسعرات الحرارية التي تساعد على تحقيق وزن صحي.
غنية بالألياف، والتي تساعد على تخفيف الإمساك.
احتوائها على التربتوفان؛ وهو أحد العناصر المهمة في تنظيم الحالة المزاجية، كما يساعد في مكافحة الاكتئاب.
البروتين؛ فاحتواء الفول السودانيّ على البروتين يساعد في نمو وتطور الجنين بشكلٍ صحيح.
المنغنيز؛ حيث يساعد المنغنيز في نمو الأنسجة لدى الجنين كما أنه مهم في نمو العظام، ومن جهةٍ أخرى يعدّ الفول السودانيّ مهمًا في منع تقلص الرحم.
احتوائه على فيتامين E؛ حيث تحتوي المكسرات على فيتامين E والذي من شأنه أن يبقي ضغط الدم لدى الحامل تحت السيطرة.
إدارة سكري الحمل؛ حيث تشكّل الجرعة الصحية من الفول السودانيّ أو زبدة الفول السودانيّ جزءً من نظام سكري الحمل المتوازن.المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث "What are the nutritional benefits of peanuts?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It OK to Eat Peanuts When You're Pregnant?", www.webmd.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ↑ "Is It Safe to Eat Peanuts During Pregnancy?", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "12 Healthy Reasons Why You Should Eat Peanuts In Pregnancy", www.momjunction.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
بحث عن بعض وسائل النجاح في الحياة
اليانسون هو عبارة عن نوع من أنواع الأعشاب التي تنتمي لعائلة البقدونس وتسمى Apiaceae، تشبه نكهته نكهة العرق سوس قليلًا، ويعود موطنه الأصل
قصيدة ألا في سبيل المجد ما أنا فاعل ؟ إني وإن كنت الأخير زمانه لآت بما لم تستطعه الأوائل ؟ كلمات ... المجد ؟ ابو العلاء المعري الا في سبي
. نقص الحديد عند الأطفال . أسباب نقص الحديد عند الأطفال . النظام الغذائي . فقدان الدم . مشاكل الجهاز الهضمي نقص الحديد عند الأطفال يُعد ا
محتويات 1 رزق المولود 2 تحصين المولود 3 الطفل رزق من الله تعالى وحده 4 اللجوء دائما الى القران الكريم اية قرآنية عن رزق الأطفال يقوم الأ
محتويات 1 معلومات حصرية عن القرود 2 ما هي أنواع القرود 3 قرود الغوريلا 4 قرد البابون 5 قرد الماندريل 6 القرد الازرق سنقدم اليوم موضوع شيق
محتويات 1 نبذة عن تطبيق الفيس بوك 2 عيوب الفيس بوك 3 تطبيق ماسنجر فيس بوك 4 طريقة تنزيل ماسنجر فيس بوك 5 ما هو تطبيق ماسنجر فيس بوك 6 مميز
محتويات 1 تفسير ابن سرين للمطر الغزير في المنام 2 تفسير حلم المطر الغزير في الليل للعزباء 3 تفسير حلم المطر الغزير للامام الصادق 4 تفسي
. النفس الإنسانية . تعريف علم النفس . مناهج البحث في علم النفس . فروع علم النفس . مدارس علم النفس المعاصرة النفس الإنسانية حينَ يعرف الإن
محتويات 1 تفسير رؤية العجوة في المنام لابن سيرين 2 تفسير رؤية العجوة في المنام للعزباء 3 تفسير رؤية العجوة في المنام للمتزوجة 4 تفسير ر
