طريقة-تنظيف-الروبيان

الروبيان

قبل التعرف على طريقة تنظيف الروبيان ينبغي الإشارة إلى ما هو الروبيان، إذ يعد الروبيان إحدى أنواع المخلوقات البحرية التي تنتمي إلى عائلة القشريات، والتي تعرف أيضًا باسم القريدس والجمبري، حيث إن أمريكا الشمالية هي من أكثر البلدان المنتشر فيها استخدام مصلح الروبيان أكثر من غيره، ولكن يكمن الاختلاف بين الروبيان وغيره أنه صغير الحجم ويعيش في المياه العذبة سواء كانت باردة أو دافئة، ويتميز بسهولة وسرعة طهوه وتعدد الأطباق التي يمكن أن يكون إحدى مكوناتها الرئيسة، ومن الجدير بالذكر إن الروبيان هو من أكثر المخلوقات المائية المتميزة بكثرة عناصرها الغذائية وخاصةً أحماض أوميغا3 الدهنية، التي تعد من أهم العناصر الغذائية لصحة الإنسان وذلك لكثرة فوائدها الصحيّة.^[١]

فوائد الروبيان

يعد تناول الروبيان مفيد جدًا وخاصةً إذا كان كجزء من نظام غذائي متوازن؛ وذلك بسبب كثرة العناصر الغذائيّة التي يوفرها الروبيان لجسم الإنسان، حيث إن الروبيان مفيد جدًا لصحة القلب والأوعية الدمويّة وغيرها من الفوائد العديدة، ومن ضمن هذه الفوائد ما يأتي:^[٢]

احتوائه على مضادات الأكسدة

يعد النوع الرئيس من مضادات الأكسدة المتواجد في الروبيان هو أستازانتين، وهو المسؤول عن اللون الأحمر لخلايا الروبيان، حيث إن استهلاك الأستازانتين يساعد على الحد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وقد وجدت العديد من الدراسات أن أستازنتين يساعد في تقوية الشرايين الدموية مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، ومن الممكن أن يكون مفيد لصحة الدماغ عن طريق منع خلايا الدماغ من التلف مما يجعل نسبة الإصابة بمرض الزهايمر منخفضة.^[٣]

غني بالعناصر الغذائية

يعد الروبيان من الأغذيّة منخفضة السعرات الحرارية حيث إن 85 غرام من الروبيان تحتوي على 84 سعرة حراريّة فقط، ونفس الكميّة من الروبيان تحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة منها معدن السيلينيوم الذي يساعد على الحد من الالتهابات وتعزيز صحة القلب، ويعد الروبيان أحد أفضل المصادر الغذائيّة لليود الذي يحتاجه الجسم لوظائف الغدة الدرقية السليمة وصحة الدماغ، ومن العناصر المتوفرة بكثرة في الروبيان هي الأحماض الدهنيّة أوميغا6 وأوميغا3 التي توفر فوائد عديدة للجسم.^[٣]

صحة القلب والأوعية الدموية

يعد الروبيان إحدى أنواع الأغذيّة الغنيّة بالدهون المشبعة وغير المشبعة والتي من الممكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم عند تناولها، لكن أظهرت الدراسات رغم إنه يحتوي على الدهون إلا أنه تناوله يقلل من الكوليسترول الضار ويزيد من الكوليسترول النافع والذي بدوره يؤدي إلى التقليل من خطر الإصابة من أمراض القلب والأوعية الدمويّة على عكس الكوليسترول الضار، وبعد أن تمّ ذكر فوائد الروبيان لا بد من ذكر طريقة تنظيف الروبيان.^[٢]

طريقة تنظيف الروبيان

تعد طريقة تنظيف الروبيان جدًا سهلة ولا تحتاج إلى كثير من الوقت، حيث يتم تنظيف الروبيان الطازج لتجهيزه لعملية طهوه أو لتخزينه حتى يتم الحاجة لاستخدامه، ومن الجدير بالذكر إنه لا يتم تخزين الروبيان لمدة طويلة بسبب سرعة فساده وتغير لونه ورائحته، ويجب أن يخزن في درجة حرارة ما بين 32-38 فهرنهايت، وتتلخص طريقة تنظيفه بالخطوات الآتية:^[٤]

• إخراج الروبيان من الفريز إذا كان مجمد والتأكد من أن لونه نضر، ووضعه في الماء البارد لنصف ساعة حتى تسهل طريقة تنظيف الروبيان.
• وضع الروبيان الطازج في المصفاة وغسله في الماء البارد والتأكد من عدم وجود أي تلف فيه.
• نزع رأسه وذلك من خلال وضع الرأس بين اصبع السبابة والإبهام، ومسك الجسم باليد الأخرى بثبات ويتم لف الرأس حتى يتم انتزاعه.
• إزالة الساقين من خلال قلب الجسم لجهة البطن ومسك الأرجل بإحكام، وسحبها للأسفل باتجاه الذيل، تكرار العملية حتى يتم التخلص من جميع الأرجل.
• نزع القشرة باستخدام سكين حادة وقطع الحافة الخلفية المنحنية للروبيان لفصلها وإزالتها عن الجانبين.
• إزالة الذيل إذا كانت طريقة الطهي تحتاج إزالته وذلك عن طريق عمل شق على الجانب السفلي من الذيل باستخدام السكين ثم سحبه.
• إزالة الوريد وهو الجهاز المعوي للروبيان ويكون لونه غامق وعلى طول خلفية الروبيان، حيث يتم عمل شق عميق على طول هذه الخليفة لسحبه للخارج.
• مسك الوريد بطرف السكين ثم مسكه باليد وسحبه للأسفل باتجاه الذيل.
• غسل الروبيان بالماء البارد لإزالة أي قطع عنه، ثم طهوه أو تخزينه بمرطبان محكم الإغلاق فقط لمدة 24 ساعة، ولكنه يفضل أن يُطهى مباشرةً بعد تنظيف.

المراجع[+]

1. ↑ "Prawns vs Shrimp: What's the Difference?", www.healthline.com, Retrieved 16-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Is shrimp high in cholesterol?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-12-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Is Shrimp Healthy? Nutrition, Calories and More", www.healthline.com, Retrieved 16-12-2019. Edited.
4. ↑ "How to Clean Shrimp", www.wikihow.com, Retrieved 16-12-2019. Edited.