فوائد-القرفة-للحامل-في-الشهر-التاس

الحمل

الحمل هو الفترة التي يتم فيها احتضان البويضة المُلقَّحة داخل الرحم حتى تتطوّر إلى جنين كامل، ويُمكن أن يتضمن الحمل أكثر من بُويضة واحدة -كما في حالة التوأم المختلف- أو بويضة تنقسم فيما بعد كما في حالة التوأم المتشابه، وتستمر فترة الحمل عادةً حوالي 40 أسبوعًا تزيد أو تنقص بحسب الحالة الصحية لكل من الجنين والحامل، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن مراحل الحمل بشكل مُبسَّط ثم التعريج على التغيّرات الجسمانية التي تطرأ على الأم في الثُلث الأخير من الحمل، ثم الانتقال إلى موضوع المقال الرئيس وهو فوائد القرفة للحامل في الشهر التاسع مع ذكر نصائح غذائية هامة للحمل السليم.

مراحل الحمل

تنقسم فترة الحمل النموذجي إلى ثلاثة أثلاث، ومجموعها يكون عادةً 40 أسبوع، وتتمثّل الأشهر الثلاثة الأولى بأول 12 أسبوع من الحمل، وهي المدة التي تبدأ باتحاد البويضة مع أحد الحيوانات المنوية أو أكثر لتشكّل الزايجوت؛ وهو الخلية الحيّة الأولى التي تتطوّر فيما بعد لتُشكِّل الجنين، ثم يبدأ بعد انتهاء الثُلث الأول الثُلث الثاني والذي يمتد بين الأسبوع 13 والأسبوع 26 من الحمل، ويمر الجنين خلال هذه الفترة بالعديد من التغيّرات الجسمانية بحيث يزداد حجمه بمقدار 4 إلى 5 بوصات ويصل أحيانًا إلى 12 بوصة، ثم بعد انتهاء الثلث الثاني يبدأ الثلث الثالث والذي يمتد من الأسبوع 27 إلى حين الولادة، وخلال هذه الفترة يستمر الطفل بالنمو إلى حوال 18 إلى 20 بوصة وغالبًا ما يتراوح وزنه خلال هذه الفترة بين 7 و 8 رطل، أي قُرابة 3 إلى 3.5 كيلوغرام.^[١]

التغيّرات في الثلث الثالث من الحمل

يطرأ على جسم الحامل في الثُلث الثالث من الحمل العديد من التغيّرات والمضاعفات الفيزيولوجية، وعادةً ما يعتبرها أطباء النسائية والتوليد الفترة الأصعب في الحمل، وذلك كون الطفل يستمر بالنمو الطولي وزيادة الوزن بشكل أكبر خلال هذه الفترة، وفيما يأتي نبذة عن هذه التغيّرات والمضاعفات:^[٢]

• آلام الظهر؛ وذلك نتيجة ازدياد وزن الجنين والحامل في ذات الوقت، مما يضغط على أعصاب الظهر والوركين ويُسبب شعورًا بالوهن والألم وعدم الراحة.
• النزيف؛ وذلك نتيجة انزياح المشيمة انخفاضًا صوبَ عنق الرحم أو انفصالها في بعض الأحيان أو حدوث المخاض قبل الأوان، وتظهر نتيجة ذلك بُقعٌ من الدماء على ملابس الأم في القسم السُفلي.
• المخاض الكاذب؛ وذلك نتيجة الانقباضات غير القوية والتي تُعد بمثابة الإحماء لتحضير الرحم لمرحلة المخاض الحقيقي.
• تضخّم الثدي.
• ازدياد مستويات الإفرازات المهبلية نتيجة الانقباضات المتكررة.
• الإعياء والوهن العام.
• كثرة التبوّل؛ وذلك نتيجة ضغط رأس الجنين على المثانة البولية عند الحامل.
• الإمساك؛ نتيجة زيادة مستويات هرمون البروجستيرون.
• البواسير؛ وهي ما تُعرَف بدوالي الأوردة في منطقة الشرج، والتي تتوسّع أثناء الحمل.
• ضيق في التنفّس.
• دوالي الساقين.
• زيادة الوزن.
• حالات من التورّم في الكاحلين والوجه وذلك نتيجة احتباس السوائل في الجسم.

فوائد القرفة للحامل في الشهر التاسع

بعد أن تمّت الإشارة إلى مراحل الحمل والتغيّرات التي تطرأ على الحمل في الثُلث الثالث من الحمل، يجدر الانتقال إلى موضوع المقال الرئيس وهو فوائد القرفة للحامل في الشهر التاسع، وذلك للتحقّق من حقيقة وجود علاقة إيجابية بين تناول القرفة وتحسين حالة الحمل، وفي البداية، فإنّ القرفة هي عبارة عن نبات عِطري الرائحة يُستخدَم في خلطات التوابل والطب الشعبيّ على مستوى العالم.^[٣]

أما المتعلّق بفوائد القرفة للحامل في الشهر التاسع فإنّه على عَكس السائد لدى الناس فإنّه لا يُنصَح بتناول القرفة -على شكل مُكمِّلات غذائية- من قِبل الحوامل وذلك كما يُوصي مُقدمو الرعاية الصحية، ويجدر بهن الاكتفاء فقط بتناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على القرفة، حيث أنّ أضرارها قد تكون ضئيلة جدًا في هذه الحالة، لكن مع ذلك، فإنّ هناك دراسات تُشير إلى وجود فوائد مُحتمَلة للقرفة للحامل وغير الحامل أيضًا، فهي غنية بمضادات الأكسدة، كما أنّها تحتوي على نسبة سُكر ضئيلة وهذا أمر إيجابي، حيث أنّ تناولها يُساعد على تجنّب مرض السكريّ.^[٣]

يجدر التنويه أيضًا إلى أنّ جمعية السرطان الأمريكية تُوصي بأنواع الشاي التي تحتوي على القرفة والفواكه كبديل خالٍ من الكافيين بدلًا من أنواع الشاي والقهوة التقليدية، بالإضافة إلى ما ذُكِر، فإنّ القرفة قد تكون مُفيدة للحوامل المُصابات بسكريّ الحمل -كون القرفة تحتوي كمية ضئيلة من السكر كما تمّت الإشارة لذلك آنفًا- وذلك وفقًا للموقع الطبّي الشهير؛ مايو كلينك، ويُشير أيضًا أنّه -إلى جانب وجوب التزام الحوامل المُصابات بسكري الحمل بالنظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة- فإنّ القرفة قد تُساعد على خفض مستويات السُكر في الدم، وخصوصًا مع اقتراب موعد الولادة في الشهر التاسع، وهذا يُمكن أن يُعتبَر دليلًا قويًا على فوائد القرفة للحامل في الشهر التاسع، ويُضيف مايو كلينك أنّ القرفة جيدة في تخفيض مستويات السُكر ليس فقط في حالة سُكري الحمل، بل في حالات مرضى السكري من النوع الثاني.^[٣]

نصائح غذائية هامة للحامل

إنّ أهم عامل من عوامل الحَمل السليم هو النظام الغذائي الصحي والمتوازن، والابتعاد عن العادات المُضرة كالتدخين وشُرب الكحول، وبعد أنّ تم التعريج على أدلّة تُؤكِّد فوائد القرفة للحامل في الشهر التاسع، سيتم الآن ذِكر جُملة من النصائح الغذائية للحوامل والمُقبِلات على الحمل حتى يتسنّى لهن حياة صحية متوازنة خلال فترة الحمل:^[٤]

• الفطور هي الوجبة الأهم؛ حيث يجب التركيز على وجبة الفطور الصباحية وعدم تناسيها أو التكاسل عنها، ويُفضّل أن يكون الفطور حاويًا على كميات جيدة من حبوب الإفطار المُحضَّرة والجاهزة للأكل والتي تكون مُزوَّدة بالفواكه المُجفَّفة.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ وذلك مثل الخضراوات والفواكه.
• اختيار الوجبات الصحية الخفيفة؛ وذلك مثل الزبادي قليلة الدسم مع الفواكه، والجبن قليل الدسم أو خالي الدسم.
• الحرص على تناول المُكمِّلات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك والحديد كُل يوم، حيث أنّ حمض الفوليك يقي الجنين من العيوب الخلقية.
• الحرص على تناول الأطعمة البحرية مثل الأسماك والمحار بكميات معتدلة.
• الابتعاد عن الأجبان الطرية التجاريّة واللحوم الجاهزة في الوجبات السريعة.
• الحدّ من تناول الكافيين وتجنّب الكحول تجنّبًا تامًا.

المراجع[+]

1. ↑ "Pregnancy trimesters: A guide", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 19-06-2019. Edited.
2. ↑ "Third Trimester of Pregnancy", www.webmd.com, Retrieved 19-06-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Cinnamon Bark & Pregnancy", www.livestrong.com, Retrieved 19-06-2019. Edited.
4. ↑ "7 Tips to Eating Healthy During Pregnancy", www.medicinenet.com, Retrieved 19-06-2019. Edited.