كيفية-تقوية-المناعة-عند-الأطفال

مناعة الجسم

يحمي الجهاز المناعي الجسم من الإصابة بأنواع العدوى المختلفة في معظم الأوقات، ومع ذلك، فإنّ بعض الأشخاص يعانون من ضعف جهازهم المناعي، الأمر الذي قد يجعلهم أكثر عرضةً للعدوى بشكلٍ متكرّر، ويتشكّل الجهاز المناعي من كريّات الدّم البيضاء والأجسام المضادة والمكوّنات الأخرى، بما في ذلك الأعضاء والغدد الليمفاوية، ويمكن أن تتسبّب بضعفه العديد من الاضطرابات التي تصيبه مسبّبةً ضعفًا في المناعة، ويمكن أن تحدث اضطرابات نقص المناعة هذه، والتي تتراوح بين خفيفة إلى حادّة، منذ الولادة أو قد تحدث نتيجة لعوامل بيئيّة مختلفة، وسيتم الحديث في هذا المقال عن كيفية تقوية المناعة عند الأطفال.^[١]

كيفية تقوية المناعة عند الأطفال

يتساءل الكثير من الأشخاص عن كيفية تقوية المناعة عند الأطفال، وفي الواقع هناك عدّة خيارات لذلك إحداها إلزامي ويجب على جميع الأطفال أخذه وهي اللّقاحات، والخيارات الأخرى تشتمل على نظام الحياة المتّبع بما في ذلك الأطعمة التي يتناولها الطفل، وفيما يأتي سيتم ذكر كيفية تقوية المناعة عند الأطفال:

إعطاء الطفل اللّقاح أو التطّعيم

إنّ إحدى الطرق المعروفة لتقوية مناعة الطفل والمطبّقة في جميع أنحاء العالم هي إعطاء اللّقاحات اللّازمة في السنوات الأولى من عمر الطفل، إذ يتعرّض الطفل كلّ يوم إلى ملايين أنواع الميكروبات المختلفة والتي تكون قادمة من الطعام الذي تناوله أو الهواء الذي يتنفسه، وبعضها يستطيع جهازه المناعي مقاومتها، ولكن بعضها الآخر قد يكون مميتًا، ولذلك تُعطى اللّقاحات بهدف تقوية جهازه المناعيّ ضدّها، واللّقاحات هي جرعات مخفّفة الأجسام المضادّة لتلك الميكروبات ليتعرّف عليها الجهاز المناعي ويحاربها في حال تعرّض الطفل لها خلال حياته.^[٢]

اتّباع نظام غذائيّ صحيّ

يعدّ النظام الغذائيّ الصحيّ أمرًا لا يقلّ أهميّةً عن اللّقاحات، ولذلك لينعم الطفل بجسم قويّ ومناعة عالية، يجب على الأهل اتّباع نظام غذائي غني بجميع العناصر الغذائيّة الأخرى، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادّات الأكسدة المختلفة، وهناك عدّة نقاط يجب معرفتها حول الأطعمة والوجبات الخفيفة التي يتغذّى عليها الأطفال، وهي كالآتي:^[٣]

• اختيار مجموعة من الأطعمة الصحية: يجب التنويع بالأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال، كإطعامهم مجموعة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، ومن الأمثلة على ذلك اللّبن أو الزبادي والمكسّرات وغيرها.
• تناول الأطعمة بكميّات معقولة: إنّ تناول الأطعمة بكميّات كبيرة لا يعدّ أمرًا مفيدًا للأطفال، فعلى سبيل المثال، إذا كانت ثمرة من الكيوي مفيدة، فإنّ هذا لا يعني أنّه من الجيد أن يكل الطفل 10 ثمار منها، فلن تساعد الجرعات الضخمة بتعويض نقص ما.
• تناول الأطعمة كاملةً: فمثلًا من المؤكد أن عصير البرتقال يحتوي على فيتامين C، ولكن من الأفضل أن يحصل الطفل على ثمرة البرتقال كاملةً، والتي تحتوي على فيتامين C وأكثر من ذلك بكثير، ممّا يعني أنّ هناك الكثير من المواد الكيميائية الطبيعيّة الصحيّة في الأطعمة الكاملة.

المراجع[+]

1. ↑ "How to stay healthy with a weak immune system", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 04-01-2020. Edited.
2. ↑ "How Vaccines Strengthen Your Baby’s Immune System Infographic", www.cdc.gov, Retrieved 04-01-2020. Edited.
3. ↑ "Immunity-Boosting Snacks for Kids", www.webmd.com, Retrieved 04-01-2020. Edited.