فوائد-فيتامين-أ-للبشرة
محتويات
فيتامين أ
فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ومفيد لصحة كل من البصر والجلد والعظام وأنسجة الجسم الأخرى، ويعمل هو كعامل مضاد للأكسدة ويحارب تلف الخلايا، هناك نوعان منه: الريتنويدات والكاروتينات، ويتحول النوعين إلى الريتينول عن طريق الكبد ويخزن أو ينقل عن طريق الجهاز الليمفاوي إلى جميع خلايا الجسم ، فوائدهُ كثيرة لكن سوف يكون تركيز في هذه المقال عن فوائد فيتامين أ للبشرة وكيفية الحصول عليه.[١]
فوائد فيتامين أ للجسم
فيتامين أ له فوائد كثيرة على الجسم فهو يتوزع على جميع أنسجة الجسم ويعمل على تحسين عمل الخلايا بسبب احتوائه على مركبات تقوم كل منها بمهمة حسب العضو المستهدف، أهم فوائد فيتامين أ للجسم:[٢]
- يحسن من وظيفة الجهاز المناعي ويمنع بعض أنواع السرطان.
- تطوير وتحسين أنسجة الجسم.
- يحمي من العشى الليلي ويقوي النظر.
- يقلل من مضاعفات الحصبة عند الأطفال.
- يحافظ على البشرة لامعة ومشرقة.
- يعزز صحة العظام والأسنان.
- يقلل من الكولسترول السيء.
فوائد فيتامين أ للبشرة
فوائد فيتامين أ للبشرة عديدة وتهتم بها السيدات تحديدًا، كونه عامل مضاد للتأكسد ويحارب الشيخوخة ويعيد الحيوية للبشرة، حيث تصبح البشرة أكثر حيوية وإشراقه ويقلل ظهور علامات التقدم في العمر، ومن فوائد فيتامين أ للبشرة ما يأتي:
- يساعد على تجديد وإصلاح البشرة.[١]
- يساهم في علاج حب الشباب؛ الريتنويدات لها خصائص مضادة للالتهابات، وتساعد على تنظيم الخلايا الجلد مما يقلل حدوث المسام المسدودة.[٣]
- يعمل على إنعاش البشرة ويعطيها نضارة وأكثر شبابًا بسرعة أكبر. [١]
- يعالج الخطوط الدقيقة، يعمل الريتنويدات على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يجعلها فعالة في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.[٣]
- يعالج مرض الصدفية.[٤]
- يعالج مرض الإكزيما.[٤]
- علاج التهاب القروح.[٤]
- يخفف من الحروق الشمس.[٤]
- يعمل على زيادة من معدل دوران الخلية؛ لهذا السبب يحسن نسيج جلد.[٥]
- يعمل على تقشر الجلد الباهت.[٥]
- يبطئ من ظهور علامات الشيخوخة.[٥]
مصادر فيتامين أ
هناك مصادر عديدة يأتي منها فيتامين أ، إما مصادر حيوانية أو مصادر نباتية أو حتى مكملات غذائية أو كريمات وزيوت مصنعة، ولكن لا يكون جميعها بنفس التركيز، أي باحتوائها على فيتامين أ، وللحصول على فوائد فيتامين أ للبشرة، يجب أخذ بعضًا من هذه المصادر المتعددة، وأهم مصادر فيتامين أ ما يأتي:[١]
- فيتامين أ من مصادر الحيوانية:
- سمك السالمون.
- لحم الكبد البقر.
- منتجات الألبان، مثل الحليب والزبدة والجبن الشيدر.
- البيض.
- الجمبري
- فيتامين أ من مصادر نباتية:
- جزر.
- طماطم.
- البطاطا الحلوة.
- الخضار الورقية الخضراء.
- الفواكه، مثل المانجو والمشمش والخوخ.
- المكملات الغذائية المصنعة دوائيًا: هي تجمع بين الرتينويدات والكاروتينات، والبعض الآخر يتكون فقط من الرتينويدات، مثل ريتينيل بالميتيت أو ريتينيل أسيتات، وبعض المكملات الغذائية المصنعة دوائيًا هي فقط تحتوي على الكاروتينات؛ مثل البيتا كاروتين، وهو أيضًا يدخل مع مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
- المستحضرات التجميليَّة: مثل المرطبات، واقي من الشمس، والزيوت التي تحتوي على مجموعة الفيتامينات، والكريمات المضادة للشيخوخة، ويمكن أيضًا أن تكون بمثابة مصل وكزيت، وبعض مكملاته تأتي في شكل كبسولات يمكن كسرها وتطبيقها مباشرة على الجلد؛ للحصول على كامل فوائد فيتامين أ للبشرة.
أعراض نقص فيتامين أ
يسبب نقص فيتامين أ عدة أعراض بجسم، ولكن لا تظهر مباشرة بل تدريجيًا مع الوقت وتختلف من شخص إلى آخر، حسب نسبة نقصه في الجسم، وفيما يأتي ذكرٌ لتلك الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة نقص فيتامين أ:[٢]
- جفاف الملتحمة والقرنية.
- العمى الليلي.
- تراكم الكيراتين على الملتحمة.
- تصبح الشفاه الجافة.
- يصبح الجلد سميك أو متقشر.
- ضعف في المناعة.
- توقف النمو عند الأطفال.
كيفية استخدام فيتامين أ على الوجه
للحصول على فوائد فيتامين أ للبشرة، والاستفادة منه بشكل صحيح، ولتحسين لون البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين، ولتقليل ظهور الخطوط الدقيقة وتصبح البشرة مشرقة وحيوية، يجب تجنب الاستخدام غير الصحيح له، باتباع الخطوات الآتية:[٦]
- الخطوة الأولى: غسل الوجه بمنظف مناسب للبشرة وتجفيفها مباشرة من الماء، والتأكد من نظافة البشرة بشكل جيد يساعد على امتصاص مسمات الجلد لفيتامين أ.
- الخطوة الثانية: الانتظار لمدة 15 دقيقة بعد تجفيف والوجه لتطبيق المنتج الذي يحتوي على فيتامين أ، ثم استخدام فقط كمية بحجم حبة البازلاء من الكريم الذي يحتوي على فيتامين أ، وتطبيقه على الوجه، والحذر بعدم وضعه بالقرب من العينين.
- الخطوة الثالثة: وضع مرطبًا مع واقٍ من الشمس فوق الوجه كاملًا، والهدف من وضعهم، لمنع الإصابة بحساسية من أشعة الشمس، لذا يجب التأكد قبل الخروج من المنزل من وضع المرطب مع واقي الشمس، وعند تطبيق هذه الخطوات بشكل الصحيح سوف يتم الحصول على جميع فوائد فيتامين أ للبشرة.
الآثار الجانبية لفيتامين أ
هناك مجموعة معينة من الأشخاص لا تناسبهم المنتجات المحتوية على فيتامين أ، وتظهر لهم مجموعة من الأعراض ويختلف ظهورها من شخص إلى آخر، وإذ ظهرت هذه الأعراض يجب توقف فورًا عن استخدام المنتج المحتوي عليه، ومن هذه الأعراض ما يأتي:[٧]
- ضعف الطبقة الخارجية من الجلد.
- التهاب الملتحمة العين.
- لزوجة الجلد.
- ظهور عدوى حول الأظفار.
- تقشر باطن القدمين.
- التهاب الشفتين.
- تساقط الشعر.
فرط استخدام فيتامين أ
قد يحدث فرط في فيتامين أ في بعض الأحيان، بسبب تناول كميات كبيرة منه على مدى فترة زمنية قصيرة؛ ويؤدي إلى سمية في الجسم، أو إلى السمية الحادة عندما يتراكم كميات كبيرة في الجسم على مدار فترة زمنية طويلة، وتشمل الأعراض على تغييرات في الرؤية، ألم العظام، وتغيرات الجلد، أما بالنسبة إلى السمية المزمنة، فيمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد وزيادة الضغط على العقل، ويمكن معرفة فرط فيتامين أ عن طريق إجراء اختبارات الدم للتحقق من مستوياته في الجسم، ويجدر الذكر أن معظم الأشخاص يتحسنون بسهولة عن طريق تقليل الكمية المتناولة، وأخذ الجرعة المناسبة منه.[٨]المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث "Vitamin A: Sources & Benefits", www.livescience.com, Retrieved 10-06-2019.
- ^ أ ب "Vitamin A Benefits Eye, Skin & Bone Health", draxe.com, Retrieved 10-06-2019.
- ^ أ ب "The Benefits and Limits of Vitamin A for Your Skin", www.healthline.com, Retrieved 10-06-2019.
- ^ أ ب ت ث "VITAMIN A", www.webmd.com, Retrieved 10-06-2019.
- ^ أ ب ت "Everything you need to know about vitamin A", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-06-2019. Edited.
- ↑ "How to Use Vitamin A on Your Face", www.livestrong.com, Retrieved 20-06-2019.
- ↑ "VITAMIN A", www.rxlist.com, Retrieved 19-06-2019.
- ↑ "Hypervitaminosis A", www.healthline.com, Retrieved 23-06-2019.
