تأثير-الحالة-النفسية-على-جهاز-المن
جهاز المناعة
يعد جهاز المناعة شبكة واسعة تضم مجموعة متنوعة من الخلايا والبروتينات والأنسجة والأعضاء، ويدافعون عن الجسم ضد الأجسام الغريبة، حيث بإمكانه التمييز بين مكونات الجسم الطبيعية والأجسام الغريبة، ويمكن له أن يتعرف على الخلايا الميتة ويقوم بإزالتها، فعند دخول عامل ممرض مثل الفيروس أو طفيلي أو بكتريا فسيقوم الجهاز المناعي بإحداث استجابة مناعية، وتعد خلايا الدم البيضاء المقاتل الرئيس في النظام المناعي ويوجد نوعان رئيسان منها؛ البالعات وأنواعها الوحيدات، العدلات، البلاعم والخلايا البدينة، والنوع الآخر هي الخلايا اللمفاوية ولها نوعان هما؛ الخلايا التائية والخلايا البائية المنتجة للأجسام المضادة، حيث إن الأجسام المضادة مواد كيميائية تدعى الغلوبولينات المناعية، والتي لها أدوار كثيرة في الاستجابة المناعية، ونظام المناعة يختلف بين الأفراد، ولكن غالبًا ما تزداد قوته في مرحلة البلوغ، ويحتفظ الجسم بنسخة من المضادات المنتجة فعند التعرض مرة أخرى لنفس الممرض يتعامل الجسم معه بشكل أسرع كجدري الماء الذي يحدث للإنسان مرة واحدة فقط وذلك لاحتفاظ الجسم بمضاد جدري الماء.[١]
تأثير الحالة النفسية على جهاز المناعة
تتسبب بعض العوامل الداخلية كالإجهاد في إضعاف الجهاز المناعي، فإثارة الجهاز العصبي اللاإرادي بشكل متكرر استجابة للضغوط المزمنة تضعف من قدرات جهاز المناعة، ففي إحدى الدراسات التي تضمنت آباء لأطفال أصحاء وآباء لأطفال مصابين بالسرطان، وكانت نتيجة هذه الدراسة تظهر أن الضغط العصبي المزمن يخفض ردود فعل جهاز المناعة لإفراز الهرمونات التي لها دور في مكافحة الاستجابة الالتهابية، فللمزاج دور في فعالية جهاز المناعة، فوجود موقف إيجابي يزيد من فعالية الجهاز المناعي في محاربة الأمراض، وتَبيَّن وجود علاقة بين مستوى التفاؤل عند الأفراد وعدد الخلايا الليمفاوية، حيث ظهر أن المرضى الذين يشعرون بالخوف قبل إجراء العملية الجراحية طالت مدة الشفاء لديهم، وأظهرت إحدى الدراسات الأخرى التي أجريت على الطلاب في أوقات الامتحانات انخفاض في مستوى الخلايا التائية، وارتفع معدل حصول مشاكل صحية مثل التهاب الجهاز التنفسي، ويمكن أن تؤثر العوامل الخارجية كالبيئة الاجتماعية في فعالية جهاز المناعة، حيث لُوحظ أن وجود دعم اجتماعي للشخص يزيد من قدرة وفعالية جهازه المناعي. [٢]
كيفية المحافظة على جهاز المناعة
بعد الحديث عن أحد الجوانب المؤثرة في فاعلية الجهاز المناعي، ستتحدث هذه الفقرة عن كيفية المحافظة عليه فللجهاز المناعي دور عظيم في محاربة الفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى، وفي ما يأتي أهم الإرشادات للحفاظ عليه:[٣]
- الإكثار من الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية في أغلب أيام الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
- النوم الكافي.
- الالتزام بأخذ اللقاحات كاملة في وقتها المحدد.
- المحافظة على وزن صحي.
- عدم المبالغة في تناول المكملات الغذائية، فالإكثار منها قد تكون له نتائج سلبية.
- إدارة الإجهاد المزمن، وذلك بممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء، وبناء شبكة دعم اجتماعي.
- الامتناع عن التدخين.
المراجع[+]
- ↑ "How the immune system works", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-04-19. Edited.
- ↑ "Effects of Stress and Psychological Disorders on the Immune System", www.personalityresearch.org, Retrieved 2020-04-19. Edited.
- ↑ " Keep Your Immune System Healthy", symptoms.webmd.com, Retrieved 2020-07-19. Edited.