أبرز-اضطرابات-النوم

أهميّة النوم

النوم مهم جدًا صحة المرء جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضة، ولكن مع الأسف ينام الناس حاليًا أقل مما كانوا ينامون في الماضي أضف إلى ذلك انخفاض جودة نوعية النوم، كما أن قلة النوم ترتبط بمشاكل متعددة مثل زيادة الوزن بسبب تأثيره على الهرمونات وانخفاض الدافع لممارسة الأنشطة الرياضية، كما أن الحرمان من النوم يرتبط بزيادة الشهية والحاجة لتناول سعرات حرارية أكثر، كذلك يعتبر النوم مهمًا لوظائف المخ المختلفة مثل الإدراك والتركيز وزيادة الانتاجية والذاكرة ومهارات حل المشكلات وترتبط بعض المشاكل العقلية مثل الاكتئاب بقلة النوم واضطراباته، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن أبرز اضطرابات النوم .^[١]

أبرز اضطرابات النوم

الحصول على صحة مثالية للجسد والعقل يرتبط بشكلٍ مباشر في نوعية النوم، كما أن النوم يؤثر على الحياة الاجتماعية للفرد؛ لأن قلة النوم ترتبط بانخفاض المهارات الاجتماعية والقدرة على التعرّف على التعابير العاطفية للأشخاص،^[١] وفيما يأتي بعض المعلومات عن أبرز اضطرابات النوم :

الأرق

يعد الأرق أحد أبرز اضطرابات النوم، وهو حالة معقدة تعبّر عن صعوبة دخول الشخص في النوم أو عدم قدرته على البقاء نائمًا، مما يجعلهم في حالة من عدم الرضا ويسبب بعض الأعراض مثل التعب، انخفاض الطاقة، صعوبة التركيز، اضطرابات المزاج وغيرها، قد تكون حالة الأرق قصيرة بسبب ظروف حياتيّة عابرة مثل الامتحانات أو الأحداث السيئة وهذه الحالة لا تحتاج إلى علاج، وقد يكون الأرق مزمنًا وتعبر هذه الحالة عن انقطاع النوم لثلاث ليالٍ في الأسبوع الواحد لمدة تستمر لثلاثة أشهر على الأقل وذلك بسبب تغيرات بيئيّة أو عادات النوم غير الصحية أو العمل بنظام المناوبات وبعض الأدوية وقد يكون مرتبطًا ببعض المشاكل الطبيّة والنفسيّة الأخرى، هذه الحالة تحتاج إلى علاج لمساعدة الأشخاص على العودة إلى أنماط صحيّة للنوم.^[٢]

الجاثوم

يعبر مصطلح الجاثوم عن حالة الشخص الذي يستيقظ من نومه ليجد نفسه غير قادرٍ على الحركة أو الكلام، ويمكن أن يستمرذلك لمدة ثوانٍ أو دقائق، وتسمّى هذه الحالة علميًا بشلل النوم، كما قد يشعر الشخص بوجود ضغط على الصدر أو أيادي حول رقبته خلال حلقة الجاثوم، وهو أحد اضطرابات النوم الشائعة التي يمكن تشخيصها كاضطرابٍ عصبيّ ينشأ عن اضطراب حركة العين السريعة وهي أحد مراحل دورة النوم التي يحدث الحُلم خلالها، يعتقد الباحثون بأن جزء الدماغ المسؤول عن الجاثوم يستجيب بشكلٍ نشط للخوف ولكن السبب الحقيقي لا يزال مجهولًا.^[٣]

توقف التنفس أثناء النوم

أحد أبرز اضطرابات النوم وأكثرها شيوعًا وخاصة للأشخاص فوق سنّ الخمسين، وفيه يحدث توقف للتنفس بشكلٍ متكرر أثناء النوم، وذلك بسبب انغلاق في مجرى الهواء أو مشكلة في إشارات التنفس من الدماغ، مما يجعل الشخص يتنشّق أو يأخذ نفسًا عميقًا أو يستيقظ بإحساس اللهث أو الاختناق، تكرار توقف التنفس أثناء النوم بدون علاج قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب، ومن أعراضه الشائعة ما يأتي:^[٤]

• النعاس أثناء النهار.
• النوم غير المريح أو الأرق.
• صعوبة في التركيز.
• علوّ صوت الشخير.
• كثرة الحاجة للتبول أثناء النوم.
• الشعور بجفاف الفم أو التهاب الحلق عند الاستيقاظ.
• صداع الصباح.
• حرقة من المعدة
• انخفاض الرغبة الجنسيّة والضعف الجنسي لدى الرجال.

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "10 Reasons Why Good Sleep Is Important", www.healthline.com, Retrieved 08-01-2020. Edited.
2. ↑ "What is Insomnia?", www.sleepfoundation.org, Retrieved 08-01-2020. Edited.
3. ↑ "Sleep Paralysis: Causes, Symptoms & Treatment", www.livescience.com, Retrieved 08-01-2020. Edited.
4. ↑ "What you need to know about sleep apnea", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 08-01-2020. Edited.