عادات-سيئة-تسبب-تلف-الشعر
العناية بالشعر
يعد الشعر تاج المرأة، خاصة إذا كان صحي ولامع وخاليًا من التلف والتقصف، لذلك يتعين على كل سيدة أن تخصص جدولًا روتينيًا مخصصًا للعناية بشعرها، مع الأخذ بعين الاعتبار أن التغذية تلعب دورًا كبيرًا ومهمًا في يساعد على الاحتفاظ بحيوية الشعر ونضارته، فكلما كان الأكل صحيًا، ساعد ذلك على تحسين حالة فروة الرأس وإنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى الفيتامينات التي يحتاج الشعر إليها، كما يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا؛ لأن ذلك يلعب دورًا رئيسًا في تحسين صحة الشعر، وفي هذا المقال سيتم توضيح عادات سيئة تسبب تلف الشعر، وروتين العناية بالشعر، وأهم المكملات الغذائية للشعر.[١]
عادات سيئة تسبب تلف الشعر
شعر الفتاة في غاية الحساسية، حيث إنه يتأثر بالعديد من العوامل السلبية والتي تؤدي إلى تلفه، كالحرارة أو المناخ أو الصبغة أو غيرها، لكن هناك عادات سيئة تسبب تلف الشعر تقوم بها السيدة دون اعتقادها أنها مؤذية للشعر، وفي الآتي توضيح عادات سيئة تسبب تلف الشعر:[٢]
- أخد حمامات ساخنة: يعد الحمام الساخن من أبرز العادات السيئة التي تضر الشعر؛ وذلك لأن الحمام الساخن يجرد الشعر من الزيوت الطبيعية التي يحتوي عليها، وهذا بالتأكيد يجعل الشعر ضعيفًا وقابلًا للتكسر بكل سهولة، لذلك من الواجب استبدال الماء الساخن بالفاتر أو البارد.
- اتباع نظام غذائي خاطئ: هناك العديد من الحميات الخاطئة تتبعها السيدة تؤدي إلى تلف شعرها وتساقطه، وبالتالي لا بد من اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات، كالسمك والدجاج والعدس الذي يساعد على نمو الشعر وقوته.
- استخدام مجففات الشعر: إن اللجوء إلى تجفيف الشعر بواسطة مجففات الشعر يؤدي إلى تلف البروتينات التي يتشكل منها الشعر، وبمجرد تلف هذه البروتينات يتعطل توازن الرطوبة ويصبح الشعر عرضةً للتكسر والتساقط.
- سوء التعامل مع الشعر الرطب: إن الشعر الرطب يعد أكثر عرضة للتلف والتكسر من الشعر الجاف، لذلك يجب عدم تمشيط الشعر وهو رطب، مع الحرص على تجفيفه بلطف بواسطة منشفة ناعمة.
- تسريحات الشعر المشدودة: هناك العديد من التسريحات التي تعتمد على شد الشعر إلى الخلف بقوة، وهذا الأمر بالتأكيد يؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه، لذلك يجب الحرص على الابتعاد عن هذه التسريحات، وترك الشعر مفرودًا خاصة أثناء النوم، وعند ربط الشعر يجب عدم شده وإبقائه مرتخيًا.
- تعرض شعرك لأشعة الشمس: إنّ تعرض الشعر إلى الشمس المباشرة يتسبب في إضعافه وتكسره، لذلك ينبغي ارتداء قبعة ووضع واقٍ للشعر من أشعة الشمس عند التعرض لها.
- تناول أنواع معينة من الأدوية: هناك العديد من أنواع الأدوية تحتوي على مركبات قد تكون ضارة للشعر بشكلٍ كبير، فتؤدي إلى جفافه وتساقطه، كأدوية الستاتين ومضادات الاكتئاب والقلق وغيرها.
روتين العناية بالشعر
بعد توضيح عادات سيئة تسبب تلف الشعر، لا بد من معرفة أهم القواعد التي تدخل في روتين العناية بالشعر؛ وذلك من أجل المحافظة على شعر صحي وكثيف ولامع، وفي الآتي روتين العناية بالشعر:[٣]
- يجب تناول الحبوب والمكسرات بشكلٍ يومي؛ وذلك لأنها تعزز ألياف الشعر وتمنحه مظهرًا صحيًا.
- الحفاظ على الشعر ولمعانه بواسطة استخدام الماء الدافئ مرتين في الأسبوع؛ وذلك لتنظيف الشعر من الدهون المتراكمة عليه.
- استخدام مستحضرات الشعر التي تحتوي على مستوى عال من عامل الحماية الشمسية SPF قبل التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- استخدام ماسكات تساعد على تغذية الشعر وترطيبه مرتين في الأسبوع.
- تمشيط الشعر بمعدل ثلاث مرات أو مرتين في اليوم الواحد.
مكملات غذائية للشعر
إن الاهتمام بالشعر بواسطة الزيوت والماسكات الطبيعية لا يكفي للحصول على شعر صحي، فالتغذية هي أساس الشهر الجميل، حيث يعد زيت السالمون من أفضل ما يمكن استهلاكه دومًا، بالإضافة إلى الحصول على الحديد من خلال تناول الحبوب، لا سيما إن كانت السيدة تعاني من تساقط الشعر، أيضًا فيتامين D من أهم الفيتامينات للشعر، لذلك يُنصح بأخذ الحبوب الخاصة به تحت إشراف الطبيب المختص، وأخيرًا يعد فيتامين B12 من الفيتامينات المهمة للشعر، مع الأخذ بعين الاعتبار سؤال الطبيب عنه إن كانت السيدة تعاني من نقصه أو لا.[٤]المراجع[+]
- ↑ "دليلكِ للعناية بالشعر التالف .. اتّبعي هذه النصائح"، www.sayidaty.net، اطّلع عليه بتاريخ 25-11-2019. بتصرّف.
- ↑ "لتفادي تساقط الشعر...ابتعدي عن هذه العادات"، www.sayidaty.net، اطّلع عليه بتاريخ 25-11-2019. بتصرّف.
- ↑ "13 سراً صغيراً حول كيفية الحفاظ على الشعر!"، www.webteb.com، اطّلع عليه بتاريخ 25-11-2019. بتصرّف.
- ↑ "برنامج العناية بشعر العروس قبل شهر من الزفاف"، www.layalina.com، اطّلع عليه بتاريخ 25-11-2019. بتصرّف.
