ما-هو-الجاثوم

الجاثوم

قد يستيقظ بعض الأشخاص في منتصف الليل ويجدون أنفسهم غير قادرين على الإتيان بأي حركة أو حتى النطق أو إصدار أي صوت يذكر، والبعض منهم قد يرون أشخاص لا يعرفونهم يحومون حولهم في الغرفة، والبعض الآخر قد يشعرون بضغط على صدورهم، أو قد يشعرون بأيدي تلتف حول أعناقهم وتقوم بخنقهم، وفي بعض الحالات قد يشعر الأشخاص بأن أرواحهم قد غادرت أجسادهم وتحوم في الغرفة، وتُعرف هذه الحالات باسم شلل النوم أو الجاثوم، وهو اضطراب في النوم يمكن تشخيصه طبيًّا ويعتبر شائع إلى حد ما،^[١] وقد يكون الجاثوم أو شلل النوم مصحوبًا بالهلوسة والخوف الشديد، ولا يعتبر شلل النوم أو الجاثوم مهددًا للحياة، ولكنه قد يسبب القلق للشخص الذي يصاب به.^[٢]

أعراض الجاثوم

إن الأعراض الرئيسة لشلل النوم هي أن يكون المصاب به مدركًا للبيئة المحيطة به ولكن يكون غير قادر على الحركة أو التحدث في ذلك الوقت، ويحدث هذا عادة خلال الاستيقاظ من النوم، ولكن يمكن أن يحدث عندما يغفو الشخص، ولا يعدّ الجاثوم حالة مضرّة، ويمرّ غالبًا خلال بضعة ثوانٍ أو دقائق، ولكن من الممكن أن تسبب حالة الجاثوم أو شلل النوم الخوف الشديد للشخص، وفي المعدّل يصيب الجاثوم أو شلل النوم الشخص مرة أو مرتين في فترة حياته، بينما يعاني بعض الأشخاص منه عدة مرات شهريًا أو أكثر بصورة منتظمة، كما أنه يصيب الأشخاص من مختلف الأعمار ولكنه أكثر شيوعًا في المراهقين والشباب، وخلال نوبة من الجاثوم أو شلل النوم قد يعاني الشخص من الأعراض الآتية:^[٣]

• قد يجد الشخص المصاب بالجاثوم صعوبة في أخذ نفس عميق، كما لو أن صدره يتم سحقه أو تقييده.
• قد يكون الشخص قادر على تحريك عينيه، كما يمكن لبعض الناس أيضًا فتح عيونهم، ولكن البعض الآخر يجدون أنهم لا يستطيعون فعل ذلك أبدًا.
• قد يكون لدى الشخص إحساس بوجود شخص ما أو شيء ما في الغرفة معه أو يصابون بما يعرف بالهلوسة، ويشعر الكثير من الناس أن هذا الشخص الموجود معهم في الغرفة يرغب في إلحاق الأذى بهم.
• الشعور بالخوف الشديد.

وتشاع الكثير من الخرافات عن الجاثوم أو شلل النوم، وهو شعور الشخص بالوعي ولكن دون القدرة على الحركة نهائيًا، ويحدث الجاثوم أو شلل النوم عندما يمر الشخص بين مراحل اليقظة والنوم المختلفة، وخلال الانتقال بين هذه المراحل المختلفة، قد لا يتمكن الشخص من الحركة أو التحدث لبضع ثوانٍ وأحيانًا بضع دقائق، وقد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالضغط أو الإحساس بالاختناق.^[٤]

أسباب الجاثوم

عادة ما تكون هناك فترة انتقالية بين حالتي النوم والاستيقاظ، خلال هذا الانتقال، قد يتم الحفاظ على بعض عناصر الوعي، مثل الوعي بالبيئة المحيطة، وفي نفس الوقت قد يبدأ الشخص يحلم، وعادةً ما يكون الانتقال بين حالتي النوم والاستيقاظ قصيرًا وهادئًا، أما إذا لم يكن كذلك فيصبح من المحتمل حدوث الجاثوم أو شلل النوم لدى الشخص^[٥]،ليس من الواضح بعد ما هي أسباب الجاثوم أو شلل النوم ولكن تم ربطه بكل من:^[٣]

• الأرق.
• أنماط النوم المضطربة؛ على سبيل المثال بسبب العمل بنظام الورديّات.
• الخدار؛ وهي حالة طويلة الأجل تتسبب في سقوط الشخص النائم فجأة.
• اضطراب ما بعد الصدمة.
• اضطراب القلق العام.
• اضطراب الهلع.
• تاريخ عائلي لشلل النوم أو الجاثوم.

علاج الجاثوم

غالبًا ما يبدأ الجاثوم أثناء فترة المراهقة، ويمكن أن يتكرر خلال العشرينات والثلاثينيات من العمر، كما أنها ليست بالحالة الخطيرة أبدًا،^[٢] قد لا يحتاج معظم الناس إلى علاج لشلل النوم أو الجاثوم، وقد يساعدهم علاج أي حالات مرضية أخرى مصاحبة أو إذا كان الشخص قلقًا أو غير قادر على النوم جيدًا، وقد تشمل هذه العلاجات ما يأتي: ^[٦]

• تحسين عادات النوم، مثل التأكد من الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
• استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب إذا تم وصفها للمساعدة في تنظيم دورات النوم من قبل الطبيب.
• علاج أي مشاكل متعلقة بالصحة العقلية التي قد تسهم في شلل النوم أو الجاثوم.
• علاج أي اضطرابات نوم أخرى، مثل الخدار أو تشنجات الساق.

نصائح لتجنب الجاثوم

ليست هناك أي حاجة للخوف من شياطين الليل إذا كان الشخص يعاني من شلل نوم عرضي أو الجاثوم، إذ يمكن اتخاذ بعض الخطوات البسيطة في المنزل للسيطرة على الجاثوم أو شلل النوم، ومن هذه النصائح التي يمكن اتباعها ما يأتي:^[٦]

• الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
• فعل ما يمكن لتخفيف التوتر في حياة الشخص الذي يعاني من شلل النوم أو الجاثوم، خاصة قبل وقت النوم.
• ينصح أيضًا بتجريب وضعيات نوم جديدة إذا كان الشخص المصاب بالجاثوم أو شلل النوم ينام على ظهره عادةً، وتجنّب هذه الوضعية أثناء النوم.
• كما يجب التأكد من مراجعة الطبيب إذا كان شلل النوم أو الجاثوم يمنع الشخص من الحصول على نوم جيد ليلًا بشكل روتيني.

فيديو عن ما هو الجاثوم

في هذا الفيديو يتحدث جراح التداخلات الشريانية الدماغية وجلطات الدماغ الدكتورهيثم دبابنة عن أسباب الجاثوم وعلاجه، ويوضح في البداية أنَّ هذه الحالة يطلق عليها شلل النوم وهو اضطراب يرافق اضطرابات النوم وتحديدًا عند الحرمان من النوم الكافي أو النوم بشكل متقطع، وينصح الدكتور هيثم لتجنب مثل هذه الاضطرابات تنظيم النوم قدر الإمكان من خلال الابتعاد عن المنبهات والتوقف عن تناول الطعام قبل موعد النوم بخمس ساعات، والابتعاد عن التلفاز والأجهزة الذكية قبل النوم وممارسة الرياضة بشكل منتظم. ^[٧]

المراجع[+]

1. ↑ "Sleep Paralysis: Causes, Symptoms & Treatment", www.livescience.com, Retrieved 27-11-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Everything you need to know about sleep paralysis", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-11-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Sleep Paralysis", www.nhs.uk, Retrieved 27-11-2019. Edited.
4. ↑ "Sleep Paralysis", www.webmd.com, Retrieved 27-11-2019. Edited.
5. ↑ "Causes and Risk Factors of Sleep Paralysis", www.verywellhealth.com, Retrieved 27-11-2019. Edited.
6. ^ ^{أ ب} "Sleep Paralysis", www.webmd.com, Retrieved 27-11-2019. Edited.
7. ↑ "أسباب الجاثوم وعلاجه"، www.youtube.com، اطّلع عليه بتاريخ 01-10-2019.