كيفية-تقوية-جذور-الشعر
محتويات
صحة الشعر
يعد المظهر الصحي للشعر ونموّه أحد الأمور الصحية المثيرة للاهتمام لدى الكثيرين، وتلعب الجينات دورًا رئيسًا في نوع الشعر وحجمه وقوّته، كما أن النظام الغذائي الصحي المتوازن والمشتمل على مختلف أنواع ومضادة للأكسدة مثل الفلافونويد والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تساهم في الشيخوخة، كما أن هذه الجذور الحرة قد تدمر بصيلات الشعر وتسبب تساقطه، كما يحتوي البصل على الكبريت الغذائي وهو أحد المعادن الشائعة في الجسم ويدخل في أحد مكونات الشعر وهو الكيراتين.[٢]
النظام الغذائي الصحي
إن تكنيكات كيفية تقوية جذور الشعر تتضمن الطعام الذي يتناوله المرء حيث يؤثر على صحته بشكلٍ عام ويحافظ على الشعر قويًا ولامعًا، لذا ينصح بأن يتضمن النظام الغذائي العناصر الغذائية المفيدة والمهمة لأهمية دورها في صحة البشرة والشعر وحتى الأظافر مثل الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات وغيرها، وسيتم ذكرها فيما يأتي:[٣]
- الأوميغا 3 المتواجد في كل من الجوز واللوز والأسماك مثل السلمون والتونة.
- فيتامين B12 في اللحوم والدواجن وفيتامين B6 الموجود في الموز والبطاطا والسبانخ.
- حمض الفوليك أو فيتامين B9 الذي يوجد في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
- البروتين ويمكن الحصول عليه من البيض والأسماك والدجاج واللحوم الحمراء ومنتجات الصويا.
- المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك.
طرق أخرى لتقوية جذور الشعر
يتطلب الحصول على شعرٍ قويّ وصحيّ العمل على جوانب عدّة، فبالإضافة إلى التغذية الجيدة المتوازنة والتدابير التي تقوي جذور الشعر فإنه ينصح ببعض التصرفات التي من شأنها حماية الشعر من الحرارة والتكسّر والجفاف،[١] وبعض تكنيكيات كيفية تقوية جذور الشعر ما يأتي:
- تدليك فروة الرأس؛ هذه الحركة تعزز تدفق الدورة الدموية إلى بصيلات الشعر مما يساهم في زيادة سمك الشعر وقوته.[١]
- غسل الشعر بالماء الفاتر وذلك لأن استخدام الماء الساخن جدًا قد يسبب الجفاف والتجاعيد للشعر ويجعله أكثر عرضة للتكسّر. [١]
- شرب كمية كافية من الماء حوالي 8 أكواب يوميًا للحفاظ على قوة الشعر، حيث إن الماء يعطي الشعر اللمعان ويمنع إضعاف جذور الشعر. [٤]
المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث ج "Want Stronger, Healthier Hair? Try These 10 Tips", www.healthline.com, Retrieved 14-01-2020. Edited.
- ↑ "How does onion juice help hair growth?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-01-2020. Edited.
- ↑ "Diet and Healthy Hair", www.webmd.com, Retrieved 14-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Strengthen Weak Hair Roots", www.wikihow.com, Retrieved 14-01-2020. Edited.
