فوائد-الصيام-للحامل
الصيام
الصيام هو الامتناع عن الطعام والشراب لفترة زمنية معينة، وهو ممارسة قديمة وغالبًا ما يقوم بها الأفراد لأسباب دينية، ولكن الصيام لتحقيق فقدان الوزن لا يزال حاضرًا بين الناس، ولكن هناك العديد من الخرافات التي تقوم على العشرات من خطط التي تروج للفوائد غير المثبتة للصيام بدءًا من خروج السموم من الجسم وحتى فقدان 30 رطلاً من الدهون في 30 يومًا، والصحيح أن الصيام أي تناول كمية قليلة من الطعام سيؤدي إلى فقدان الوزن على الأقل في المدى القصير، ولكن مخاطر الامتناع عن الطعام بشكل كامل تفوق بكثير أي فائدة بسيطة، وفي النهاية يمكن أن يسبب الصيام الخاطئ ضررًا أكثر من النفع، وفيما يأتي سيتم الحديث عن فوائد الصيام للحامل.[١]
فوائد الصيام بشكل عام
بينت عدد من الدراسات أن الصيام المتقطع له فوائد صحية عديدة، ويشمل ذلك فقدان الوزن، وانخفاض ضغط الدم المرتفع وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم، وفي السنوات الأخيرة أشارت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع أي الامتناع عن تناول الطعام والشراب أو تقليله بشكل دوري جيّد جدًا، مما يجعله أحد أكثر اتجاهات النظام الغذائي شيوعًا وانتشارًا في جميع أنحاء العالم، وأضاف بعض العلماء أن الصيام المتقطع لا يساعد فقط في تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، إلا أنه يساعد أيضا في تحسين حساسية الأنسولين في الجسم وبعد ذكر فوائد الصيام سيتم التفصيل في فوائد الصيام للحامل.[٢]
فوائد الصيام للحامل
إن وضع المرأة الحامل غالبًا ما يكون حرجًا فيجب عليها أن تخبر الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على النظام الغذائي أوعادات التمارين اليومية الرياضية، وعمومًا لا يُنصح بالصيام المتقطع للنساء أثناء فترة الحمل، وفي الحقيقة أنه لا يوجد الكثير من البحوث لتقديم توصيات واضحة فيما إذا كانت هناك آثار إيجابية أو سلبية على الحمل، وهناك العديد من الدراسات التي نُشرت عن النساء الحوامل والصيام التي تدور حول إجازة إفطار المرأة الحامل المسلمة في شهر رمضان في الفترة التي تستغرق حوالي ثلاثون يومًا، وأثبتت بعض الدراسات أن النساء اللواتي قمن بالصيام تعرضوا لتغيرات كبيرة ومفيدة، فمن فوائد الصيام للحامل ما يأتي:[٣]
- تحسّن مستويات الجلوكوز في الدم.
- تحسّن مستويات الأنسولين في الدم.
- تحسّن مستويات الدهون الثلاثية أيضًا.
- وتبيّن أن أوزأن الأطفال عند الولادة مماثلًا لأوزان الأطفال الذين لم يصوموا أمهاتهم.
- أكدت دراسة حديثة أنه لا يوجد أي علاقة بالصيام والولادة المبكرة.
ومع ذلك يوضح بعض الباحثون أن الصيام أثناء فترة الحمل قد يكون له آثار صحية سلبية تظهر لاحقًا في الحياة وذلك لأن تغيير عادات الأكل بشكل كبير ومفاجئ قد يؤدي إلى نقص التغذية الصحية للأم وللطفل وقد يعمل الصيام على تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، وبالتالي يجب تجنب هذا التغيير المفاجئ، ومن المهم أن تهتم المرأة الحامل أثناء فترة الحمل على ما يأتي:[٣]
- مساعدة الطفل على زيادة الوزن.
- توفير التغذية اللازمة في تنمية الدماغ ونمو الجسم.
- تحسين مخازن الدهون في جسم الأم إذا كانت تخطط للرضاعة الطبيعية.
المراجع[+]
- ↑ "Diet Myth or Truth: Fasting Is Effective for Weight Loss", www.webmd.com, Retrieved 20-12-2019. Edited.
- ↑ "Fasting: Health benefits and risks", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 21-12-2019. Edited.
- ^ أ ب "Intermittent Fasting While Pregnant — or Trying to Get Pregnant", www.healthline.com, Retrieved 21-12-2019. Edited.