أعشاب-لتقوية-الذاكرة-وسرعة-الحفظ
أعشاب لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
تُعد قوّة الذاكرة أمرًا مهمًّا في حياة الإنسان إذ أنه يعتمد عليها في معظم أمور حياته، وتتفاوت قدرات الذاكرة من إنسان لآخر على حفظ المواقف والصور والأرقام وغيرها من المعلومات التي مرّت به وتخزينها لأطول مدّة ممكنة أو مقدرتها على استرجاع هذه الأمور في الوقت الذي يريده الشخص، وتقل قوّتها على القيام بوظائفها مع التقدم بالسنّ أو بسبب سوءٍ في التغذية أو المرور بصدمة معيّنة، وسنقدم أعشاب لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ خلال هذا المقال.
أعشاب لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
- إكليل الجبل؛ أو ما يُسمى بحصى البان إذ يعمل على تنشيط الذاكرة ورفع مقدرة الدماغ على التركيز من خلال تغذية خلاياه.
- البقدونس؛ وهو يحتوي على العديد من الفيتامينات التي من شأنها أن تقوّي الذاكرة.
- الجينسينغ؛ بالرغم من أنه غير معروف لدى العديد من الناس إلّا أن لديه مقدرة فائقة على معالجة المشاكل التي تواجه الذاكرة.
- الزعتر؛ فهو يساعد على سرعة الحفظ ويعد بمثابة منبه جيّد للذاكرة ويتم تناوله بشكل كبير في البلدان العربيّة لفوائده الكثيرة.
- الجنكة؛ وهي تباع في الصيدليات على شكل مكملات غذائية حتى أن شجرتها تسمّى بشجرة الذكاء.
- عصا هارون؛ إذ تعمل على تقوية الذاكرة وتحسينها ومعالجة الاكتئاب.
- النعناع؛ فهو يساعد على الاسترخاء وتنشيط الذاكرة.
- الزنجبيل؛ حيث يعمل على تنشيط عمل الدورة الدموية في الدماغ.
- المرمية؛ إذ تعمل تقوية الذاكرة ومحاربة الزهايمر عن طريق تهبيط الإنزيم المسؤول عن تحطيم مركب أستيايل كولين في الدماغ إذ يسبب هذا الإنزيم ما يعرف بالزهايمر.
- الشاي الأخضر؛ إذ يُحفّز من إنتاج الخلايا الدماغية الجديدة ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ كالزنك وفيتامين ج والمنغنيز وغيرها.
نصائح أخرى لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
- ممارسة الألعاب التي تعتمد على الذكاء مما يساعد على تقوية الدماغ.
- أخذ قسط كافٍ من النوم لمساعدة الدماغ على الاسترخاء واستعادة نشاطه على أن يكون النوم ليلًا إذ لا يعادله نوم النهار.
- شرب الماء بشكل مستمر.
- قراءة القرآن وذكر الله.
- تناول المكسّرات خاصة الجوز إذ من شأنه أن يقوّي الذاكرة.
- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات بشكل عام وفيتامين ب بشكل خاص والذي يعتبر الفيتامين الأساسي في تقوية الذاكرة مثل السبانخ والبيض.
- تناول الشوكولاتة إذ تساعد على تدفق الدم إلى الدماغ.
- تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا 3 كالأطعمة البحرية بشكلٍ عام.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالدماغ مثل اليوغا.