مشروبات-تساعد-على-نزول-الدورة-الشه

الدورة الشهرية

يُعد الحيض أو ما يعرف بالدورة الشهرية ظاهرة فسيولوجية طبيعية تحدث لدى النساء البالغات شهريًا، حيث يستعد الرحم بشكلٍ شهري لحدوث الحمل فيجهز بطانته، وفي حال عدم حدوث الحمل فإنّ الرحم يلقي البطانة خارج الجسم عبر المهبل، وتبدأ فترة الدورة الشهرية عادةً في سن الـ11 - 14 عامًا، وتستمر حتى سن الـ 51 عام، وإلى جانب النزيف المهبلي، تتسبب الدورة الشهرية بآلامٍ متعددة وتقلبات مزاجية تسبق أيام الحيض وتتزامن معها، كما وتحصل العديد من الآلام خاصةً في منطقة أسفل الظهر، وفي بعض الأحيان قد تتأخر هذه الدورة عن موعدها وتختلف المسببات في ذلك، في هذا المقال وعلى وجه الخصوص، سيتم التعرف على مشروبات تساعد على نزول الدورة الشهرية.^[١]

مشروبات تساعد على نزول الدورة الشهرية

يوجد العديد من الأسباب التي تحفز المرأة للقيام بتحفيز نزول الدورة الشهرية، مثل تأخرها عن موعدها بسبب عدم انتظامها، الأمر الذي يؤدي للشعور بالتوتر والقلق، وللتعرف على مشروبات تساعد على نزول الدورة الشهرية يمكن متابعة ما يأتي.^[٢]

• عصير الأناناس: يحتوي الأناناس على نسبة مرتفعة من إنزيم البروميلين، والذي يحفز نزول الدورة الشهرية، وذلك عبر رفع مستوى هرمون الإستروجين الأمر الذي يؤدي لتحفيز الحيض.
• العصائر الغنية بفيتامين C: يعمل فيتامين C على رفع مستوى الإستروجين، والذي يسهم في تحفيز نزول الدورة الشهرية، ويمكن إيجاد فيتامين C في عصائر البرتقال والتوت وعصير الطماطم وغيرها.
• شراب الزنجبيل: يتسبب شراب الزنجبيل بتقلصات الرحم، الأمر الذي يحفز نزول الحيض، ويمكن تحضير شراب الزنجبيل عبر غلي قطع الزنجبيل بالماء لمدة 5 دقائق.
• شراب البقدونس: يحتوي البقدونس إضافةً إلى فيتامين C عنصر الأبيول، والذي يحفز انقباض الرحم، وبالتالي نزول الدورة، ويمكن تحضير شراب البقدونس بخلط ملعقتين كبيرتين من البقدونس مع كوب من الماء المغلي وتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق ثم شربه.
• شراب الكركم: يُعد الكركم من المشروبات التي تؤثر على هرمون الإستروجين والبروجيسترون برفع نسبة الأول وخفض الثاني، ويمكن تحضير شراب الكركم بإضافته للحليب أو الماء الدافئ ثم شربه.

طرق تساعد على نزول الدورة الشهرية

بالرغم من التأثير الكبير الذي قد تتركه بعض المشروبات عبر إسهامها في تحفيز الدورة الشهرية، ولكنها قد لا تكون كافيةً، وبعد التعرف على مشروبات تساعد على نزول الدورة الشهرية، يمكن التعرف على طرق إضافية تساعد على نزول الدورة الشهرية كما يأتي:^[٣]

• التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية البسيطة في تنظيم الهرمونات، وتحفيز الرحم لطرد البطانة.
• الاسترخاء: يُساعد الاسترخاء في تقليل نسبة الضغط التي تتسبب بعدم انتظام الدورة الشهرية.
• المحافظة على الوزن المثالي: حيث تعمل زيادة الوزن على تأخير أو تقديم الدورة الشهرية عن موعدها.
• الهرمونات الصناعية: يمكن أن تساعد الهرمونات الصناعية، مثل الهرمونات المانعة للحمل في تنظيم الحيض.
• نظام غذائي متوازن: يسهم النظام الغذائي الصحي والمتوازن في وضع الهرمونات ضمن المستوى المطلوب لتنظيم الدورة الشهرية.

المراجع[+]

1. ↑ "Menstruation ", medlineplus.gov, Retrieved 2020-2-12. Edited.
2. ↑ "12 Natural Ways to Induce a Period", www.healthline.com, Retrieved 2020-2-12. Edited.
3. ↑ "How can you make your period come faster?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-2-12. Edited.