مشروبات-لنضارة-البشرة
البشرة
الجلد أو البشرة هي أكبر عضو مساحةً في جسم الإنسان، والتي تتمتّع بطبقات تعمل على حمايته، وتلعب البشرة دور خط الدّفاع الأول بين الجسم والعالم الخارجي، إذ تحميه من الميكروبات والجراثيم والفيروسات وكذلك ملوّثات البيئة المحيطة، وغالبًا ما تتعرّض البشرة إلى الكثير من المشاكل بفعل عدّة عوامل كظهور حبّ الشباب في سنّ المراهقة أو ظهور الكلف والتصبّغات في فترة الحمل عند النساء، أو الحساسيّة من شيء معيّن، ولأنّ البشرة هي مرآة الجسم، فلا بدّ من العناية بها بالطريقة الصحيحة والمثلى، وبشكل دائم ومنتظم، ومن المهم معرفة ما يؤذيها أو يفيدها أيضًا، وسيتم الحديث في هذا المقال عن أفضل مشروبات لنضارة البشرة.[١]
مشروبات لنضارة البشرة
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل المشروبات لنضارة البشرة، وفي الواقع تحتوي معظم الخضروات والفواكه على الألياف المفيدة جدًا لصحّة البشرة والشعر بشكلٍ عام، فضلًا عن احتوائها على مضادّات الأكسدة المتنوعة والتي تحارب الجذور الحرّة التي تعدّ من أسباب ظهور علامات تقدّم العمر وفقدان نضارة ومرونة البشرة، وبالتالي تكون أفضل المشروبات لنضارة البشرة متضمّنةً العديد من عصائر الخضروات والفواكه، والتي سيتم ذكر بعضها كالآتي:[٢]
- عصير الشمندر والجزر: إذ يعدّان هذان العنصران من المصادر الغنيّة بالكثير من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك البوتاسيوم والزنك والحديد وحمض الفوليك والمنغنيز وكذلك فيتامين C، وجميعها معروفة بدورها الكبير في إضفاء توهّج ونضارة للبشرة، كما ويحتوي الجزر على فيتامين A، والذي يعالج حب الشباب ويقلل التجاعيد ويوحّد لون البشرة.
- عصير الخيار: فقد يساعد عصير الخيار في ترطيب البشرة، ممّا يجعلها أكثر مرونة ونضارة، وتُسهم بعض المكوّنات التي يحتويها كحمض الأسكوربيك وحمض الكافيين على منع احتباس الماء الذي يجعل البشرة تبدو منتفّخة ومتعبة.
- عصير الطماطم الطّازج: وذلك بسبب احتوائها على كميّات عالية من مضادّات الأكسدة التي تُسهم في الحدّ من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد، ممّا يجعل البشرة تبدو أكثر نضارةً وشبابًا، كما وتساعد الطماطم على تقليص المسامات الواسعة وتقليل الزهم.
- عصير الرّمان: حيث يمتلك الرّمان القدرة على تنقية الدّم المتدفّق إلى البشرة، ممّا يُسهم في تغذيتها وزيادة نضارتها بشكل واضح، ويتمتّع أيضًا بخواص محاربة للشيخوخة تساعد في تجديد الخلايا ممّا يحسّن من مظهر البشرة بشكل كبير، وبالتالي يُعدّ عصير الرّمان من أفضل المشروبات لنضارة البشرة.
أهميّة الماء لنضارة البشرة
بالإضافة إلى العصائر والمشروبات التي تمّ ذكرها، يجب الإشارة إلى أهميّة شرب الماء للحفاظ على بشرة نقيّة وأكثر شبابًا، فقد توصلت إحدى الدراسات التي استمرّت لمدة شهر بمشاركة 49 شخص إلى أنّ زيادة استهلاك الماء بمقدار 2 لتر يوميًا يحسّن من ترطيب البشرة، وقد أجريت دراسة أخرى على 40 شخص من كبار السنّ، وتمّ الرّبط فيها بين شرب الماء بكميات كبيرة وزيادة ترطيب الجلد ودرجة الحموضة السطحية له، وبالتالي فإنّ زيادة استهلاك الماء يدعم صحّة البشرة ويقلّل من خشونتها وجفافها ويزيد من مرونتها وترطيبها.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Five life hacks for healthy skin", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.
- ↑ "Juices For Glowing Skin: 9 Elixirs To Drink Up For A Healthy Skin!", www.food.ndtv.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.
- ↑ "Should You Drink 3 Liters of Water per Day?", www.healthline.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.