طرق-شد-الصدر-بعد-الرضاعة

شدّ الصدر المترهّل

تُعد مشكلة ترهّل أو تدلي الصدر من المشاكل الجمالية التي تعاني منها أعلب النساء مع تقدّمهن في العمر، حيث تمتدّ الأربطة في الثديين مع مرور الوقت وذلك بسبب الجاذبية غالبًا، على الرّغم من أن هناك أسباب أخرى لذلك كنقص إنتاج الكولّاجين في الجلد أو زيادة الوزن أو حجم الثديين الكبير، أو بلوغ سنّ اليأس أو بسبب حمل المرأة لمرات عديدة، وكذلك يمكن أن ينتج ترهّل الصدر بعد الرضاعة الطبيعيّة، وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في شدّ الثديين المترهّلين، وسيتم الحديث في هذا المقال عن طرق شدّ الصدر بعد الرضاعة.^[١]

طرق شد الصدر بعد الرضاعة

تلجأ الكثير من النساء المرضعات للبحث عن طرق شد الصدر بعد الرضاعة، إذ r] تتسبّب الرضاعة الطبيعية بملء الثديين بالحليب بعد ولادة الطفل، بهدف تغذيته إلى أن يصبح قادرًا على تقبّل الطعام الصلب، ممّا قد يؤدّي إلى تمدد الأربطة التي تحيط بالثديين وترهّلهما، وقد لا تكون الرضاعي هي السبب في حدوث ذلك، ففي دراسة أجريت عام 2007 على 132 امرأة، لم يكن للرضاعة الطبيعيّة تأثير كبير على ترهّل الثديين، ولكن العمر والتدخين وعدد حالات الحمل التي طرأت على المرأة ساهمت كثيرً في حدوث هذه المشكلة،^[٢] وفيما يأتي سيتم ذكر طرق شد الصدر بعد الرضاعة:

ارتداء حمّالة صدر مريحة وداعمة

يجب اختيار حمّالة الصدر المناسبة والداعمة للثديين وخاصّةً عند القيام بالتمارين الرياضيّة، كالركض، إذ يمكن أن تقلّل حمالة الصدر الرياضية ذات الدعم الكافي حركة الثدي، وتشير إحدى الدراسات إلى أنّ حركة الثدي الناتجة عن التمرين تؤدي إلى التمدّد والترهّل، على الرّغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات، كما أنّه قد يكون لارتداء حجم خاطئ من حمالة الصدر تأثيرات سلبيّة أكثر من عدم ارتداء واحدة على الإطلاق، لذا يجب اختيارها بدقّة وانتباه.^[١]

ممارسة التمارين الرياضيّة والإقلاع عن التدّخين

إذا أرادت المرأة التخلّص من ترهّل الصدر فعليها بممارسة التمارين الرياضيّة، وتجريب التمرينات التي تؤثّر على عضلات الصدر، وفي حين أنّه لا توجد عضلات في الثدي نفسه، يمكن تمرين العضلات المتوضّعة أسفله، وتُسمى هذه العضلات بالصدرية الكبرى، إذ يوجد بعض التدريبات التي تستهدف هذه العضلات، فتشدّ الصدر بشكلٍ واضح، من المهم أيضًا الإقلاع عن التدّخين، والذي يسرّع من عملية الشيخوخة، فقد تؤدّي الشيخوخة إلى فقدان مرونة أربطة الثديين، إذ يقوم التدخين على وجه التحديد بتسريع شيخوخة الجسم عن تدمير الإيلاستين، وهو بروتين يساعد على إبقاء البشرة أكثر نعومةً.^[١]

اتّباع نظام غذائيّ صحّي

قد لا يوجد ارتباط قويّ بين النظام الغذائي وترهّل الثدي، ولكن يعتقد بعض خبراء الصحّة أنّ تناول الكثير من الأطعمة الغنيّة بمضادّات الأكسدة كالفواكه والخضروات، يمكن أن يحافظ على نضارة البشرة ويقلّل من ظهور التجاعيد والترهّل في جميع مناطق البشرة، كما أنّ شرب الكثير من الماء والحفاظ على ترطيب الجسم يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة الطبيعيّة أيضًا، كما يجب تجنّب الوجبات الغذائية المفرطة، والتي تؤدّ إلى اضطراب عملية الاستقلاب في الجسم، وبالتالي قد يكون هناك عدم تناسق في كتلة الجسم، وبالتالي قد يساعد اتّباع نظام غذائي صحّي في التخلّص من ترهّل الثديين.^[٣]

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب ت} "Treating Saggy Breasts", www.healthline.com, Retrieved 02-01-2020. Edited.
2. ↑ "www.livescience.com", www.livescience.com, Retrieved 02-01-2020. Edited.
3. ↑ "7 Things You Can and Can’t Do About Saggy Breasts", www.health.com, Retrieved 02-01-2020. Edited.