فطيرة الخضار
تُعد فطيرة الخضار من الأطباق الشهية والمأخوذة عن المطبخ الفرنسي، هذه الفطيرة نوع من أنواع الملح.
ملعقتان صغيرتان من السّكر الأبيض.
ثلاث بيضات مخفوقات.
ست ملاعق صغيرة من الزّيت النباتي.
30 ملليتر من الماء.
خمس حبات من الأوريجانو والجبن، بعد ذلك تُغلق العجينة بنصف الجينة المقسومة الأخرى.
أخيرًا يتم إدخال العجينة إلى الفرن لمدة نصف ساعة حتى تتحمّر وتنضج.القيمة الغذائية لفطيرة الخضار
نظرًا لتنوع الخضار التي تحتوي عليها عجينة فطيرة الخضار، فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية، هذا الطّبق يُعد من الأطباق الدّسمة؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية:[١]
| العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية
|
|---|
| السعرات الحرارية |
430 كالوري
|
| إجمالي الدهون |
20 غرام
|
| الدهون المشبعة |
12 غرام
|
| الكولسترول |
50 ملغرام
|
| الصوديوم |
590 ملغرام
|
| إجمالي الكربوهيدرات |
54 غرام
|
| الألياف الغذائية |
54 غرام
|
| السكريات |
3 غرام
|
| البروتين |
9 غرام
|
| الكالسيوم |
40 ملغرام
|
| الحديد |
1 ملغرام
|
| فيتامين A |
750 وحدة دولية
|
| فيتامين C |
4 ملغرام
|
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable Pot Pie", www.fatsecret.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
. الصيام . حكم الصيام . شروط الصيام . هل يجوز الأكل أثناء أذان الفجر الثاني . فيديو عن الأكل أثناء أذان الفجر الثاني الصيام الصيام ركنٌ م
. كلاوس شواب . المنظمات غير الربحية . المنتدى الاقتصادي العالمي . ما هو مؤتمر دافوس . مؤتمر دافوس نجاحات وانتقادات كلاوس شواب يعد الألما
معنى اسم علياء علياء من الأسماء العربية الأصيلة المعروفة والمشهورة بين العرب، وقد ارتبط اسم علياء بالبداوة كذلك، فعلياء اسم شائع بين
محتويات 1 شروط التقديم لطلب العداد الكودي الجديد : 2 طريقة التقديم لطلب عداد كودي جديد : 3 المستندات المطلوبة للتقديم لطلب عداد جديد : 4
. الغذاء الصحي . أهمية وجبة الفطور . فطور صحي للأطفال . فيديو عن فطور صحي للأطفال الغذاء الصحي يعتبر الغذاء صحيًّا عندما توفّر أصنافه اح
. الحوار . تعريف الشورى . تعريف الديمقراطية . الفرق بين الشورى والديمقراطية . آداب الحوار مع الآخرين الحوار يعدّ الحوار من الطّرق المثل
المكرر Amateur Radio Repeater
الحمل والقيام بالتمارين الرياضية من الممكن أن يبدو الحمل على أنّه الوقت الأنسب للجلوس والاسترخاء بالنسبة للحامل، فعلى الأرجح، ستشعر
محتويات 1 ما تفسير حلم أن شخص هداكي فستان زفاف وأنت عزباء للرجل ؟ : 2 تفسير حلم أن شخص هداكي فستان زفاف وأنت عزباء في منام العزباء : 3 تفس