طريقة-عمل-فطيرة-الخضار

بواسطة:

فطيرة الخضار

تُعد فطيرة الخضار من الأطباق الشهية والمأخوذة عن المطبخ الفرنسي، هذه الفطيرة نوع من أنواع الملح.

  • ملعقتان صغيرتان من السّكر الأبيض.
  • ثلاث بيضات مخفوقات.
  • ست ملاعق صغيرة من الزّيت النباتي.
  • 30 ملليتر من الماء.
  • خمس حبات من الأوريجانو والجبن، بعد ذلك تُغلق العجينة بنصف الجينة المقسومة الأخرى.
  • أخيرًا يتم إدخال العجينة إلى الفرن لمدة نصف ساعة حتى تتحمّر وتنضج.
  • القيمة الغذائية لفطيرة الخضار

    نظرًا لتنوع الخضار التي تحتوي عليها عجينة فطيرة الخضار، فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية، هذا الطّبق يُعد من الأطباق الدّسمة؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية:[١]

    العناصر الغذائية القيمة الغذائية
    السعرات الحرارية 430 كالوري
    إجمالي الدهون 20 غرام
    الدهون المشبعة 12 غرام
    الكولسترول 50 ملغرام
    الصوديوم 590 ملغرام
    إجمالي الكربوهيدرات 54 غرام
    الألياف الغذائية 54 غرام
    السكريات 3 غرام
    البروتين 9 غرام
    الكالسيوم 40 ملغرام
    الحديد 1 ملغرام
    فيتامين A 750 وحدة دولية
    فيتامين C 4 ملغرام

    المراجع[+]

    1. "Vegetable Pot Pie", www.fatsecret.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.

    مواضيع ذات صلة بـ

    طرق-علاج-ألم-العصعص

    . العصعص . أسباب ألم العصعص . ألم العصعص والبواسير . تمارين ألم العصعص . علاج ألم العصعص . فيديو عن طرق علاج ألم العصعص العصعص العصعصُ هو

    علاج الكلف بالليزر الكربوني

    . الكلف . أسباب الكلف . علاج الكلف . علاج الكلف بالليزر الكربوني . علاج الكلف بالواقيات الشمسية . علاج الكلف بكريمات التقشير الموضعي . عل

    كيف-تكون-مثقفًا

    مفهوم الثقافة يمكن تعريف الثقافة على أنها إحدى المصطلحات المرتبطة بعلم الاجتماع، والتي تعكس العديد من الجوانب في الشخصية الإنسانية،

    من-هو-التمساح

    الفن الكوميدي الكوميديا أو الفن الكوميدي أو ما يُسمَّى بالملهاة هو نوع من أنواع التمثيل المنتشرة في العالم، وهو فنَّ من الفنون التي ت

    معلومات-عن-ألبير-كامو

    ألبير كامو ألبير كامو هو فيلسوف وكاتب فرنسي جزائري حيث ولد سنة 1913م في موندافي في الجزائر خلال فترة الاحتلال الفرنسي، ينتمي كامو لعائل