فطيرة الخضار
تُعد فطيرة الخضار من الأطباق الشهية والمأخوذة عن المطبخ الفرنسي، هذه الفطيرة نوع من أنواع الملح.
ملعقتان صغيرتان من السّكر الأبيض.
ثلاث بيضات مخفوقات.
ست ملاعق صغيرة من الزّيت النباتي.
30 ملليتر من الماء.
خمس حبات من الأوريجانو والجبن، بعد ذلك تُغلق العجينة بنصف الجينة المقسومة الأخرى.
أخيرًا يتم إدخال العجينة إلى الفرن لمدة نصف ساعة حتى تتحمّر وتنضج.القيمة الغذائية لفطيرة الخضار
نظرًا لتنوع الخضار التي تحتوي عليها عجينة فطيرة الخضار، فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية، هذا الطّبق يُعد من الأطباق الدّسمة؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية:[١]
| العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية
|
|---|
| السعرات الحرارية |
430 كالوري
|
| إجمالي الدهون |
20 غرام
|
| الدهون المشبعة |
12 غرام
|
| الكولسترول |
50 ملغرام
|
| الصوديوم |
590 ملغرام
|
| إجمالي الكربوهيدرات |
54 غرام
|
| الألياف الغذائية |
54 غرام
|
| السكريات |
3 غرام
|
| البروتين |
9 غرام
|
| الكالسيوم |
40 ملغرام
|
| الحديد |
1 ملغرام
|
| فيتامين A |
750 وحدة دولية
|
| فيتامين C |
4 ملغرام
|
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable Pot Pie", www.fatsecret.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
تأتيني اساءة في الاسك مي من مجهول فكيف اعرف الشخص..
ماذا تكون اغزر شلالات في العالم ؟
محتويات 1 أهمية جواز السفر 2 كيفية استخراج جواز السفر 3 الأوراق المطلوبة لاستخراج جواز سفر لطفل سوف نتحدث فى هذا المقال من خلال موقع
كلمة السر اسم الساحر الشرير في قصة علاء الدين من 4 حروف
مقابلات التوظيف تعد مقابلات التوظيف هي الوسيلة التي تسهل عملية الحصول على وظيفة، ويتمكن من خلالها طالب التوظيف وصاحب العمل من الوصول
محتويات 1 مفهوم الأخلاق 2 فضل الأخلاق في الإسلام 3 قصه تحث على الأخلاق والفضائل اليوم سنقدم لكم اليوم موضوع تربوى تعليمى مميز حول ” قص
حل اللغز الشعري السعودي ياويش بنتين على ظهر رجـال
محتويات 1 ما هي حقنة بيتافوس Betafos 2 دواعي استعمال حقنة بيتافوس 3 الجرعة المناسبة لاستخدام حقن بيتافوس 4 الآثار الجانبية لحقن بيتافوس 5 م
