طريقة-عمل-فطيرة-الخضار

بواسطة:

فطيرة الخضار

تُعد فطيرة الخضار من الأطباق الشهية والمأخوذة عن المطبخ الفرنسي، هذه الفطيرة نوع من أنواع الملح.

  • ملعقتان صغيرتان من السّكر الأبيض.
  • ثلاث بيضات مخفوقات.
  • ست ملاعق صغيرة من الزّيت النباتي.
  • 30 ملليتر من الماء.
  • خمس حبات من الأوريجانو والجبن، بعد ذلك تُغلق العجينة بنصف الجينة المقسومة الأخرى.
  • أخيرًا يتم إدخال العجينة إلى الفرن لمدة نصف ساعة حتى تتحمّر وتنضج.

    • القيمة الغذائية لفطيرة الخضار

    نظرًا لتنوع الخضار التي تحتوي عليها عجينة فطيرة الخضار، فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية، هذا الطّبق يُعد من الأطباق الدّسمة؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية:[١]

    العناصر الغذائية القيمة الغذائية
    السعرات الحرارية 430 كالوري
    إجمالي الدهون 20 غرام
    الدهون المشبعة 12 غرام
    الكولسترول 50 ملغرام
    الصوديوم 590 ملغرام
    إجمالي الكربوهيدرات 54 غرام
    الألياف الغذائية 54 غرام
    السكريات 3 غرام
    البروتين 9 غرام
    الكالسيوم 40 ملغرام
    الحديد 1 ملغرام
    فيتامين A 750 وحدة دولية
    فيتامين C 4 ملغرام

    المراجع[+]

    1. ↑ "Vegetable Pot Pie", www.fatsecret.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.

    مواضيع ذات صلة بـ

    حيوان ينتهي بحرف الراء

    اسم حيوان ينتهي بحرف الراء يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف ر ولد ينتهي بحرف الراء - بنت ينتهي ... الراء- جماد ينتهي بحرف الراء -بلد ينته

    أسباب-نزول-ماء-الرأس

    الكيس الأمنيوسي يوجد أثناء الحمل ضمن الرحم كيس يحتوي على السائل -والذي يعرف بالسائل الأمنيوسي أو ماء الرأس- يدعى بالكيس الأمنيوسي، وي

    مزايا-وعيوب-سيارة-فورد-كوجا

    سيارة فورد كوجا هي سيارة من انتاجِ الشركة الأمريكية فورد، وهي شركة عالمية مختصة في تصنيع السيارات، وتُعدُ من أقوى 10 شركات مصنّعة للسي

    بنت بحرف ك

    اسم بنت بحرف ك يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف الكاف بلد بحرف ك - نبات بحرف ك - حيوان بحرف ك - جماد بحرف ك - ولد بحرف ك

    Copyright ©2020