فطيرة الخضار
تُعد فطيرة الخضار من الأطباق الشهية والمأخوذة عن المطبخ الفرنسي، هذه الفطيرة نوع من أنواع الملح.
ملعقتان صغيرتان من السّكر الأبيض.
ثلاث بيضات مخفوقات.
ست ملاعق صغيرة من الزّيت النباتي.
30 ملليتر من الماء.
خمس حبات من الأوريجانو والجبن، بعد ذلك تُغلق العجينة بنصف الجينة المقسومة الأخرى.
أخيرًا يتم إدخال العجينة إلى الفرن لمدة نصف ساعة حتى تتحمّر وتنضج.القيمة الغذائية لفطيرة الخضار
نظرًا لتنوع الخضار التي تحتوي عليها عجينة فطيرة الخضار، فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية، هذا الطّبق يُعد من الأطباق الدّسمة؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية:[١]
| العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية
|
|---|
| السعرات الحرارية |
430 كالوري
|
| إجمالي الدهون |
20 غرام
|
| الدهون المشبعة |
12 غرام
|
| الكولسترول |
50 ملغرام
|
| الصوديوم |
590 ملغرام
|
| إجمالي الكربوهيدرات |
54 غرام
|
| الألياف الغذائية |
54 غرام
|
| السكريات |
3 غرام
|
| البروتين |
9 غرام
|
| الكالسيوم |
40 ملغرام
|
| الحديد |
1 ملغرام
|
| فيتامين A |
750 وحدة دولية
|
| فيتامين C |
4 ملغرام
|
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable Pot Pie", www.fatsecret.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
. كثرة النوم . أسباب كثرة النوم . أعراض كثرة النوم . طرق علاج كثرة النوم كثرة النوم يعاني بعض الأشخاص من كثرة النوم أو ما يُعرف باسم فرط ا
تعريف الغزوة إنَّ الحروب أو المعارك بشكلٍ عامّ هي الصراعات المسلحة التي تحدث بين طرفين اثنين، يدافع كلٌّ منهما على شيء محدد، ولكنَّ ب
محتويات 1 الأوراق المطلوبة لفتح حساب في البنوك 2 رسوم فتح حساب في اي بنك 3 البنك الأهلي 4 بنك القاهرة 5 البنك العربي الأفريقي كيفية فت
محتويات 1 طريقة تثبيت المكياج : 2 تثبيت كريم الأساس بالماء : 3 طرق مختلفة لثبات المكياج : 4 تثبيت البودرة : 5 تثبيت مكياج العين في الصيف : س
. تعريف الطهارة . ما هي مبطلات الوضوء . أركان الوضوء . فضائل الوضوء . أخطاء شائعة عند الوضوء تعريف الطهارة تُعرّف الطهارة لغةً بالنزاهة
. الدورة الشهرية . إفرازات الدورة الشهرية . أسباب تأخر الدورة الشهرية . إفرازات الحمل قبل الدورة . علامات الحمل . الفرق بين إفرازات الحم
محتويات 1 فن التعامل مع المرضي :- 2 أتباع الهدوء :- 3 البعد عن الدخول في أي مناقشة :- 4 أظهر التعاطف :- 5 الاهتمام بهم :- 6 التحلي بالصبر :- 7 أفض
