فطيرة الخضار
تُعد فطيرة الخضار من الأطباق الشهية والمأخوذة عن المطبخ الفرنسي، هذه الفطيرة نوع من أنواع الملح.
ملعقتان صغيرتان من السّكر الأبيض.
ثلاث بيضات مخفوقات.
ست ملاعق صغيرة من الزّيت النباتي.
30 ملليتر من الماء.
خمس حبات من الأوريجانو والجبن، بعد ذلك تُغلق العجينة بنصف الجينة المقسومة الأخرى.
أخيرًا يتم إدخال العجينة إلى الفرن لمدة نصف ساعة حتى تتحمّر وتنضج.القيمة الغذائية لفطيرة الخضار
نظرًا لتنوع الخضار التي تحتوي عليها عجينة فطيرة الخضار، فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية، هذا الطّبق يُعد من الأطباق الدّسمة؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية:[١]
| العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية
|
|---|
| السعرات الحرارية |
430 كالوري
|
| إجمالي الدهون |
20 غرام
|
| الدهون المشبعة |
12 غرام
|
| الكولسترول |
50 ملغرام
|
| الصوديوم |
590 ملغرام
|
| إجمالي الكربوهيدرات |
54 غرام
|
| الألياف الغذائية |
54 غرام
|
| السكريات |
3 غرام
|
| البروتين |
9 غرام
|
| الكالسيوم |
40 ملغرام
|
| الحديد |
1 ملغرام
|
| فيتامين A |
750 وحدة دولية
|
| فيتامين C |
4 ملغرام
|
المراجع[+]
- ↑ "Vegetable Pot Pie", www.fatsecret.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.
مواضيع ذات صلة بـ
مؤسس علم الاجتماع علم الاجتماع هو العلم الذي يهتم بدراسة الخصائص والتفاعلات البشرية المختلفة، ويدرس العلاقات بين الأفراد والجماعات
علم الأحياء يُعرّف علم الأحياء Biology بأنه العلم الذي يهتم بدراسة الكائنات الحية والعمليات الحيوية في داخل الكائنات الحية، ليس فقط الإ
دورات معتمدة من وزارة التعليم عن بعد
محتويات 1 الدعاء للمريض بالشفاء : 2 بوستات دعاء شفاء المريض : 3 دعاء للمريض في ساعة استجابة : 4 مسجات دعاء للمريض بالشفاء العاجل : 5 دعاء ل
. مفهوم الكرش صحيًا وأنواعه . تمارين للتخلص من الكرش . التدريب المتواتر عالي الكثافة . تمارين المائة . تمرين الحركات المقصيّة . تمارين ا
ماهي أشكال تصاميم المنازل اليابانية
الجنة أعدّ الله تعالى لعباده المؤمنين ما لا عينٌ رأت ولا أذنٌ سمعت من النعيم المقيم والجزاء العظيم، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم
معنى الابتسامة والتفاؤل عند الكتابة عن عبارات عن الابتسامة والتفاؤل لا بُدّ من وقفة عند معنى الابتسامة والتفاؤل، فالابتسامة مصدر ال
ورق العنب تعد أوراق العنب عنصرًا شهيرًا في أطباق البحر الأبيض المتوسط، ويتم العثور عليها معبّأة في العلب أو الزجاجات أو طازجة، ويعد ا
. العناية بالأسنان . أبرز العادات غير الصحية والتي تؤثر على الأسنان . أبرز طرق حماية الأسنان من التآكل . مشاكل الأسنان التي تستدعي زيار