أفضل-المشروبات-لحرق-الدهون

السمنة

الدهون تساعد على تخزين الطاقة وعلى عزل الحرارة عن الجسم وعلى امتصاص الصدمات، ولكن تراكم كميات زائدة من الدهون في الجسم سيؤدي إلى حدوث السمنة، وهي عبارة عن حالة مزمنة تحدث عندما يكون وزن الجسم أكثر من الوزن الصحي، ويمكن تحديد الوزن عن طريق مؤشر كتلة الجسم، والذي يتم حسابه عن طريق قسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على طول الشخص بالمتر، ومؤشر كتلة الجسم الطبيعي عند الكبار من 25 إلى 29.9، وعندما يكون أكبر من 30 فهذا يعني إصابتهم بالسمنة، ولكن عندما يكون أكبر من 40 فيعني إصابتهم بالسمنة المفرطة، وتجدر الإشارة إلى أنه خلال هذا المقال سيتم توضيح أفضل المشروبات لحرق الدهون.^[١]

مخاطر السمنة

يوجد العديد من المخاطر التي قد تحدث نتيجة هذه الحالة، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين تكون الزيادة في وزنهم في منطقة المعدة أكثر عرضة لحدوث هذه المخاطر من الأشخاص الذين تكون الزيادة في وزنهم في منطقة الوركين والأرداف، وسيتم توضيح هذه المخاطر وهي كالآتي:^[٢]

• الإصابة بأمراض القلب وبالسكتات الدماغية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بمرض السكري.
• الإصابة ببعض السرطانات.
• تكون حصى في المرارة.
• حدوث مشاكل في التنفس كتوقف التنفس أثناء النوم.
• الالتهاب المفصلي العظمي.

أفضل المشروبات لحرق الدهون

يوجد العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، وخاصةً عند استخدامها مع بعض التغييرات على نمط الحياة، وبعض هذه المشروبات يحتوي على بروتينات تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الشعور بالامتلاء، كما وتعمل على تقليل الشعور بالجوع، وسيتم توضيح أفضل المشروبات لحرق الدهون، وهي كالآتي:^[٣]

• الشاي الأخضر: يعد من أفضل المشروبات لحرق الدهون، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، وشرب هذا الشاي لمدة 12 أسبوعًا يساعد على فقدان من 0.2 إلى 3.5 كيلوغرام، وتجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يساعد على خفض ضغط الدم وعلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري وبعض أمراض السرطان.
• القهوة: بالإضافة إلى أن القهوة تساعد على تعزيز مستوى الطاقة وتعزيز المزاج، ولكن أيضًا تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين.
• الشاي الأسود: غني بمادة البوليفينول ومركبات الفلافونويد، وهي عبارة عن مضادات أكسدة قوية تساعد على حرق الدهون، وأيضًا تساعد على تعزيز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء.
• الماء: يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على تعزيز الصحة العامة للشخص، وأيضًا يساعد على حرق الدهون وعلى تعزيز الشعور بالامتلاء.
• مشروب خل التفاح: أيضًا يعد من أفضل المشروبات لحرق الدهون، وذلك لأنه يحتوي على حمض الأسيتيك، وهذا الحمض يساعد على حرق الدهون، كما ويساعد على خفض مستوى الإنسولين وعلى تحسين التمثيل الغذائي وعلى خفض الشهية.
• شاي الزنجبيل: يساعد على حرق الدهون، كما ويساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء وعلى خفض الشهية، وتجدر الإشارة إلى أن شاي الزنجبيل يستخدم أيضًا لعلاج الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل.
• المشروبات البروتينية: المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين تساعد على حرق الدهون وعلى تقليل الشعور بالجوع وعلى تعزيز الشعور بالامتلاء.
• عصير الخضروات: على عكس عصير الفواكه، عصير الخضروات يساعد على حرق الدهون، كما ويساعد على فقدان الوزن.

المراجع[+]

1. ↑ "Obesity", www.medicinenet.com, Retrieved 18-02-2020. Edited.
2. ↑ "Obesity", www.nhs.uk, Retrieved 19-02-2020. Edited.
3. ↑ "The 8 Best Weight Loss Drinks", www.healthline.com, Retrieved 18-02-2020. Edited.