ما-هي-فوائد-الصيام
الصيام
في شهر رمضان المبارك، يمارس المسلمين أحد أركان الإسلام الخمسة، وهو الصيام، حيث يمتنع معظهم عن تناول الطعام والشراب من شروق الشمس وحتى غروبها، ويمثل هذا الشهر الوقت المناسب لممارسة ضبط النفس، فهو فرصة لتجنب فعل جميع أشكال السلوك غير الأخلاقي؛ فوفقًا لتعاليم الإسلام، تبطل الكلمات الكاذبة أو الأفعال السيئة الصوم، كما هو الحال مع تناول الطعام أو الشراب في النهار، وفي في حين إن الصوم واجب على جميع المسلمين الأصحاء، إلا أن هناك بعض الاستثناءات، والتي تتعلق بالمرضى أو الأشخاص الذين يمكن أن تتأثر صحتهم بالصيام، كالنساء الحوامل، أو المرضعات، أو الأشخاص المصابين بمرض السكري،[١] ومع ذلك، لا يعد الصوم تقليدًا دينيًا فحسب، بل اكتسب في الآونة الأخيرة شعبيةً كبيرة حتى بين غير المسلمين، وذلك باعتباره أحد أدوات فقدان الوزن الرائجة، وسيتحدث هذا المقال عن المعلومات التي توفرها الدراسات والأبحاث التي أجابت على سؤال ما هي فوائد الصيام .[٢]
ما هي فوائد الصيام
على الرغم من الارتفاع الكبير في شعبيته مؤخرًا، إلا أن الصوم يمثل ممارسةً تعود إلى قرون، إلى جانب أنه يلعب دورًا مركزيًا في العديد من الثقافات والأديان، وفي هذه الأديان قد يعرف بأنه الامتناع عن كل أو بعض الأطعمة و المشروبات، وذلك لفترة محددة من الزمن، ويختلف الصوم الذي يتبعه المهتمين بالحميات عن الصوم خلال رمضان؛ حيث يتم الأول على مدار 24-72 ساعة، أو بعد ممارسة الرياضة،[٣] في حين يصوم مليارات المسلمين حول العالم في إعلان منهم لإيمانهم، وغالبًا ما ينطوي صيامهم على الامتناع عن الطعام والشراب من الفجر وحتى غروب الشمس، وذلك طوال فترة شهر رمضان المبارك، وعلى الرغم من أن صيام شهر رمضان يعود إلى معتقداتهم الروحانية، إلا أن يختار الكثير منهم الصيام لاعتقادهم بفوائده، مما يجعل البعض يتسائل ما هي فوائد الصيام، وفي السنوات الأخيرة، اقترحت نتائج العديد من الدراسات أن الصيام، أي الامتناع عن تناول الطعام والشراب أو تقليله بشكل دوري، يمكن أن يكون مفيدًا للصحة بشكل كبير[٤]
فوائد الصيام الجسدية
كإجابة لسؤال ما هي فوائد الصيام ، وجدت العديد من الدراسات أن الصيام يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري، كما أظهرت دراسات أخرى أجريت على مصابين بالنوع الثاني من مرض السكري، أن الصيام يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم، كما وجدت في الوقت نفسه، أنه كان فعالًا بشكل ملحوظ في الحد من مقاومة الأنسولين، مما أدى إلى زيادة حساسية الجسم للأنسولين، وبذلك يسمح له بنقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا بكفاءة أكبر، ويذكر من أهم فوائد الصوم الجسدية الأخرى الآتي:[٣]
- يعزز صحة الجسم بشكل أفضل من خلال مكافحة الالتهابات.
- يحسن ضغط الدم مما يعزز صحة القلب.
- يحسن من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- يساعد على فقدان الوزن بشكل ملحوظ؛ وذلك من خلال الحد من تناول السعرات الحرارية، وتنشيطه عملية التمثيل الغذائي.
- يزيد من إفراز هرمون النمو.
- يقي من الإصابة بالسرطان، إلى جانب أنه يعزز فعالية العلاج الكيماوي.
فوائد الصيام النفسية
عند الحديث عن الشق النفسي من إجابة سؤال ما هي فوائد الصيام ؟، من المهم تذكر أن العديد من الدراسات أكدت أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ؛ فهو يؤدي إلى تحسين كل من وظيفة الدماغ وبنية الدماغ، إلى جانب أنه يساعد في تعزيز الوظيفة الإدراكية، وأظهرت النماذج الحيوانية أنه يقي من الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون،[٣] وبالإضافة إلى ما سبق، أظهرت الأبحاث التي تم إجراؤها على الفئران، أن الصيام يحفز رد فعل مماثلُ المضادات الإكتئاب، إلى جانب تعزيزه وظائف الخلايا العصبية بشكل ملحوظ، ومع ذلك يعتقد الخبراء أنه يجب إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير الصيام الصحة العقلية بشكل أوضح.[٥]المراجع[+]
- ↑ "Ramadan", www.britannica.com, Retrieved 2020-04-17. Edited.
- ↑ "What happens if you fast for a day?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-04-17. Edited.
- ^ أ ب ت "8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science", www.healthline.com, Retrieved 2020-04-17. Edited.
- ↑ "Fasting: Health benefits and risks", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-04-17. Edited.
- ↑ "Fasting in mood disorders: Neurobiology and effectiveness. A review of the literature", www.researchgate.net, Retrieved 2020-04-17. Edited.