فوائد-التمر-للرجيم
التمر
يعد التمر من الفواكه الحلوة التي تمتلك مضغة مميزة وتنمو على شجرة النخيل، يعد التمر من الأطعمة الأساسية في منطقة شرق الأوسط منذ آلاف السنين، حيث إن المسلمون يستخدمونه في أوقات الصيام في رمضان، إذ يعد الفاكهة المجففة السائدة في الاستخدام ضمن نظامهم الغذائي، كل حبة تمر تحتوي ما بين 60- 70% السكر ويحتوي على كمية عالية من الألياف حسب النوع، مما يجعل من التمر غذاء مثالي لتعزيز الطاقة بشكل صحي، وفي الوقت الحالي أصبح التمر معروف في جميع أنحاء العالم، حيث يستخدم كمحلي طبيعي وفي المشروبات والعصائر، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن فوائد التمر للرجيم.[١]
فوائد التمر للرجيم
يعتبر التمر من الفواكه التي تنمو في المناطق الإستوائية في العديد من المناطق في العالم، حيث تنمو على شجرة النخيل وقد انتشر التمر في السنوات الاخيرة بشكل سريع وله فوائد عديدة لصحة جسم الإنسان، إن الطبقة الخارجية المجعدة تعطي انطباع بأنه من الفواكه المجفف بينما الطبقة الناعمة تدل على انه طازج إلا أنه يعتبر من الفواكه المجففة، فيما يأتي فوائد التمر للرجيم:[٢]
عالي بالألياف
إن تناول ما يكفي من الألياف مهم جدًا لصحة جسم الإنسان، حيث يحتوي 3.5 أونص من التمر على 7 غرام من الألياف، مما يجعل منه إضافة جيدة للنظام الغذائي لأحد الطرق لزيادة كمية الألياف المأخوذة، حيث تساعد الألياف على حل المشاكل الهضمية والتحسين من الجهاز الهضمي من خلال الوقاية من الإمساك، حيث يقوم بتعزيز حركة الأمعاء بشكل منتظم من خلال المساهمة في تكوين أو تشكيل البراز، وفي دراسة كانت تتكون من 21 شخص قد تم إعطائهم 7 حبات من التمر كل يوم لمدة 21 يوم، مما شهدوا تحسن في تكرار عدد مرات البراز وزيادة في حركة الأمعاء بشكل ملحوظ بالمقارنة بالمجموعة الذين لم يتناولوا، إن الألياف الموجودة في التمر قد يكون لها فوائد في التحكم في سكر الدم، حيث تقوم الألياف بإبطاء عملية الهضم مما قد تساهم في من منع ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجيء وعالي بعد تناول الوجبة وهي من فوائد التمر للرجيم.[٢]
غني بالفيتامينات
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين B1 وفيتامين B2 وفيتامين B3 وفيتامين B5 وأيضًا على فيتامين A وفيتامين C، حيث تناول بضع من حبات التمر كل يوم لن يكون الجسم بحاجة إلى أخذ مكملات الفيتامين وليس فقط ذلك بل أيضًا سوف يحافظ على صحة الجسم، وبالإضافة إلى ذلك سيتم ملاحظة تغير جيد بمستوى الطاقة في الجسم وذلك لأن التمر يحتوي على سكر طبيعي مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، مما يجعل من التمر وجبة خفيفة سريعة ومفيدة لصحة جسم الإنسان وتزوده بالطاقة، وأيضًا بديلة عن الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية التي تزيد من الوزن وهي من فوائد التمر للرجيم.[٣]المراجع[+]
- ↑ "13 Proven Health Benefits Of Dates", www.organicfacts.net, Retrieved 19-1-2020. Edited.
- ^ أ ب "8 Proven Health Benefits of Dates", www.healthline.com, Retrieved 19-1-2020. Edited.
- ↑ "10 Benefits of Dates: From Improving Bone Health to Promoting Beautiful Skin", www.food.ndtv.com, Retrieved 19-1-2020. Edited.
