هل-يساعد-الملح-الإنجليزي-في-التنحي
محتويات
الملح الإنجليزي
الملح الإنجليزي مكون من كبريتات المغنيسيوم ويعرف باسم Epsom salt وهو من الأملاح المعدنية ويعمل عن طريق استبدال المغنيسيوم في الجسم وزيادة كمية المياه في الأمعاء، هناك العديد من الاستخدامات لهذا الملح حيث يمكن تناوله كمليّن لتخفيف الإمساك العرضي كما يستخدم لعلاج المستويات المنخفضة من المغنيسيوم بالجسم والتي تسمى hypomagnesemia والذي قد يحدث بسبب إدمان الكحول والإصابة بالإسهال الحاد وسوء التغذية أو ارتفاع مستويات الكالسيوم وتشمل الأعراض الإصابة بالتعب وتشنجات العضلات وحدوث حركة غير منتظمة بالعين nystagmus، من ناحية أخرى فقد يستخدم الملح الإنجليزي كملح للإستحمام وقد يساعد على تخفيف التهاب العضلات وتخفيف آلام الالتواء والكدمات والعديد من الاستخدامات الأخرى، فهل يساعد الملح الإنجليزي في التنحيف وإنقاص الوزن الزائد؟[١]
هل يساعد الملح الإنجليزي في التنحيف
اشتهر الملح الإنجليزي بفعاليته عند استخدامه علاجيًا كبديل طبيعي لمسكنات الألم ومدرات البول والأدوية المضادة للقلق، ويقول مؤيدوها أيضًا بإنها تشجع على إنقاص الوزن وتساعد على التخلص من الماء الزائد، لكن هل يساعد الملح الإنجليزي في التنحيف؟ هذا ما ستقوم النقاط الآتية بتوضيحه:[٢]
استخدام الملح الإنجليزي داخل حمّام
عادةً ما يتم إذابة الملح الإنجليزي داخل ماء الإستحمام لما له من فوائد للإسترخاء والتخفيف من آلام العضلات والعديد من الميزات الأخرى، لكن لسوء الحظ فلا يوجد أي دليل علمي على أن حمامات الملح الإنجليزي المالحة يمكنها أن تزيد من حرق الدهون بالجسم أو إزالة السموم من الجسم أو حتى زيادة معدل التمثيل الغذائي.
تناول مكملات تحتوي على الملح الإنجليزي
أقيمت تجربة سريرية نشرت في المجلة الطبية لجمهورية إيران الإسلامية MJIRI في فبراير 2019 لدراسة أثر تناول مكملات تحتوي على الملح الإنجليزي وكانت تفاصيلها كالآتي:
- عدد المشاركين وحالتهم الصحيّة: شارك 70 شخص فقط لذا فهي دراسة صغيرة وكان المشاركين يعانون من زيادة الوزن.
- مدة الدراسة: استمرت الدراسة لمدة 6 أشهر.
- موضوع الدراسة: مراقبة أثر تناول مكملات عشبية تحتوي على 300 ملليغرام من كبريتات المغنيسيوم.
- نتيجة الدراسة: هذه الدراسة الصغيرة والوحيدة وجدت أثر ارتباط الملح الإنجليزي بالصحة الأيضية حيث تم ملاحظة الآتي:
- انخفضت مستويات الإنسولين في فترة الصيام.
- انخفضت مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات الكوليسترول LDL والدهون الثلاثية.
- زادت مستويات المغنيسيوم في البلازما إلى حد كبير.
- ملخص الدراسة: تشيرالنتائج السابقة إلى أن تناول مكملات الملح الإنجليزي قد يحمي من مضاعفات السمنة وزيادة مستويات المغنيسيوم في الدم، لكن نظرًا لأن الدراسة كانت صغيرة جدًا يلزم إجراء مزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج.
ماهيّة استخدام الملح الإنجليزي للتنحيف
لا تشير أي من الدراسات إلى وجود صلة بين الملح الإنجليزي وفقدان الوزن، لكن البحوث تظهر أن تناول المغنيسيوم بشكل كافي قد يساعد في منع الإصابة بالسمنة، أما عن تناول مكملات الملح الإنجليزي أو الإستحمام بمنقوع يحتوي على هذا الملح لن يفيد بالتنحيف والإنقاص من الوزن، أما عن طريقة التنحيف الصحيحة فهناك العديد من الطرق الأخرى كزيادة مستويات المغنيسيوم بالنظام الغذائي بالإضافة لتناول أغذية صحية وممارسة التمارين الرياضية.
الأعراض الجانبية للملح الإنجليزي
على الرغم من أن استهلاك الملح الإنجليزي يعد آمنًا بشكل عام إلا أن هناك بعض الآثار السلبية التي يمكن أن تحدث ما إن تم استخدامه بشكل غير صحيح وهذا يعدّ فقط مصدر قلق عندما يتم استهلاكه عن طريق الفم سواء استُخدم الملح الإنجليزي للتنحيف أو غيره، وتوضح النقاط الآتية بعض الآثار الجانبية للملح الإنجليزي التي قد تطلب اللجوء للطبيب بحسب شدتها:[٣]
- يستخدم الملح الإنجليزي كمليّن للأمعاء، لكن قد يؤدي استهلاكه إلى حدوث إسهال أو انتفاخ أو اضطراب في المعدة، لذا يجب الإكثار من شرب الماء بجانبه للتقليل من الإنزعاج الهضمي.
- تناول جرعات زائدة من الملح الإنجليزي قد يؤثر بشكل سلبي على الجسم ويؤدي للأعراض الآتية:
- في الحالات العادية يؤدي إلى الغثيان والصداع والدوار.
- في الحالات القصوى يؤدي إلى حدوث مشاكل في القلب والغيبوبة والشلل والموت.
المراجع[+]
- ↑ "What Is Magnesium Sulfate (Epsom Salt)?", www.everydayhealth.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.
- ↑ "Epsom Salts and Weight Loss", www.livestrong.com, Retrieved 09-02-2020. Edited.
- ↑ "Epsom Salt: Benefits, Uses, and Side Effects", www.healthline.com, Retrieved 09-02-2020. Edited.