فوائد-المايونيز

بواسطة:

المايونيز

يعتبر المايونيز من الأطعمة الموجودة في أطباقنا بشكل يومي تقريبًا، ويتواجد المايونيز في أغلب المطابخ، ونادرًا ما يخلو أي منزل منه، ويستعمل بكثرة مع أطباق عديدة كالشطائر، ومع اللحم المشوي، و البطاطا المقلية، فهذا المنتج الكريمي يعطي الأطعمة مذاقًا مذهلًا، ويعد المايونيز مسببًا للسمنة، فكل ملعقة كبيرة من المايونيز تحتوي على ٩٤ سعرة حرارية، و١٠ غرامات من الدهون، ويحتوي المايونيز على نسب ضئيلة من الفيتامينات، لكنّه لا يحتوي على المعادن، أو أيّ عناصر غذائية مفيدة أخرى، ولكن هنالك العديد من فوائد المايونيز التي سيتم ذكرها في هذا المقال[١].

فوائد المايونيز

يعتبر المايونيز مصدرًا لفيتامين k ،وهو فيتامين مهم جدًا في صحة الجسد، فهو يعمل على مساعدة الجسم في عمليّة تخثر الدم، وصحّة العظام، والحفاظ على القلب قوي وصحي، ونقص هذا الفيتامين في الجسم يسبّب العديد من المشاكل والأمراض؛ كأمراض القلب، وهشاشة العظام، النزيف، وأنواع معينة من السرطان، وضعف في الإدراك، وغيرها العديد، والكمية الموصى بها من هذا الفيتامين هي ٩٠ ملغرام للنساء، و١٢٠ ملغرام للرجال في اليوم الواحد، يحتوي المايونيز على مقدار ١٦٣ ميكروغرام من فيتامين K1 لكل ١٠٠ غرام.[٢]

أيضًا يعد المايونيز من الأطعمة سهلة الهضم، وتعتبر هذه الميزة من أهم فوائد المايونيز، فالأطعمة سهلة الهضم يمكن أن تساعد في العديد من الأمراض والحالات، كالغثيان المؤقت، والإسهال، والارتداد المريئي، والتهابات الأمعاء، وغيرها من الأمراض، فتلك الأطعمة التي يسهل هضمها تميل دائما إلى أن تكون منخفضة الألياف، كما في المايونيز[٣]

كما أنّ المايونيز يحسّن من طعم العديد من المأكولات، فقد بدء هوس إضافة المايونيز إلى العديد من الأطباق منذ أكثر من ٢٥٠ عامًا عندما بدء طاهي فرنسي بإعداده في إحدى الاحتفالات عندما بدء يمزج البيض، مع زيت الزيتون معًا ليكون صلصة كريمية بيضاء اللون أدهشت الجميع بمذاقها، تمّ أضافته آن ذاك إلى العديد من الأطباق، كالسلطات، والشطائر، وغيرها الكثير كما يحتوي المايونيز أيضًا على نسبة جيدة من الصوديوم[٤].

تحضير المايونيز في المنزل

إضافة الطعم الرائع للأطباق هي من أهم فوائد المايونيز على الإطلاق، فلا يمكن الاستغناء عنه في الكثير من الأطعمة، كالسندويشات، وبجانب البطاطا المقلية، واللحم المشوي وغيرها، وسيتم الحديث عن كيفيّة تحضير المايونيز في المنزل بأسهل الطرق[٥]:

المكونات

يمكن تحضير المايونيز من صفار بيضتين، القليل من الملح، رشة من الفلفل الأبيض الطازج المطحون، ملعقة واحدة صغيرة من الخردل، القليل من عصير الليمون، ثلاثة أرباع الكوب من الزيت النباتي وملعقة واحدة كبيرة من الماء المغلي.

طريقة التحضير

يتم فصل صفار البيض، وخلطه في الخلاط مع الفلفل، والخردل، والملح، ومن ثم إضافة الزيت النباتي بالتدريج لحين الحصول على قوام المايونيز المتماسك، بعد ذلك يتم إضافة القليل من عصير الليمون وذلك حسب الرغبة، وإذا احتاج الأمر يمكن إضافة معلقة صغيرة من الماء المغلي.

المراجع[+]

  1. "5 Genius Healthy Substitutes For High-Cal Mayonnaise", food.ndtv.com, Retrieved 22-01-2020. Edited.
  2. "Best 40 foods for vitamin K", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.
  3. "What Foods Are Easy to Digest?", www.healthline.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.
  4. "Best-Tasting Light Mayonnaise", www.webmd.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.
  5. "No-Fear Homemade Mayonnaise: Better Than What's In The Ja", www.npr.org, Retrieved 08-02-2020. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

بحث عن شجرة الأنبياء

أنبياء الله ميّز الله -عزّ وجلّ- الإنسان عن سائر المخلوقات بأن خلق له عقلًا يفكر فيه، وأرسل له من الأنبياء والرسل الكثير لهدايته إلى ا

طرق-تربية-طيور-الكناري

. طيور الكناري . ‏طرق تربية طيور الكناري . شراء المستلزمات الضرورية لتربية طيور الكناري . وضع كل كناري في قفص منفرد حتى وقت التزاوج . مر

أين-تقع-هايتي

. أمريكا الشمالية . أين تقع هايتي . الموقع الجغرافي لدولة هايتي . تاريخ دولة هايتي . مناخ دولة هايتي . الاقتصاد في دولة هايتي . الديانة في

ترددات جميع القنوات البحرينية 2021

محتويات 1 تردد جميع قنوات البحرين 2 نبذة عن قناة البحرين الفضائية 3 نبذة عن قناة البحرين انترناشيونال 4 نبذة عن قناة البحرين الرياضية

إعراب المفعول فيه

. المفعول فيه . إعراب المفعول فيه . أنواع المفعول فيه . تعليق المفعول فيه . ما ينوب عن المفعول فيه المفعول فيه المفعول فيه المُسمّى في كت

ما-هي-التقوى

. أهمية التقوى . ما هي التقوى . فوائد التقوى . صفات المتقين . الوسائل المعينة على التقوى أهمية التقوى حثّ الله -تعالى- عباده على التقوى في

ما-هي-أنواع-المناخ

المناخ يعرف المناخ على أنه متوسط درجات الحرارة، في منطقة معينة لمدة زمنية طويلة، وله مجموعة من العناصر مثل درجة الحرارة، كمية هطول ال