فوائد-الرجلة-للبشرة

الرجلة

الرجلة هي عشبة لذيذة لها سيقان حمراء وأوراق خضراء صغيرة لها طعم حامض أو مالح قليلًا يشبه إلى حدٍ ما طعم السبانخ والجرجير، وتنمو الرجلة في أجزاء كثيرة من العالم في مُختلف البيئات، ويمكن أن تُؤكل نيئة أو مطبوخة كما يمكن أن تُضاف إلى السلطات أو السندويشات، وتتكون الرجلة من حوالي 93% من المياه بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم مثل فيتامين A وفيتامين C والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم، كما أنها تحتوي أيضًا على كميات صغيرة من فيتامينات B1 و B2 و B3 والفولات والنحاس والفوسفور، وكل هذه العناصر تجعل من الرجلة أحد الأعشاب المفيدة لصحة الجسم، وسيناقش هذا المقال فوائد الرجلة للبشرة.^[١]

فوائد الرجلة للبشرة

أظهرت نتائج بعض الدراسات الحديثة أن الرجلة قد تساعد في علاج مجموعة واسعة من الأمراض الجلدية، فقد كشفت دراسة تم نشرها في عام 2004 أن أوراق الرجلة تحتوي على مستويات عالية من فيتامين A؛^[٢] حيث يحتوي 100 غرام من الرجلة على حوالي 26% من الكمية الموصى بتناولها يوميًا من فيتامين A،^[١] كما تحتوي الرجلة أيضًا على مزيج من المركبات الأخرى التي يمكن أن تساعد مع فيتامين A في تقليل الالتهاب عند وضعها على البشرة، أما إذا تم تناولها عن طريق الفم فإنها يمكن أن تساعد في تحسين صحة البشرة وتقليل التجاعيد وتحفيز عملية شفاء خلايا الجلد وإزالة الندبات والعيوب في البشرة، ref name="tFFLyLyJKD"/> ومن فوائد الرجلة للبشرة أيضًا أنها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C؛ حيث يحتوي 100 غرام من الرجلة على حوالي 35% من الكمية الموصى بتناولها يوميًا من فيتامين C، ومن المعروف أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة البشرة وأيضًا صحة العضلات والعظام، ومن فوائد الرجلة للبشرة أيضًا أنها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين E الذي قد يساعد بشكل كبير في حماية أغشية خلايا البشرة من التلف وكذلك أغشية خلايا الجسم الأخرى.^[١]

نصائح للعناية بصحة البشرة

ليس من الضروري الذهاب إلى صالونات التجميل والعناية بالبشرة من أجل الحفاظ على صحة البشرة، ولكن هناك بعض النصائح العامة التي تساعد في تأخير عملية الشيخوخة الطبيعية والوقاية من مختلف مشاكل البشرة، وتشمل:^[٣]

• حماية البشرة من الشمس: حيث إن التعرض المباشر لأشعة الشمس مدى الحياة قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع وحدوث مشاكل جلدية أخرى بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
• تجنب التدخين: وذلك لأن التدخيت قد يجعل البشرة تبدو أكبر من العمر الحقيقي وتساهم بشكل كبير في ظهور التجاعيد، كما أن التدخين يساهم في تضييق الأوعية الدموية الصغيرة في طبقات الجلد، مما يُقلل من تدفق الدم للبشرة ويجعلها أكثر شحوبًا.
• العناية اليومية بالبشرة: وذلك من خلال التنظيف اليومي مع مُراعاة تقليل وقت الاستحمام واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن مع تجنب استخدام الصابون القوي، وبعد تنظيف البشرة ينبغي تركها حتى تجف أو تجفيفها بلطف باستخدام منشفة جافة بحيث تُبقى بعض الرطوبة على البشرة.
• اتباع نظام غذائي صحي: وذلك عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مع شرب الكثير من الماء ليساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة.
• تقليل الإجهاد والتوتر النفسي: وذلك لأن كثرة الإجهاد والضغط النفسي يمكن أن تجعل البشرة أكثر حساسية وتؤدي إلى ظهور حب الشباب وبعض مشاكل الجلد الأخرى، لذلك ينبغي تخفيف الإجهاد عن طريق النوم لمدة كافية وتخصيص بعض الوقت للقيام ببعض الهوايات الممتعة.

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب ت} "Purslane – A Tasty "Weed" That is Loaded With Nutrients", www.healthline.com, Retrieved 18-01-2020. Edited.
2. ↑ "10 Amazing Benefits Of Purslane", www.organicfacts.net, Retrieved 18-01-2020. Edited.
3. ↑ "Skin care: 5 tips for healthy skin", www.mayoclinic.org, Retrieved 18-01-2020. Edited.