فوائد-اللومي-الأسود-للتنحيف
اللومي
يعرف اللومي أيضا بالليمون الحامض وهو نوع من أنواع الحمضيات ذات ملامح غذائية وفوائد صحية مماثلة لليمون، ومع ذلك هناك أيضا بعض الاختلافات بينهما، وهنالك عدة أنواع من اللومي كاللومي البري، الكافير، الصحراوي، الفارسي، يتمييز اللومي بأنه ذو قيمة غذائية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، نظرًا لأن اللومي غني بالعناصرالغذائية، فقد يساعد في تعزيز المناعة، ويقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، يمنع حصى الكلى، يساعد على امتصاص الحديد، يعزز صحة البشرة فاللومي غني بفيتامين، الحديد، الكالسيوم، فيتامين B6، الثيامين، البوتاسيوم، الريبوفلافين، النياسين، الفولات، الفوسفور، والمغنيسيوم وغيرهم من العناصر الغذائية، فما هي فوائد اللومي الأسود للتنحيف؟[١]
فوائد اللومي الأسود
اللومي عنصر شائع في الطهي الفارسي وكذلك بعض المناطق العربية، وخاصة الكويت والعراق، يتمييز اللومي بحجمه الصغير ولونه الذي يتراوح بين اللون الرمادي والبني إلى الأسود، ويتميز بنكهة ترابية منعشة فريدة من نوعها،[٢] ولأن اللومي غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة فاللومي فوائد لا تعد ولا تحصى، لدوره الكبير في المحافظة على صحة الإنسان ومكافحة الأمراض فهو: [٣]
- يحتوي اللومي على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف، كما ويساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة ويدعم الجهاز المناعي.[٣]
- يحتوي اللومي على مركبات الفلافونويد والفلافونويدات وهي عبارة عن مواد كيميائية نباتية لها فوائد صحية عديدة في الوقاية من أمراض القلب، واضطرابات التمثيل الغذائي.[٣]
- اللومي غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من تلف الخلايا، ولها دور فعال في الوقاية من الحالات الصحية المزمنة، مثل السكري والسرطان وغيرهما.[٣]
- يعد اللومي ذو نكهة مريرة ورائحة فريدة، ويستخدم على نطاق واسع في العديد من المطابخ لإضفاء النكهة، فإنه عنصر شائع في المطبخ المكسيكي والفيتنامي والتايلاندي. [٣]
- يحتوي اللومي على أحماض صحية تساعد في إزالة الخلايا الميتة عند وضعها على الجلد فهو يبني الكولاجين، يجدد البشرة، ويحسن نسيجها الكلي، كما ويحمي فيتامين C الجلد من الالتهابات و يشفي الطفح الجلدي والبثور والكدمات والعيوب، ويمنع أيضًا نمو الميكروبات.[٤]
- يمنع أمراض القلب، وتشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين C لها تأثير وقائي ضد أمراض القلب التاجية، فتساعد الألياف القابلة للذوبان والليمونين الموجودة في اللومي في خفض ضغط الدم؛ مما يؤدي تقليل التهاب الأوعية الدموية والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، أيضًا فالبوتاسيوم والمغنيسيوم في اللومي يحسنان الدورة الدموية ويعززان صحة القلب فهل هنالك علاقة بين الحد من أمراض القلب وفوائد اللومي الأسود للتنحيف؟[٤]
فوائد اللومي الأسود للتنحيف
يتمييز اللومي بأنه منخفض بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون، فالحصة الواحدة من اللومي تعطي عشرين كيلو كالوري من الطاقة، عدا عن على ذلك، فإن قشر اللومي ولبه غنيان بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة مما يساعد على تحسين الصحة والمحافظة على الوزن والمساعدة بالتنحيف.[٤]
- له دور في إدارة نسبة السكر في الدم فالمستويات العالية من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في اللومي تجعلها فعالة في المساعدة على تنظيم امتصاص الجسم للسكر في مجرى الدم وبالتالي تنظيم مستوى السكر بالدم الذي بدوره يؤثر على الوزن.
- يساعد اللومي على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.
- أظهرت الدراسات أن الزيوت الأساسية الموجودة في اللومي قللت زيادة الوزن وزيادة استهلاك الطعام، فحمض الستريك الموجود فيه عبارة عن مادة تساعد في حرق الدهون، فيمكن أن يكون كوب من الماء الدافئ مع عصير اللومي كامل الفعالية كمساعد لإنقاص الوزن.
المراجع[+]
- ↑ "Limes: A Citrus Fruit with Powerful Benefits", www.healthline.com, Retrieved 24-2-2020. Edited.
- ↑ "Black Lemons", www.thespruceeats.com, Retrieved 24-2-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "What are the health benefits of lemons vs. limes?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-2-2020. Edited.
- ^ أ ب ت "21 Impressive Health Benefits Of Lime", www.organicfacts.net, Retrieved 24-2-2020. Edited.
