فوائد-الليمون-بالنعناع-للتخسيس
محتويات
الليمون والنعناع
يعد النعناع من الأعشاب الأكثر انتشارًا وذلك لأنه يعد من الأغذية التي تعطي انتعاش للفم، وقد تم استخدامه منذ آلاف السنين لخصائصه العلاجية ويحتوي أيضًا على مئات الأنواع المختلفة ومنه النعناع الفلفلي والنعناع السنبلي، ويمكن استخدامه في تحضير العديد من الأطباق إما وهو طازج أو مجفف،[١] بينما الليمون يعد من الفواكه المعروفة أيضًا لدى الناس، حيث يتم استخدامه بكمية قليلة لإعطاء نكهة للطعام، قليل من الناس يستخدمون الليمون لوحده وذلك بسبب الطعم الحامض، حيث يعطي الليمون الطعم للأطعمة المخبوزة والصلصات ولتتبيلة السلطة والمشروبات والحلويات ويعتبر مصدر جيد بالفيتامين C، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن فوائد الليمون بالنعناع للتخسيس.[٢]
فوائد الليمون بالنعناع للتخسيس
يعد النعناع من الأغذية الممتازة في التحكم بمستوى السكر في الدم وعلاج بعض الحالات الجلدية، لذلك في الصيف يمكن إضافة الليمون والنعناع إلى النظام الغذائي للاستفادة من الفوائد الصحية لليمون والنعناع، وفيما يأتي فوائد الليمون بالنعناع للتخسيس:[٣]
النعناع والجهاز الهضمي وخسارة الوزن
يعد النعناع من أفضل الأغذية التي تعمل على تحسين الجهاز الهضمي، بناء على كتاب الأغذية للشفاء قد صرح بأن المنثول يعتبر زيت نشط في النعناع حيث يمتلك خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، حيث يساهم في التخفيف من عسر الهضم وتهدئة المعدة المضطربة، وأيضًا يلعب النعناع دور مهم في نزول الوزن وذلك يعود إلى خصائص النعناع الهضمية، حيث يقوم النعناع بتحفيز الإنزيمات الهضمية حيث تساهم في تسهيل وتحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، عندما يكون الجسم قادر على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة يزيد ويحسن من عملية الأيض مما يساهم ذلك في خسارة الوزن، وهي من فوائد الليمون بالنعناع للتخسيس.[٣]
الليمون وخسارة الوزن
في دراسة عام 2008 قد تم إعطاء الفئران قشرة الليمون الفينول واتبعوا نظام غذائي عالي بالدهون لمدة 12 أسبوع، وقد وجدوا بأنهم اكتسبوا وزن أقل من الذين لم يتناولوا الليمون، وفي دراسة عام 2016 قد أجريت على 84 امرأة كورية قبل انقطاع الدورة الشهرية يمتلكن مؤشر كتلة جسم عالية واتبعن نظام ديتوكس الليمون وأخريات نظام آخر لمدة 7 أيام، إن النساء اللواتي اتبعن نظام ديتوكس الليمون قد لاحظن تحسن جيد في مقاومة الأنسولين ودهون الجسم ومؤشر كتلة الجسم ووزن الجسم وحتى نسبة الخصر للورك بالمقارنة بالمجموعة الأخرى، إلا أن هناك حاجة لدراسات وأبحاث وأدلة علمية تؤكد هذه الفائدة لليمون في نزول الوزن، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يمتلك دور مهم في تكوين وإنتاج الكولاجين الذي يدعم الجلد، إن تعرض الجسم لأشعة الشمس والملوثات وتقدم العمر وعوامل أخرى قد تؤدي إلى تلف الجلد، وفي دراسة عام 2014 على الفئران قد وجدوا بأن تناول فيتامين C بشكله الطبيعي وتطبيقه بشكل موضعي على البشرة يساهم في منع تلف الجلد.[٢]المراجع[+]
- ↑ "13 Impressive Benefits Of Mint Leaves", www.organicfacts.net, Retrieved 23-1-2020. Edited.
- ^ أ ب "How can lemons benefit your health?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-1-2020. Edited.
- ^ أ ب "Mint Benefits: 10 Incredible Health Benefits Of Mint Or Pudina You Must Know", www.food.ndtv.com, Retrieved 23-1-2020. Edited.
