هل-الموز-يسبب-الإمساك

الموز

يعتبر الموز من الفواكه الاستوائية الذي يمتلك قشرة تحتوي في داخلها على لب طري، إن الشكل الخارجي للموز طويل الشكل ويمتلك تقوس قليل من الوسط وينمو على شكل جماعات في أعلى شجرة الموز، يمكن إيجاد الموز بعدة أحجام وألوان ومنه الأخضر والأحمر والأصفر والبني وهو الذي يعد ناضج بالكامل، تعد شجرة الموز من أكبر النباتات المزهرة حول العالم والاسم العملي للموز هو "Musa acuminate"، يمكن تناول الموز إما كما هو أو إضافته إلى سلطة الفواكه أو تحضير العصير والشيك منه، ويمكن إضافته على حبوب الإفطار مع العسل أو أخذه كوجبة خفيفة لرفع الطاقة بشكل سريع، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن هل الموز يسبب الإمساك.^[١]

هل الموز يسبب الإمساك

يعد الإمساك من المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا، حيث يعرف بعدم انتظام في حركة الأمعاء ويكون البراز قاسي مما يجعل منه صعب في العبور، وسوف يتم التعرف على هل الموز يسبب الإمساك أم لا، يوجد العديد من الأسباب قد تؤدي إلى الإمساك من نظام غذائي فقير إلى عدم ممارسة الرياضة، بعض الإدعاءات قد صرحت بأن الموز يسبب الإمساك وفيما يأتي خصائص للموز تجيب على هل الموز يسبب الإمساك:^[٢]

عالي بالألياف الغذائية

يعتبر الموز من الفواكه الشائعة في جميع أنحاء العالم، فهو يعد مناسب كوجبة خفيفة وأيضًا يعد صحي بشكل مذهل، ويعتبر الموز غني بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات وأيضًا مصدر عالي بالألياف حيث إن حبة موزة متوسطة الحجم تحتوي على 3.1 غرام من الألياف، ولطالما تم الإدعاء بأن الألياف تحمي وتخفف من الإمساك حيث تعتبر الألياف الذائبة قادرة على امتصاص الماء مما تساعد على إبقاء البراز كبير الحجم وطري، ويساعد ذلك في تحسين حركة البراز داخل القنوات الهضمية، وقد دعمت الأدلة العلمية فكرة أن الألياف الذائبة في الماء قادرة على التخفيف من الإمساك المفاجئ والمتعارض حيث ينصح الأطباء المحترفين بالتناول العالي للألياف للمرضى الذين يعانون من الإمساك، وقد صرحت بعض الدراسات بأن الألياف الذائبة تعمل على تخفيف الإمساك بينما في الجهة المقابلة بعض الدراسات قد اقترحت بأن تقليل تناول الألياف قد يساعد في بعض الحالات.^[٢]

الموز الناضج وغير الناضج

إن الموز غير الناضج والذي يعرف بلونه الأخضر قد يسبب الإمساك، فهو يحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم، حيث إنه يعتبر صعب الهضم من قبل الجسم لذلك يعتبر اختيار الموز الناضج الذي يكون اصفر اللون خيار مناسب وأفضل، حيث يعرف الموز الاخضر بأنه قادر على علاج الإسهال عند الرضع، وكلما نضج الموز يقل النشا المقاوم ويتحول إلى سكر، حيث يعتبر الموز الناضج عالي بالألياف الغذائية التي قد تم الإدعاء بأنها قادرة على منع وتخلص من الإمساك، حيث تميل هذه الألياف الغذائية إلى إمتصاص الماء مما تسهل من حركة البراز داخل الأمعاء.^[٣]

فيديو عن ما إذا كان الموز يسبب الإمساك

الكثيؤ من الناس تعتقد بأن الموز يسبب الإمساك إلا ان ذلك غير صحيح وذلك لأن الموز الأصفر يحتوي على العديد من الألياف، بينما الموز الأخضر يحتوي على النشا المقاومة، وننصحكم بمشاهدة هذا الفيديو الذي يتحدث ما إذا كان الموز يسبب الإمساك:^[٤]

المراجع[+]

1. ↑ "14 Surprising Benefits Of Banana", www.organicfacts.net, Retrieved 13-1-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Do Bananas Cause or Relieve Constipation?", www.healthline.com, Retrieved 14-1-2020. Edited.
3. ↑ "Does Eating Banana Cause Or Relieve Constipation? Here's What Experts Say", www.food.ndtv.com, Retrieved 14-1-2020. Edited.
4. ↑ "هل الموز يسبب الإمساك", www.youtube.com, Retrieved 14-01-2020.