أعراض-أعصاب-المعدة

أعصاب المعدة

غالبًا ما يستخدم مصطلح أعصاب المعدة أو "المعدة العصبية" كاسم آخر لمتلازمة القولون العصبي، أو "القولون التشنجي"، وذلك لأن الأعراض يمكن أن تحدث في أوقات التوتر العاطفي والقلق الشديد،^[١] حيث تظهر المعدة العصبية تأثير العواطف على جسم الإنسان ، يطلق الأطباء مصطلح معدة عصبية على الحالة إذا كان الشخص يعاني من بعض الأعراض ، مثل الغثيان أو الانتفاخ ، التي لا علاقة لها بأي حالة من أمراض الجهاز الهضمي ، حيث أن أعراض أعصاب المعدة كثيرة وعديدة وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.^[٢]

أسباب أعصاب المعدة

قبل البدء بالحديث عن أعراض أعصاب المعدة سنذكر أسباب هذه الحالة ، الجهاز الهضمي لديه جهازه العصبي الخاص به و يسمى الجهاز العصبي المعوي، حيث تكون النهايات العصبية في المعدة مصممة للإستجابة لهرمونات االتوتر المنقولة من الدماغ ، ويعد هذا جزء من استجابة الكر والفر حيث تعمل هرمونات التوترعلى تباطؤ المعدة حتى يتسنى ضخ المزيد من الدم إلى القلب والرئتين والعضلات، يمكن أن يتعرض الأشخاص لمستويات عالية من التوتر نتيجة بعض مسببات الإجهاد والتوتر مثل: تقديم اختبار أو عرض تقديمي، مشاكل مالية،مشاكل أسرية، التغييرات أو مقابلات العمل، وفاة أحد أفراد ألأسرة، والإصابة بمرض مزمن.^[٢]

أعراض أعصاب المعدة

تعد الإصابة بالمعدة العصيبة أمرًا مزعجًا، كما يمكن أن تعكس المعدة العصبية أعراض بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: متلازمة القولون العصبي، مرض كرون ، التهاب القولون التقرّحي ، والتهاب المعدة والأمعاء ^[٢]، حيث تشمل أعراض أعصاب المعدة ما يلي:^[٣]

• ضيق أو تشنج في المعدة.
• الشعور بعدم الراحة في المعدة.
• الشعور بالتوتر أو القلق.
• ارتجاف أو ارتعاش العضلات.
• انتفاخ البطن المتكرر.
• اضطراب في المعدة .
• عسر الهضم، أو الإمتلاء السريع عند تناول الطعام.
• زيادة التبوّل وحركة الأمعاء.

علاج أعصاب المعدة

يمكن للطبيب البدء في علاج المعدة العصبية من خلال تحديد مسببات التوتر في حياة الشخص التي قد يحتاج الشخص إلى معالجتها للتخفيف من هذه الأعراض والمساهمة في حل المشكلة، فقد تساعد معالجة أي ضغوطات يعاني منها الشخص في الحد من حدوث المعدة العصبية، وتخفيف الأعراض لحد كبير، وتحسين نوعية حياة الشخص، وهناك العديد من خيارات العلاج التي يمكن تطبيقها ونذكر منها ما يلي: ^[٢]

• العلاج النفسي: قد تساعد رؤية الطبيب النفسي على إجراء تغييرات في نمط الحياة من شأنها أن تساعد في الحد من التوتر، على الرغم من أنه لا يمكن لأي شخص التخلص من الإجهاد تمامًا، إلا أنه يمكن للمعالج مساعدة الشخص على تحديد طرق للتعامل مع الإجهاد بشكل أفضل .
• الأدوية: في بعض الحالات، قد يحتاج الشخص إلى تناول بعض أنواع الأدوية لتقليل مستويات القلق والضغط الذي يعاني منه الشخص، حيث يساعد علاج القلق والاكتئاب أيضًا في الحد من حدوث مشكلة المعدة العصبية.
• التأمل: يمكن للتأمل أن يقلل من القلق والإجهاد من خلال تعزيز تركيز الشخص وعقله، يتضمن التأمل الجلوس أو الإستلقاء في غرفة هادئة والتركيز على التنفس، كما يمكن أن تساعد ممارسة التأمل لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا في تقليل أعراض أعصاب المعدة.
• الأطعمة: تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد من أعراض أعصاب المعدة، ومن الأمثلة على تلك الأطعمة منتجات الألبان والمشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة ،الشوكولاتة ،الصودا، والشاي.
• ممارسة أنشطة تخفيف التوتر: يمكن أن يساعد الانخراط في بعض الأنشطة في تقليل التوتر ، مثل ممارسة التمارين الرياضية ، القراءة الإستماع إلى الموسيقى ،أو التحدث إلى الأصدقاء، في بعض الأحيان قد يجد الشخص أيضًا أنه قادر على تخفيف الضغط عن طريق تقليل عدد الإلتزامات في جدوله اليومي.
• استخدام العلاجات الطبيعية: وتشمل هذه العلاجات الزنجبيل، الذي يمكن استخدامه كشاي ، أو مضغه ،كما يمكن لشاي النعناع أو رائحة زيت النعناع أن تقلّل أيضًا من أعراض أعصاب المعدة.

الوقاية من أعراض أعصاب المعدة

بعض العلاجات هي حل سريع للمعدة العصبية، ومع ذلك ، إذا كانت الإصابة بهذا أمرًا مزعجًا ويتكرر بإستمرار، فإن تغير نمط الحياة واتباع العديد من أساليب الحياة البسيطة لها تأثيرات ايجابية على الصحة وتعد من طرق الوقاية من أعصاب المعدة ونذكر من هذه الطرق ما يأتي:^[٣]

• إدارة الإجهاد : قد تعني المعدة العصبية أن الشخص في حالة عصبية وأنه يعاني الكثير من التوتر في الآونة الأخيرة، مما يجعله يعاني الكثير من أعراض أعصاب المعدة كل يوم ،لذا من الضروري إيجاد الطرق اللازمة لإدارة هذا التوتر لتهدئة المعدة وحل المشكلة.
• تحسين صحة الأمعاء: قد تكون المعدة العصبية مؤشرا على أن الإنسان يعاني من مشاكل هضمية ، وقد يعني هذا أيضًا أن كلاً من مستويات التوتر والصحة الهضمية بحاجة إلى تحسين، فإن حدوث عسر الهضم ،الانتفاخ ، والامتلاء في المعدة بشكل متكرر هي علامات قوية على المعدة العصبية، لذا يجب عمل تغييرات بسيطة في النظام الغذائي مثل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والبروبيوتيك ، فقد أظهرت الدراسات الأولية التي أجريت على الفئران منذ عام 2011 أن البروبيوتيك قد يساعد في تحسين صحة الأمعاء .
• تناول وجبات صغيرة: تناول وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة، لأن الوجبات الكبيرة تعيق عملية الهضم ، مما قد يتسبب في المعدة العصبية، حيث يساعد تناول وجبات أصغر وأخف وزنًا وتناول الأطعمة سهلة الهضم في حل المشكلة، كما يمكن أيضًا تناول عدد أكبر من الوجبات الخفيفة بشكلٍ متكررٍ، بدلاً من تناول ثلاث وجبات ثقيلة يوميًا.
• ممارسة التمارين : قد تكون ممارسة التمارين مثل؛ ممارسة الرياضة، النشاط البدني، واليوغا، مفيدة ولها دور كبير في تخفيف الضغط والقلق والتقليل من تأثيرهم السلبي على الجهاز الهضمي.

المراجع[+]

1. ↑ "Irritable Bowel Syndrome (IBS): Q & A", my.clevelandclinic.org, Retrieved 12-11-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} "Causes and treatments for a nervous stomach", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-11-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Do You Have a Nervous Stomach?", www.healthline.com, Retrieved 12-11-2019. Edited.