علاج-ألم-أسفل-الظهر-للحامل
آلام أسفل الظهر عند الحامل
تعدّ مشكلة آلام أسفل الظهر عند الحامل شكوى شائعة جدًا، إذ يبلغ معدّل انتشار آلام الظهر خلال فترات الحمل التي أتمّت 9 أشهر حوالي 50٪ من الحوامل، وتحدث بعد الشهر السادس بشكل أكثر شيوعًا، وبالرغم من أنّه أمرٌ متوقّع بسبب العديد من العوامل والأسباب، إلّا أنّه قد ينتج الألم عن أسباب أشدّ خطورة تحتاج إلى علاج فوري، وتختلف الأسباب اعتمادًا على فترة الحمل، وتتراوح من التوتّر والتغييرات الهرمونيّة التي تحدث في جسم الحامل إلى ثقل الوزن وتمدّد عضلات وأربطة البطن والظهر، وسيتحدّث هذا المقال عن طرق علاج ألم أسفل الظهر للحامل.[١]
علاج ألم أسفل الظهر للحامل
هناك العديد من طرق علاج أسفل الظهر للحامل، وذلك اعتمادًا على شدّ وحدّة الألم، وما إذا كان مترافقًا مع أعراض أخرى خطيرة، ويجب على الحامل مراجعة الطبيب في لاحظت أعراضًا غير معتادة أو إذا كان الألم شديدًا ومستمرًّا، وفيما يأتي سيتم ذكر طرق علاج ألم أسفل الظهر للحامل:[٢]
- الرياضة: تعمل ممارسة الرياضة على تقوية العضلات وتحسين مرونتها، وقد تخفّف الضغط الممارس على العمود الفقري، وتتضمّن التمارين الرياضيّة التي تعدّ آمنة للحوامل ممارسة المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات الثابتة، ولكن يجب القيام بذلك بعد استشارة الطبيب.
- الحرارة والبرودة: يمكن تطبيق كمّادات باردة بعد استشارة الطبيب، كوضع كيس من الثلج أو الخضروات المجمّدة، على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة لعدّة مرّات في اليوم، وبعد فترة يومين أو ثلاثة أيام، يتم تطبيق الكمّادات الساخنة بوضع وسادة تسخين خاصّة أو زجاجة ماء ساخنة على أسفل الظهر، ومن المهم الانتباه إلى على عدم تطبيق الحرارة على البطن أثناء الحمل.
- وضعيّة الجسم الجيّدة: تُسهم وضعيّة الجسم السيّئة في الإصابة بآلام الظهر، كالوقوف أو الجلوس أو النوم بوضعيّة متعبة للعمود الفقري، فيجب على الحامل الانتباه إلى وضعيّة جسمها أثناء النوم أو الجلوس وراء المكتب أثناء العمل، ويمكن أن يساعد ارتداء حزام داعم للظهر في تخفيف الآلام.
- الاستشارة: إذا كان ألم أسفل الظهر ناتجًا عن التوتّر والإجهاد، يمكن استشارة الطبيب للمساعدة في تخفيف ذلك.
- العلاج بالإبر: يفيد الوخز بالإبر الذي يعدّ طريقة من طرق العلاج الصينيّة في تخفيف الألم، بإدخال أبر خاصّة عبر الجلد في أماكن محدّدة من الجسم، ولا بدّ من استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.
- تقويم العمود الفقري: تعدّ هذه العمليّة آمنة بالنسبة للحوامل لتخفيف آلام أسفل الظهر، ولكن يجب استشارة الطبيب المتابع قبل القيام بها.
سُبل الوقاية من ألم الظهر للحامل
بعد معرفة الطرق التي يمكن أن تفيد في علاج ألم أسفل الظهر للحامل، من المهم الحديث عن طرق أو سُبل الوقاية من هذه المشكلة قبل حدوثها، ولتجنّب حدوث المضاعفات الأكثر خطورةً أيضًا، وسيتم ذكر بعضها فيما يأتي:[٣]
- ممارسة التمارين الرياضيّة الآمنة للحامل منذ بداية الحمل وبانتظام.
- الحفاظ على وزن صحّي طوال فترة الحمل.
- ارتداء الأحذية المسطّحة وذات الكعب المنخفض.
- عدم الوقوف لفترات طويلة.
- يجب تجنّب رفع الأوزان الزائدة.
- عدم النوم على البطن.
المراجع[+]
- ↑ "Managing Back Pain During Pregnancy", www.medscape.com, Retrieved 18-12-2019. Edited.
- ↑ "Back Pain in Pregnancy", www.webmd.com, Retrieved 19-12-2019. Edited.
- ↑ "What to know about back pain in pregnancy", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 19-12-2019. Edited.