ما-هو-الوزن-المثالي-للحامل

زيادة الوزن أثناء الحمل

بشكلٍ عام، فإنّ مقدار الوزن الذي تزداده المرأة خلال فترة الحمل لا يمثّل جميعه وزن الدهون الإضافيّة التي تكتسبها المرأة خلال الحمل، فبالرّغم من أنّ للدهون المُكتسبة وزنٌ ودورٌ كبيرٌ في وزن المرأة الحامل، إلّا أنّ لهذه الزيادة في الوزن عدّة مصادر مختلفة أُخرى؛ أهمّها وزن كلٍّ من الجنين، المشيمة ، السائل الأمينوسيّ، كما أنّ نموّ الرحم وأنسجة الثدي تتسبّب في زيادة وزن كلّ منهما، إضافةً إلى ذلك فإنّ زيادة حجم الدم والتغذية الدمويّة تمثّل جزءًا من الوزن، وسيتم الحديث في هذا المقال عن الوزن المثاليّ للحامل والزيادة المسموحة بها في الوزن أثناء الحمل.^[١]

الوزن المثالي للحامل

لا يُمكن تحديد الوزن المثالي للحامل بشكلٍ مُطلَق، إلّا أنّه بشكلٍ عام فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الثلث الأول من الحمل تتراوح ما بين 1.3 إلى 1.8 كيلوغرام، حيث أنّ الجنين ما يزال صغير الحجم وبالتالي فإنّ مقدار الزيادة في الوزن تكون قليلةً، أما خلال الثلث الثاني من الحمل فإنّ حجم الجنين يبدأ بالزيادة بشكلٍ واضح، ولهذا السبب فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الوزن تكون ما يُقارب 6.3 كيلوغرامًا بحدّ أقصى، أما خلال الثلث الأخير فبالرغم من أنّ وزن الجنين يزداد بشكلٍ كبيرٍ إلّا أنّ وزن الأم يتناقص بشكلٍ تدريجيّ، لهذا السبب فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الوزن خلال الثلث الثالث من الحمل تكون ما يُقارب 4.5 كيلوغرامًا بحدّ أقصى.^[٢] وبشكلٍ عام فإنّ مقدار الزيادة الكليّة للوزن أثناء فترة الحمل تعتمد على وزن المرأة قبل الحمل ومؤشّر كتلة الجسم لديها، لهذا فإنّ التصنيفات الآتية لمؤشر كتلة الجسم تساعدنا على تحديد الوزن المثالي للحامل بشكلٍ فرديّ لكلّ امرأة:^[٢]

• فئة النحافة ونقصان الوزن: حيث يكون مؤشّر كتلة الجسم لديها أقلّ من 18.5 قبل الحمل، فإنّه يمكن زيادة 12.7 إلى 18.1 كيلوغرامًا بحدّ أقصى أثناء فترة الحمل كاملةً.
• فئة الوزن الطبيعيّ: حيث يتراوح مؤشّر كتلة الجسم لديها من 18.5 إلى 24.9 قبل الحمل، فإنّه يمكن زيادة 11.3 إلى 15.8 كيلوغرامًا بحدّ أقصى أثناء فترة الحمل كاملةً.
• فئة الوزن الزائد: حيث يتراوح مؤشّر كتلة الجسم لديها من 25 إلى 29.9 قبل الحمل، فإنّه يمكن زيادة 6.8 إلى 11.3 كيلوغرامًا بحدّ أقصى أثناء فترة الحمل كاملةً.
• فئة السُمنة: حيث أنّه في فئة السُّمنة يساوي مؤشّر كتلة الجسم 30 أو أكثر قبل الحمل، ويمكن زيادة 4.9 إلى 9 كيلوغرامًا بحدّ أقصى أثناء فترة الحمل كاملةً.

الوزن المثالي للحامل أثناء الحمل بتوأم

في الحالات التي يحدث فيها الحمل بتوأم أو بأكثر من ذلك، فإنّه من الطبيعيّ أن تكون الزيادة في الوزن أكثر مما تم ذكره سابقًا، وبالرغم من أنّ مقدار الزيادة المسموحة بها في الوزن يُعتبر من اختصاص مقدّم الرعاية الصحيّة المُختص، إلا أنّه يُمكن اتباع القواعد الآتية بسكلٍ تقريبيّ:^[٣]

• فئة الوزن الطبيعيّ: يمكن زيادة 17 إلى 25 كيلوغرامًا بحدّ أقصى .
• فئة الوزن الزائد: يمكن زيادة 14 إلى 23 كيلوغرامًا بحدّ أقصى .
• فئة السُمنة: يمكن زيادة 11 إلى 19 كيلوغرامًا بحدّ أقصى .

فيديو عن الوزن المثالي للحامل

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول الوزن المثالي للحامل. ^[٤]

المراجع[+]

1. ↑ "Managing your weight gain during pregnancy", www.medlineplus.gov, Retrieved 28-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How Much Weight You Should Gain During Pregnancy", www.whattoexpect.com, Retrieved 28-12-2019. Edited.
3. ↑ "Pregnancy weight gain: What's healthy?", www.mayoclinic.org, Retrieved 28-12-2019.
4. ↑ "الوزن المثالي للحامل"، www.youtube.com، اطّلع عليه بتاريخ 10-07-2019.