أقراص-الزنك-للتخسيس
الزنك
يُعتبر الزنك أحد العناصر المسؤولة عن عددٍ كبيرٍ من الأنشطة التي تحدث داخل جسم الإنسان، حيث إنّه يُساهم في تحفيز نشاط 100 إنزيمًا مختلفًا على الأقل، كما أنّه من عناصر التتبّع الأساسيّة لصحّة الجهاز المناعي، وقد يُستخدم الزنك للتخسيس حيث إنّ الحصول على كميّةٍ قليلةٍ جدًا من الزّنك في النّظام الغذائي قد تؤدّي إلى خسارة الوزن غير المرغوب بها،[١] والكميّة الغذائيّة المُوصى بها من الزّنك في الولايات المتّحدة الأمريكيّة هي 11 ميللغرامًا للرجال و8 ميللغرامات للنّساء في اليوم الواحد.[٢]
مصادر الزنك
يُوجد الزّنك بشكلٍ طبيعيٍ في بعض أنواع الطّعام كما أنّه يُضاف إلى بعضها ويوجد أيضًا على شكل مكمّلات غذائيّة وبعض الأدوية العلاجية التي يمكن تناولها دون الحاجة لوصفة طبيّة كعلاجات نزلات البرد،[٣] وما يأتي بعض المصادر الجيّدة للحصول على عنصر الزّنك:[٤]
- رقائق الإفطار المدعمّة.
- اللحوم الحمراء.
- الدّواجن.
- المحار.
- الحبوب الكاملة.
- الفول.
- المكسّرات.
أقراص الزنك للتخسيس
بيّنت دراسةً نُشرت في عام 2013م في بحوث تتبّع العناصر البيولوجيّة امتلاك الأشخاص المصابين بالسُمنة مستويات قليلة من الزنك بشكلٍ عامٍ في الجسم، كما وجدت دراسة أخرى نُشرت في عام 2013م في المجلّة الدوائيّة المتقدّمة أنّ الأشخاص المصابين بالسمنة والذين استهلكوا أقراصًا من الزنك تحتوي على 30 ميللغرامًا من غلوكونات الزّنك بشكلٍ يوميٍّ قد أظهروا تطوّرًا في مستويات الدهون الثلاثيّة وفقدان الوزن ومؤشّرات كتلة الجسم، وبالتّالي فإنّ تعزيز النظام الغذائي المحتوي على الزنك قد يُفيد الاشخاص المصابين بالسمنة والوزن الزائد، حيث إنّ الأشخاص الذين خضعوا للدراسة وفقدوا الوزن تناولوا الزّنك للتخسيس عن طريق الأقراص المكمّلة، إلّا أنّ استهلاك كميةً كبيرةً من الزنك عن طريق الأقراص المكمّلة قد يؤدّي إلى حدوث تشنّجات غير طبيعية وغثيان وإسهال وصداع وفقدان الشهية وتقيؤ بالإضافة لتقليل نشاط المناعة وإعاقة امتصاص العناصر الغذائية الأخرى؛ لذلك يجب توخي الحذر عند استهلاك أقراص الزنك للتخسيس، حيث إنّ الحد الأعلى لكميّة الزنك الآمنة بالنسبة لمؤسسة الصحّة الوطنية هي 40 ميلليغرامًا في اليوم الواحد للأشخاص البالغين.[١]
أسباب الإصابة بنقص الزنك
بالنسبة لمقالةٍ نُشرت في مجلّة تقارير علمية Scientific Reports فإنّ 1.1 بليون شخص يُعانون من نقص الزنك حول العالم بسبب عدم الحصول على الكميّة المطلوبة منه عبر النظام الغذائي، وما يأتي الأسباب الثلاثة الرئيسية للإصابة بهذه المشكلة:[٥]
- فقدان الجسم لكميةٍ كبيرةٍ من الزنك بسبب بعض الحالات كسوء الامتصاص.
- عدم احتواء النظام الغذائي على كميةٍ كافيةٍ من الزنك، وبالتالي عدم الحصول على الكمية المطلوبة.
- الإصابة ببعض الحالات المُزمنة كإدمان الكحول والسرطان ومرض الاضطرابات الهضمية والإسهال المزمن ومرض الكلى. المزمن ومرض الكبد المزمن ومرض كرون والسكري ومرض البنكرياس ومرض فقر الدم المنجلي والتهاب القولون التقرحي.
المراجع[+]
- ^ أ ب Weight Loss & Zinc, , "www.livestrong.com", Retrieved in 21-11-2018, Edited
- ↑ What are the health benefits of zinc?, , "www.medicalnewstoday.com", Retrieved in 21-11-2018, Edited
- ↑ Zinc, , "ods.od.nih.gov", Retrieved in 25-11-2018, Edited
- ↑ What are good sources of zinc?, , "www.webmd.com", Retrieved in 21-11-2018, Edited
- ↑ All you need to know about zinc deficienc, , "www.medicalnewstoday.com", Retrieved in 21-11-2018, Edited
