مكملات-فيتامين-A
فيتامين A
يعد فيتامين A من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بالإضافة إلى أنه مهم للعديد من وظائف الجسم بما في ذلك صحة العيونونظام المناعة القوي وصحة الجلد، ويعرف مسبقًا باسم الريتينول ويوجد عادةً في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، ويقوم الجسم بتحويل الكاروتينات في الأطعمة النباتية كالفواكه والخضار إلى فيتامين A، في حين يعتبر النقص نادرًا في بلدان العالم الأول فإن العديد من الناس في البلدان النامية لا يحصلون على ما يكفي منه، ومن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالنقص هم الحوامل والأمهات المرضعات والرضع والأطفال، كما قد يزيد التليف الكيسي والإسهال المزمن من خطر النقص فيه.
أعراض نقص فيتامين A
نظرًا إلى أهميته ودخوله في الكثير من العمليات الحيوية في الجسم فإن النقص فيه قد يؤدي إلى مشاكل متعددة في البشرة والنظر وغيرها، وفيما يأتي أبرز تلك الأعراض:[١]
- جفاف البشرة: بما أن فيتامين A يعتبر من العوامل الأساسية في الحفاظ على البشرة فإن النقص فيه قد يؤدي إلى جفافها.
- جفاف العين: يعتبر من أبرز الفيتامينات التي تحافظ على صحة النظر ويؤدي نقصه إلى خلل في الشبكية ومشاكل في العين.
- العمى الليلي: يؤدي النقص الحاد في الفيتامين إلى تضرر الرؤيا ومشاكل النظر خاصة في الليل.
- العقم: يلعب فيتامين A دورًا مهمًا في الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء ويؤدي النقص فيه إلى انخفاض مستويات المواد المضادة للأكسدة مما يسبب العقم.
- تأخر النمو: أثبتت الدراسات إلى أن النقص في فيتامين A يعمل على تأخر النمو بشكل كبير لدى الأطفال.
- التهاب الحلق والجهاز التنفسي: يعمل فيتامين A على مقاومة الالتهابات والعدوى ويؤدي نقصه إلى زيادتها خاصةً لدى الأطفال.
- بطؤ التئام الجروح: يعمل فيتامين A على المساعدة في عمل الكولاجين ويؤدي نقصه إلى التقليل من التئام الجروح.
- ظهور حب الشباب: يؤدي الجفاف في البشرة والمشاكل التي قد يتسبب بها نقص فيتامين A في زيادة فرص ظهور حب الشباب.
فوائد فيتامين A
تتعدد فوائد هذا الفيتامين نظرًا إلى أهميته الكبيرة في الكثير من العمليات الحيوية في الجسم، كما أنه يمكن الحصول على هذه الفوائد عبر تناول الأطعمة المختلفة سواءً الحيوانية أو النباتية، ومن أبرز فوائده ما يأتي:[٢]
- المحافظة على صحة العين والجلد.
- يقوم بالتقليل من فرص الإصابة بالسرطان.
- يحافظ ويقوي جهاز المناعة.
- يقلل من ظهور حبوب الشباب.
- يحافظ على صحة العظام.
- يقوم بتعزيز النمو الصحي و المحافضة على الجهاز التناسلي.
مكملات فيتامين A
يتم اللجوء إلى مكملات فيتامين A لتعويض النقص الحاصل في الجسم ولعلاج الأعراض الناجمة عن هذا النقص، وتعتبر هذه المكملات آمنة ولكن هناك أعراض جانبية قد تحصل عند تناول جرعات كبيرة منها أو عند تناول هذه المكملات لفترة طويلة من الزمن، ومن أبرز الأعراض التي قد تظهر عند تناول جرعة تزيد مئتي ألف ميكروغرام ما يأتي:[٣]
- الغثيان.
- القيء.
- الدوار.
- الرؤية الضبابية.
كما أنه من الممكن أن تظهر الأعراض عند تناول فيتامين A بجرعة مئة ألف ميكروغرام لمدة طويلة، ومن هذه الأعراض ما يأتي:
- ترقق العظام.
- تلف الكبد.
- صداع الراس.
- الإسهال.
- تهيج الجلد.
- ألم في المفاصل والعظام.
- العيوب الخلقية.
المراجع[+]
- ↑ Signs and Symptoms of Vitamin A Deficiency, , "www.healthline.com", Retrieved in 3-02-2019, Edited
- ↑ Health Benefits of Vitamin A, Backed by Science, , "www.healthline.com", Retrieved in 3-02-2019, Edited
- ↑ Vitamin A, , "www.mayoclinic.org", Retrieved in 3-02-2019, Edited
- ↑ VITAMIN A, , " www.webmd.com", Retrieved in 3-02-2019, Edited