فوائد-فيتامين-D3
فيتامين D3
يملك فيتامين D أكثر من نوع واحد من الفيتامينات أو الأشكال، فهناك فيتامين D3 أو كوليكالسيفيرول D3 وهناك فيتامين D2 أو إيغروكالسيفيرول D2 وهناك الألفاكالسيدول، وتعد هذه الأشكال فيتامينات منحلة بالدسم، وتساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم والفوسفات، ويستخدم فيتامين D3 -سواء على شكل حبوب أو محاليل أو أقراص أو كبسولات- في علاج نقص فيتامين D، كما يستخدم في تحسين الكثافة العظمية وبناء الكتلة العضلية، ويمكن وصفه من قبل الطبيب، كما يُعد من الأدوية التي يمكن أن تُباع بدون وصفة طبية، ويجب الانتباه قبل تناوله إلى احتمالية حدوث التحسس عند بعض المرضى، كما يجب الانتباه إلى عدم تجاوز الجرعة العليا الموصوفة من قبل الطبيب أو المكتوبة على النشرة الدوائية. [١]
فوائد فيتامين D3
إن امتلاك الكمية المناسبة من فيتامين D بأشكاله المختلفة، بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور، له أهمية كبيرة في بناء وتقوية العضلات، حيث يستخدم فينامين D3 لعلاج أو الوقاية من أمراض واضطرابات العظام -كالكُساح وتلين العظام-، ويتم إنتاج فيتامين D من قبل الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، وهناك عدّة عوامل يمكن أن تمنع من تعرض الجسم لما يكفي من أشعة الشمس، وبالتالي تعريضه لاحتمالية نقص فيتامين D، من هذه العوامل ما يأتي: [٢]
- الواقيات الشمسية.
- الألبسة الحاجبة لأشعة الشمس بشكل كامل.
- التعرض القليل لأشعة الشمس.
- البشرة الداكنة.
- العمر المتقدّم.
ويستخدم فيتامين D مع الكالسيوم لعلاج أو الوقاية من ترقق العظام، كما يستخدم فيتامين D مع أدوية أخرى لمنع انخفاض مستويات الكالسيوم والفوسفات الذي يمكن أن يحدث بسبب بعض الأمراض -كانخفاض نشاط جارات الدرق وقصور جارات الدرق الكاذب ونقص فوسفات الدم العائلي-، كما يمكن ان يُستخدم في الخطة العلاجية لأمراض الكلية لمنع انخفاض مستويات الكالسيوم، وللسماح للعظم بالاستمرار بالنمو دون مشاكل، كما يُعطى فيتامين D على شكل نقط فموية للأطفال الرضّع لأن حليب الأم لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين D.
الفرق بين فيتامين D3 وفيتامين D2
لا يُعد فيتامين D نوعًا واحدًا بل عائلة من المكونات والموارد الغذائية، وأبرز أنواعه أو أشكاله الغذائية هما نوعي D2 وD3، ويوجد فيتامين D3 في الأطعمة الحاوية على الدهون الحيوانية، كزيوت الأسماك وصفار البيض، كما يقوم الجلد بإنتاجه نتيجة التعرض لأشعة الشمس، بالتحديد للأشعة فوق البنفسجية، بينما يأتي فيتامين D2 من الموارد الغذائية النباتية.
والجدير بالذكر أن فيتامين D3 يرفع مستويات فيتامين D في الدم أكثر من رفع فيتامين D2 لها، فهو بذلك أكبر تأثيرًا وفائدة، وعلى الرغم من ذلك، فإن النقاش حول فائدة هذا الأمر لصحة الإنسان هو أمر قائم إلى الآن، وللإبقاء على مستويات فيتامين D صحية في الجسم، يجب الحفاظ على حمية غنية بأنواع فيتامين أو البقاء لفترات مقبولة في الشمس، وعند تناول المتممات الغذائية، فالخيار الأفضل من بين أنواع فيتامين D هو فيتامين D3 أو المعروف بالكوليكالسيفيرول. [٣]المراجع[+]
- ↑ Cholecalciferol (Oral Route), , "www.mayoclinic.org", Retrieved in 14-02-2019, Edited
- ↑ VITAMIN D3 Tablet, , "www.webmd.com", Retrieved in 14-02-2019, Edited
- ↑ Vitamin D2 vs. D3: What’s the Difference?, , "www.healthline.com", Retrieved in 14-02-2019, Edited
