هل-عين-الجمل-يزيد-الوزن

ثمرة عين الجمل

عين الجمل أو الجوز هو أحد النباتات المشهورة بقدرتها على تحسين فعاليات الدماغ ونشاطه وتقوية الذاكرة، وشجرة الجوز تُعد من أقدم الأشجار المعروفة لدى الإنسان، وتحتوي ثمرة عين الجمل على كميات عالية من أوميغا 3، والتي تُعد من الحموض الدهنية الأساسية، والتي تُعرف أيضًا باسم ALA، والتي تُعرف بدورها في تحسين صحة العضلة القلبية وتخفيض مستويات الكولسترول المرتفعة، كما تُبين الدراسات أن للجوز قابلية في المساعدة على السيطرة على المتلازمة الاستقلابية وداء السكّري والأمراض الالتهابية، كما أنّ له دور في الوقاية من بعض السرطانات، وله دور في تنظيم الوزن، ولكن هل عين الجمل يزيد الوزن؟، هذا ما سيتم الإجابة عنه في هذا المقال. ^[١]

هل عين الجمل يزيد الوزن

للإجابة عن سؤال هل عين الجمل يزيد الوزن؟، لا بد من التطرق إلى بعض الدراسات التي تتحدث عن هذا الموضوع، فهناك العديد من الدراسات التي تبين أنّ تناول ثمرة عين الجمل لا يترافق مع زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنّه يمكن أن يقي من زيادة الوزن، وعلى سبيل المثال، هناك دراسة أجريت على الحميات الغذائية عند ما يقارب 9 آلاف رجل وامرأة على فترة امتدّت حوالي 28 شهرًا ^[٢]، وتبين في هذه الدراسة أنّ الذين تناولوا حصتهم من الجوز مرتين أو أكثر في الأسبوع، امتلكوا فرصة أقل بحوالي 31% من غيرهم في التعرض لزيادة الوزن، وذلك مقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولون الجوز أو نادرًا ما يتناولونه.

كما أنّ هناك مراجعة لست وثلاثين دراسة بينت أن تناول الجوز بشكل دوري ومنتظم لا يرتبط مع زيادة الوزن أو زيادة مشعر كتلة الجسم BMI أو محيط الخصر،^[٣]ويمكن أن يساعد الجوز بأنواعه المختلفة في تحسين تغيرات الوزن التي تحدث على الجسم، كما يمكن أن يساعد في تنظيم السعرات الحرارية التي يتم تناولها عند إضافته إلى أنواع الأطعمة المختلفة.

على الرغم من ذلك، فإنّ هناك بعض الدراسات التي تقترح ارتباط تناول الجوز مع زيادة الوزن^[٤]، إلّا أنّ هذا الأمر يحتاج إلى المزيد من الدراسة، وعلى أيّة حال، فإنّ أي زيادة في الوزن بسبب تناول الجوز عادة ما تكون قليلة جدًا، بالإضافة إلى كونها بنسبة غير هامّة على المدى البعيد. ^[٥]

فوائد عين الجمل الأخرى

يحتوي الجوز على الدهون الصحية وبعض الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، ولذلك فهو يؤمن الكثير من الفوائد الصحية التي تساعد في السيطرة على كثير من الأمراض المزمنة، من هذه الفوائد ما يأتي: ^[٦]

• يُعد الجوز من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية.
• تقديم كميات كبيرة من أوميغا-3 الذي يساعد في تنظيم مستويات الكولسترول.
• يخفف من الحدثية الالتهابية لبعض الأمراض المزمنة.
• تحسين فعالية البكتيريا الهضمية النّافعة.
• يمكن أن يساعد الجوز في الوقاية من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان البروستات وسرطان القولون والمستقيم.
• يساعد في تنظيم داء السكّري نمط II ويخفض من احتمالية حدوث اختلاطاته.
• يمكن ان يساعد في خفض ضغط الدم.
• يدعم التقدّم في السّن بشكل صحي.
• يدعم فعالية الدماغ والذاكرة.
• يحسن صحة الجهاز التناسلي الذكري.

المراجع[+]

1. ↑ Why Are Walnuts Good for Me?, , "www.webmd.com", Retrieved in 07-03-2019, Edited
2. ↑ Nut consumption and weight gain in a Mediterranean cohort: The SUN study., , "www.ncbi.nlm.nih.gov", Retrieved in 07-03-2019, Edited
3. ↑ Nut intake and adiposity: meta-analysis of clinical trials., , "www.ncbi.nlm.nih.gov", Retrieved in 07-03-2019, Edited
4. ↑ Does regular walnut consumption lead to weight gain?, , "www.ncbi.nlm.nih.gov", Retrieved in 07-03-2019, Edited
5. ↑ How Eating Nuts Can Help You Lose Weight, , "www.healthline.com", Retrieved in 07-03-2019, Edited
6. ↑ 13 Proven Health Benefits of Walnuts, , "www.healthline.com", Retrieved in 07-03-2019, Edited