فوائد-اللوز-للرجال
بواسطة:
اللوز
يعد اللوز أحد أنواع الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، حيث تحتوي الحفنة القليلة منه على 180 سعرة حرارية و6 غرامات من البروتين، بالإضافة إلى 14 غرام من الدهون الصحية المفيدة للقلب، والجدير بالذكر أنه لا يُصنف من أنواع المكسرات التي تسبب زيادة بالوزن، لذلك ينصح بإضافة القليل منه على الوجبات الغذائية، للحصول على الفائدة المرجوة منه، وخلال هذا المقال، سيتم تقديم أهم المعلومات حول الفوائد الصحية للوز، بالإضافة إلى توضيح ما هي فوائد اللوز للرجال على وجه التحديد.[١]
فوائد اللوز
يعتبر شجر اللوز من أشهر أشجار المكسرات في العالم، فثمار اللوز تتميز بما تحتويه من مواد مغذية للغاية، وغنية أيضًا بالدهون الصحية والمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، وفيما يأتي أهم الفوائد الصحية للوز:[٢]
- اللوز غني بالمواد الغذائية المهمة، حيث تحتوي الحصة الواحدة -28 جرام- من اللوز على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم وتعزيز الصحة:
- الألياف بمقدار 3.5 غرام.
- البروتين بمقدار 6 غرام.
- الدهون بمقدار 14 غرام، حيث 9 منها أحادية غير مشبعة.
- فيتامين E بنسبة 37 ٪.
- المنغنيز بنسبة 32 ٪.
- المغنيسيوم بنسبة 20 ٪.
- تحتوي أيضًا على نسبة جيدة من النحاس وفيتامين B2 والفوسفور.
- 161 سعرة حرارية.
- 2.5 غرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم.
- حمض الفيتيك.
- يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة التي على الحماية من الإجهاد التأكسدي، الذي قد ينتج عنه تلف في جزيئات خلايا الجسم، ويؤدي إلى ارتفاع نسبة الإصابة بالالتهابات وظهور علامات الشيخوخة، وأمراض مزمنة مثل أمراض القلب.
- اللوز غني بفيتامين E الذي يُعرف بأنه من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، التي تعمل على تغليف أغشية خلايا الجسم، وتمنع تعرضها لأضرار التأكسد، وتحمي الجسم من أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر.
- اللوز يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، فهو لا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ولكنه غني بالدهون الصحية والبروتين والألياف التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع معدله.
- يحتوي اللوز على المغنيسيوم الذي يتحكم بمستويات ضغط الدم، ويمنع ارتفاع معدله، وبالتالي يحمي الجسم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي.
- اللوز يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ويمنع ارتفاعها، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي اللوز على مادة البوليفينول التي تعمل على منع حدوث الأكسدة الضارة من الكوليسترول الضار في الدم، حيث إن احتمالية حدوث هذه الحالة المرضية يزيد من خطورة ارتفاع الإصابة بأمراض القلب.
- تناول اللوز يُقلل من الشعور بالجوع، ويعمل على خفض السعرات الحرارية الإجمالية، فهو لا يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، ومن جهة أخرى يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف التي تمنح الشعور بالامتلاء.
- يساعد اللوز على إنقاص الوزن، حيث يلعب دور فعال في امتصاص حوالي 10-15 ٪ من السعرات الحرارية الموجودة فيه، كما أنه يعزز عملية الأيض.
فوائد اللوز للرجال
كغيره من أنواع المكسرات الأخرى، للوز فوائد عدة ومختلفة، إلا أن فوائد اللوز للرجال على وجه الخصوص تكمن في أنه يحتوي على نسب مختلفة من المعادن المهمة والضرورية لدعم الصحة الجنسية وتعزيزها مثل: عنصر الزنك والسيلينيوم، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الفيتامينات، إلا أن هو أهمها لدوره الفعال في المحافظة على الصحة الجنسية ورفع معدل الخصوبة وفرصة الإنجاب أكثر، والجدير بالذكر ان عنصر السيلينيوم يساعد في علاج العديد من المشاكل الجنسية، وتحديدًا مشاكل العقم، وله تأثير فعّال مع فيتامين E في المحافظة على صحة عضلة القلب، أما بالنسبة لعنصر الزنك، فهو يساعد على زيادة معدل إنتاج الهرمونات الجنسية للرجال، كما أن من فوائد اللوز للرجال تكمن أيضًا في قدرته على تعزيز الرغبة الجنسية، وأخيرًا من فوائد اللوز للرجال الأكثر أهمية هي أنه يساعد على تدفق الدم في الأعضاء التناسلية ويحد ويعالج من مشاكل الانتصاب، لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.[٣]المراجع[+]
- ↑ Why Are Almonds Good for Me?, , "www.webmd.com", Retrieved in 13-03-2019, Edited
- ↑ 9 Evidence-Based Health Benefits of Almonds, , "www.healthline.com", Retrieved in 09-02-2019, Edited
- ↑ Best and Worst Foods for Sex, , "www.health.com", Retrieved in 13-03-2019, Edited
